Von: Danni Peck
Aktualisiert am 26. Januar 2021
Medizinisch geprüft von: Sonya Bruner
Quelle: rawpixel.com
Es kann schwierig sein, Bewältigungskompetenzen zu erlernen, die es einem ermöglichen, mit Selbstverletzungen aufzuhören. Mit harter Arbeit, Hingabe und Übung ist es jedoch möglich. Und wenn Sie diese Fähigkeiten erst einmal erlernt haben, sind Sie auf dem Weg zur mentalen und emotionalen Heilung. Wenn Sie gerade lernen, mit Emotionen umzugehen, die früher zu selbstverletzendem Verhalten geführt haben, sollten Sie sich selbst Anerkennung dafür zollen, dass Sie einen positiven Schritt nach vorn gemacht haben. Heilung erfordert Mut, und Sie sind mutig!
So wie Sie an der inneren Heilung arbeiten, fragen Sie sich vielleicht auch, wie Sie körperliche Heilung von früheren Selbstverletzungen erreichen können. Für manche Menschen können Narben von Selbstverletzungen eine harte Erinnerung an schmerzhafte Zeiten sein und die emotionale Heilung erschweren. Wege zu finden, um die Narben weniger sichtbar zu machen, kann ein wichtiger Teil des Prozesses sein, um weiterzukommen. Das ist ein typisches Gefühl und nichts, wofür man sich schämen muss. Wenn Sie über die Sichtbarkeit Ihrer Narben aus selbstverletzendem Verhalten besorgt sind, können die folgenden Informationen über die Verringerung des Aussehens von Narben hilfreich sein.
Wie Sie das Aussehen von Narben schnell minimieren können
Es kann nützlich sein, einige besondere Merkmale von Narbengewebe zu beachten, bevor Sie darüber nachdenken, wie Sie es verbergen können. Eine bedauerliche Tatsache ist, dass sich viele Narben nur schwer vollständig beseitigen lassen. Wenn die menschliche Haut eine Verletzung erleidet, besteht die Narbe, die sich bildet, aus etwas anderem Gewebe als der umgebende Bereich. Narbengewebe lässt möglicherweise keine Haarfollikel wachsen, reagiert anders auf Licht und UV-Strahlen und fühlt sich etwas anders an als unvernarbtes Gewebe. Aus diesen Gründen benötigen viele rezeptfreie und verschreibungspflichtige Narbenbehandlungen viel Zeit und eine konsequente Anwendung, damit Narben heilen und verblassen, vor allem ältere Narben.
Sie können auch natürliche Narbenbehandlungen wie Kokosnussöl oder Olivenöl verwenden, um neue Narben zu heilen und sie weniger auffällig zu machen. Bei rötlichen oder braunen Narben kann auch Zitronensaft helfen, sie zu verblassen, selbst wenn sie schon älter sind. Kakaobutter ist eine weitere natürliche Option, die häufig verwendet wird, um das Erscheinungsbild von Narben nach der Geburt und Dehnungsstreifen zu minimieren. Darüber hinaus können Sie auch ätherische Öle verwenden, um das Erscheinungsbild von Narben zu verringern. Öle wie Hagebuttenkernöl, Vitamin-E-Öl und Mandelöl können sich als nützlich erweisen.
Sichern Sie sich, dass Sie Ihren Arzt oder Dermatologen konsultieren, bevor Sie mit einer neuen Hautpflegekur beginnen, insbesondere wenn es um Narben geht. Selbst wenn Sie glauben, keine Allergien zu haben, besteht immer die Möglichkeit einer allergischen Reaktion.
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Alle oben genannten Behandlungen sind schrittweise, d. h. es kann mehrere Monate dauern, bis sie wirken, und selbst dann sind sie möglicherweise nicht vollständig wirksam, um sichtbare Narben vollständig zu beseitigen. Eine andere Möglichkeit ist die Operation, die allerdings keine ideale Lösung darstellt. Es können mehrere Operationen erforderlich sein, um das Erscheinungsbild von Narben zu verringern, und es können Hauttransplantationen oder Narbenrevisionen erforderlich sein; es kann sein, dass Sie am Ende andere Narben haben, anstatt keine Narben zu haben, und Veränderungen des Hautgewebes treten bei chirurgischen Verletzungen genauso auf wie bei Selbstverletzungen. Außerdem können Operationen zur Verringerung des Aussehens von Narben teuer sein und werden möglicherweise nicht von der Krankenkasse übernommen. Wenn Sie an einem chirurgischen Eingriff interessiert sind, sollten Sie sich zunächst über die Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse informieren.
Die dritte Möglichkeit, Narben schnell zu beseitigen, besteht darin, sie abzudecken. Sie können Ihre Narben vorübergehend und kostengünstig abdecken oder sich für eine teurere, dauerhaftere Lösung entscheiden.
