Es wird heiß und das Training wird ein wenig schwieriger. Bei der Hitze müssen wir anders atmen und etwas mehr Wasser trinken, es ist Sommerzeit. Das Lustige am Sommer ist, dass weniger Leute im Fitnessstudio sind als im Winter. Die Leute trinken ihr Bier am Abend draußen, das ist gut, aber sie müssen nicht zusammenzucken, wenn ein Krieger vor ihnen läuft! Neid ist nicht gut ! Ahhaaha!
Heute war Brust – Trizeps – Waden. Es gibt eine Übung, die ich für den Trizeps cool finde, den einarmigen Trizepsstrecker mit Kabel. Mit dieser Übung balancierst du die Kraft deines linken und rechten Trizeps aus.
Stell dich vor den Gewichtsstapel der Kabelmaschine; Nimm das Kabel wie auf dem Bild; Bank leicht nach vorne und nimm das Kabel so, dass dein Arm ein „L“ bildet; Zieh das Kabel nach unten und zurück, so dass dein Arm ein „L“ bildet. Achten Sie darauf, dass Ihr Ellbogen während der gesamten Übung am Körper bleibt.
Sie müssen spüren, dass Ihr Trizeps gut arbeitet und nicht Ihre Schulter, wenn das der Fall ist, müssen Sie die Gewichte reduzieren, weil es im Moment zu schwer ist.
Was mir aufgefallen ist, ist, dass die Gewichte variieren können, wenn Sie verschiedene Kabelmaschinen benutzen. Vielleicht liegt das an der Abnutzung der Maschine. Das Problem bei Maschinen ist, dass sie sich anders anfühlen, wenn man sie reparieren muss. In solchen Situationen teste ich mehrere Gewichte, um den Arbeitseffekt auf den Trizeps zu spüren, und das ist OK.
Dies ist die Übung, die ich Ihnen vorschlage, um Ihren Trizeps auszubalancieren, vielleicht kennen Sie eine andere? Welche ist es?
-Steph