Matcha-Grüntee ist ein gesundes Getränk, das oft als Supernahrungsmittel bezeichnet wird und zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet, wie z. B. starke Antioxidantien, ein höheres Energieniveau, eine bessere Konzentration, eine Senkung des Cholesterinspiegels und des Blutzuckerspiegels sowie eine Steigerung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung, die beim Abnehmen helfen. Für die meisten Menschen ist es eine sehr gute Idee, Matcha in ihr Leben zu integrieren.
Doch manche gehen davon aus, dass etwas so Gesundes keine Nebenwirkungen haben kann oder dass man nicht zu viel davon trinken darf. Das ist nicht ganz der Fall. Je nach Alter und Zustand des Trinkers kann es zu negativen Nebenwirkungen kommen, wenn man zu viel in einer bestimmten Zeit konsumiert, oder es können andere Gesundheitsrisiken auftreten.
Matcha zu trinken ist für den Durchschnittsmenschen völlig unbedenklich, wenn es in normalen Mengen konsumiert wird, in der Regel ein- oder zweimal am Tag. Wegen des hohen natürlichen Koffeingehalts dieses grünen Tees sollte man jedoch nicht zu viel davon konsumieren. Auch eine Empfindlichkeit gegenüber Koffein kann zu Problemen führen.
Einige der häufigsten negativen Nebenwirkungen, die mit hohem Koffeinkonsum verbunden sind, sind:
- Kopfschmerzen
- Reizbarkeit
- Schlaflosigkeit
- Schwindel
- Sodbrennen
- Magenverstimmung
- Brechreiz
- Durchfall
- Verstopfung
Das klingt ein wenig beängstigend, aber schmeißen Sie Ihren Matcha noch nicht weg. Mäßigung ist das A und O, und bei größeren Mengen werden Sie diese Wirkungen möglicherweise gar nicht bemerken. Hierfür gibt es mehrere Gründe. Erstens: Wir sind alle unterschiedlich. Zweitens ist Matcha nicht mit anderen Koffeinquellen vergleichbar.
Wie Kaffee enthält Matcha von Natur aus eine große Menge Koffein. Anders als Kaffee hat Matcha eine versteckte Superkraft, die dem Koffein bis zu einem gewissen Grad entgegenwirkt. L-Theanin, die Aminosäure im Matcha, die für die erhöhte Konzentration und das ruhige Gefühl verantwortlich ist, sorgt dafür, dass das Koffein nicht so stark wirkt oder abfällt wie bei anderen Koffeinquellen. Das Koffein setzt langsamer ein, hält länger an und lässt dann wieder nach, so dass ein langfristiger Energieschub ohne Hochs und Tiefs entsteht. Das Chlorophyll und die Ballaststoffe im Matcha tragen ebenfalls dazu bei, die Koffeinaufnahme zu regulieren.
Auch wenn es einige regulierende Faktoren gibt, ist es immer noch keine gute Idee, den ganzen Tag nur Matcha zu trinken. Übermäßiger Koffeinkonsum, egal aus welcher Quelle, auch wenn er nicht so stark wirkt, kann zu einem vorübergehend unregelmäßigen Herzschlag führen, Angstzustände bei Menschen mit Angststörungen verschlimmern und den Blutdruck bei Menschen erhöhen, die ohnehin schon zu Bluthochdruck neigen.
Es gab sogar Fälle, in denen das Trinken von zu viel grünem Tee eine pflanzliche Hepatotoxizität verursachte, besser bekannt als Leberfunktionsstörungen. Der antioxidative Wirkstoff Catechin, der in Matcha reichlich vorhanden ist, ist in der richtigen Dosierung gut für Sie, aber hochkonzentrierte Dosen können die Leberzellen schädigen. Es kann definitiv zu viel des Guten sein.
Ein bis zwei Tassen pro Tag sind völlig in Ordnung. Drei sind nicht verrückt. Bei mehr riskiert man, dass man nicht mehr schlafen kann. Wenn du mehrere Tassen Matcha-Grüntee und Kaffee am Tag trinkst oder Matcha wie Wasser trinkst, dann setzt du dich dem Risiko einiger der oben genannten negativen Nebenwirkungen aus.
Viele Gesundheitsexperten empfehlen, dass Kinder, schwangere und stillende Frauen sowie Menschen mit Herz-, Nieren- und Leberproblemen und psychischen Störungen den Konsum von grünem Tee oder Kaffee vermeiden sollten.
Matcha-Grüntee kann auch negative Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten haben, daher ist es immer am besten, wenn Sie Ihren Arzt fragen, bevor Sie neue Dinge in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Behandeln Sie Matcha weise, wie das kraftvolle Lebensmittel/Getränk, das er ist, und es wird Ihnen gut gehen.
Und suchen Sie nach Matcha mit mehr L-Theanin, um dem Koffein entgegenzuwirken.