Sundried hat kürzlich eine Umfrage durchgeführt und herausgefunden, dass 62 % der Menschen beim Laufen Musik hören. Aber kann es negative Auswirkungen auf die Leistung haben, wenn man sich in seinen Kopfhörern verliert? Wir werfen einen Blick darauf.
Es hält dich davon ab, dich zu hetzen, und hilft dir, ein gleichmäßigeres Tempo zu halten
Studien haben gezeigt, dass das Hören von schneller Musik dazu führen kann, dass du deutlich schneller läufst oder radelst, als wenn du gar keine Musik hörst. Das kann aber auch Nachteile haben, denn es kann dazu führen, dass man schneller losläuft als beabsichtigt und dann vor dem Ende der Trainingseinheit oder des Rennens ausbrennt. Wenn du keine Musik hörst, ist es wahrscheinlicher, dass du ein gleichmäßiges Tempo einhältst und nicht zu schnell losrennst.
Du kannst die Sehenswürdigkeiten genießen
Wenn du in deine Musik vertieft bist, verpasst du es, dich umzusehen und deine natürliche Umgebung wahrzunehmen. Manche Läufe, wie der Paris-Marathon, führen an mehreren berühmten Sehenswürdigkeiten vorbei und bieten viele wunderbare Dinge, die man während des Laufs sehen und erleben kann. Wenn du keine Musik hörst, kannst du die Umgebung wirklich genießen und ganz in den Moment eintauchen.
Du kannst die Unterstützung bei Läufen und beim Parkrun schätzen
Wenn du bei Läufen und Veranstaltungen wie dem wöchentlichen Parkrun Musik hörst, bedeutet das, dass du nicht hörst, was dir von Unterstützern und Streckenposten zugerufen wird. Es gilt als höflicher, bei Veranstaltungen wie dem Parkrun nicht mit Musik zu laufen, damit Sie die Unterstützung zu schätzen wissen und sich sogar bei den Streckenposten bedanken können. Wenn du hörst, wie dein Name gerufen oder du von deinen Freunden und deiner Familie angefeuert wirst, kann dich das wirklich anspornen, also ist es wichtig, dass du sie hören kannst!
Du wirst auf Gefahren wie den Verkehr aufmerksamer sein
Dies ist ein Sicherheitsproblem. Es ist sehr selten, dass Radfahrer Musik hören, während sie unterwegs sind, weil es nicht sicher ist, und manchmal ist das auch bei Läufern der Fall. Wenn du aufmerksam bist und deine Umgebung wahrnimmst, bist du sicherer und es ist weniger wahrscheinlich, dass du in einen Unfall verwickelt wirst.
Sie können sich auf Ihren natürlichen Rhythmus konzentrieren (Atmung, Schrittlänge usw.)
Wenn Sie für ein großes Rennen trainieren oder ein ernsthafter Läufer sind, ist die Konzentration auf Ihren natürlichen Rhythmus das A und O für Spitzenleistungen. Das Hören von Musik kann Sie aus Ihrem natürlichen Rhythmus bringen und Sie daran hindern, Ihren Rhythmus zu finden. Wenn du keine Musik hörst, kannst du dich voll und ganz auf deine Atmung, dein Tempo und deine Schritte konzentrieren.
Das bereitet dich auf Läufe vor, bei denen Kopfhörer nicht erlaubt sind
Wenn du neu im Laufsport bist, weißt du vielleicht nicht, dass bei vielen Straßenläufen das Tragen von Kopfhörern aus Sicherheitsgründen verboten ist. Es ist wichtig, sich vor dem Rennen zu erkundigen, denn einige Organisationen disqualifizieren Läufer, die beim Hören von Musik erwischt werden. Wenn dies bei Ihrem Rennen der Fall ist, möchten Sie sich ohne Ihre Musik nicht kahl fühlen, weil Sie es gewohnt sind, mit Musik zu laufen. Wenn du ohne Musik läufst, kannst du dich auf dieses Gefühl vorbereiten und wirst am Tag des Rennens nicht überrumpelt.
Die Vorteile des Musikhörens beim Laufen
Es kann helfen, dein Tempo zu erhöhen
Forschungen haben ergeben, dass das Hören von schneller Musik beim Laufen dein Tempo um bis zu 15 % erhöhen kann. Wenn Sie die perfekte Wiedergabeliste mit schnellen, motivierenden Liedern zusammenstellen, können Sie möglicherweise Ihre Bestzeit übertreffen und schneller laufen als ohne Musik.
Sie kann dich motivieren
Eines der besten Gefühle ist es, eine ganz frische, neue Wiedergabeliste mit Liedern zu haben, die du noch nicht gehört hast, und dich auf die Straße zu begeben, um sie beim Laufen zu hören. Das lenkt vom Laufen ab und man kann stundenlang fröhlich vor sich hin joggen, während man die Musik genießt. Und nicht nur das, es kann dich auch motivieren, überhaupt aus dem Haus zu gehen, weil du dich darauf freust, die neue Musik zu erleben.
Es kann helfen, sich die Zeit zu vertreiben
Vor allem für Ausdauerläufer kann es eine Chance sein, stundenlang auf dem Trail oder der Straße zu verbringen, um sich zu entspannen und mit seinen Gedanken allein zu sein. Für manche Menschen ist es jedoch besser, Musik oder sogar Podcasts zu hören, um sich die Zeit zu vertreiben. Das bedeutet auch, dass man weniger von Geräuschen wie dem eigenen Atmen und dem Auftreten der Füße auf dem Asphalt gestört wird, was dazu beitragen kann, dass man sich selbst verliert und ohne Gedanken läuft. Das ist gut für Freizeitläufer, aber nicht so gut für Leistungssportler, die sich dieser Dinge bewusst sein müssen, um ihre Leistung zu steigern.
Sie kann Ihre Leistung verbessern
Studien zeigen, dass das Hören von Musik beim Laufen die Schmerzsignale des Gehirns blockieren und das Gefühl der Müdigkeit verringern kann. Das wiederum kann bedeuten, dass sich die Leistung verbessert, da man sich nicht auf den Schmerz konzentriert und stattdessen einfach laufen kann.