Tragen Sie Kleidung oder Accessoires, die Narben verdecken
Wenn Ihre Narben Sie verunsichern oder Sie an schmerzhafte Zeiten erinnern, die Sie hinter sich lassen wollen, können Sie sie mit ein paar Änderungen an Ihrer Garderobe schnell aus dem Blickfeld bringen, wenn auch nur vorübergehend. Kleidung mit langen Ärmeln, Schals und Accessoires wie Armbänder und Armbanduhren ergänzen ein Ensemble und ermöglichen es, die Narben zu verdecken.
Wenn Sie Ihre Narben nicht sehen oder mit anderen teilen wollen, bedeutet das nicht, dass Sie auf einen aktiven Lebensstil verzichten müssen. Wenn Sie zum Beispiel schwimmen gehen, können Sie einen dezent geschnittenen Badeanzug mit integrierten Ärmeln oder Shorts, einen Überzieher über Ihrem Badeanzug oder einen Rash Guard (Badeshirt) tragen. All diese Kleidungsstücke sind in den letzten Jahren bei Schwimmern immer beliebter geworden, so dass es für jeden Körpertyp und jedes Budget passende Modelle gibt, und Sie werden nicht aus der Masse herausstechen, wenn Sie sich für Badekleidung mit mehr Bedeckung entscheiden. Ein Vorteil dieser Modelle ist, dass sie auch einen besseren Schutz vor Sonnenbrand und UV-Strahlung bieten.
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Narben mit Make-up abdecken
Sie können Narben an jedem Körperteil mit Abdeckstift, Foundation oder Abdeckpuder für das Gesicht abdecken. Dies kann das Erscheinungsbild der Narben verringern, wenn die Kleidung sie nicht verdeckt. Allerdings kann das Make-up im Laufe des Tages verblassen, wenn es nass wird oder wenn Sie schwitzen. Die Verwendung einer Grundierung kann verhindern, dass das Make-up verschmiert oder verläuft. Als wasserfeste Alternative können Sie Tattoo-Concealer kaufen, der Tätowierungen vollständig abdeckt und weniger leicht abfärbt.
Für eine länger anhaltende Deckkraft können Sie Make-up verwenden, das speziell für Theaterschauspieler hergestellt wurde. Diese Schminke ist so konzipiert, dass sie der Hitze der Scheinwerfer auf der Bühne und der Hitze und dem Schweiß der Schauspieler standhält und nur minimal abfärbt. Kosmetikfachgeschäfte führen in der Regel eine Vielzahl von Marken und Schattierungen theatergerechter Kosmetika, so dass Sie in der Lage sein sollten, den richtigen Farbton für Ihren Hautton zu finden. Wenn Sie keinen Zugang zu diesen Geschäften haben oder nicht persönlich einkaufen möchten, können Sie diese Art von Make-up auch online kaufen.
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Lassen Sie sich eine Tätowierung über die Narbe machen
Wenn Sie offen für die Idee sind, sich eine Tätowierung machen zu lassen, um Ihre Narben zu verdecken, dann ist dies möglicherweise die kostengünstigste und dauerhafteste Option. Eine Tätowierung kostet im Voraus mehr als Make-up oder narbenmindernde Behandlungen, aber Sie müssen nach den anfänglichen Kosten keine weiteren Zahlungen oder Anschaffungen tätigen. Die Preise für Tätowierungen hängen von Ihrer geografischen Lage, der Größe und Komplexität des gewünschten Designs, der Platzierung der Tätowierung und anderen Variablen ab. Sie können mit einem seriösen Tätowierer, der Erfahrung mit der Abdeckung von Narben hat, zusammenarbeiten, um ein Design zu entwerfen, das Ihren Wünschen und Ihrem Budget entspricht.
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Lassen Sie sich Zeit, sowohl bei der Wahl des Tattoo-Designs, mit dem Sie langfristig zufrieden sein werden, als auch bei der Auswahl eines Tätowierers, der Ihnen eine sichere, hygienische und stilistisch angemessene Erfahrung bietet. Freunde und Familie können Ihnen Anregungen für Ihr Tattoo-Design geben, aber die endgültige Entscheidung liegt bei Ihnen. Überlegen Sie sich Farben und Schriftarten, falls zutreffend, und skizzieren Sie Ihre Entwürfe selbst oder mit Hilfe Ihres Tätowierers. Ein qualifizierter Tätowierer sollte in einem sauberen Laden arbeiten, die Desinfektionsverfahren und die Nachbehandlung von Tätowierungen beschreiben können, um Infektionen vorzubeugen, und alle Einweginstrumente, wie z. B. Tätowiernadeln, in Ihrem Beisein öffnen.
Wenn Sie sich in einem Tätowierladen unwohl fühlen, haben Sie das Recht, aufzustehen und zu gehen. Wenn du dich entschlossen hast, dich tätowieren zu lassen, vor allem, um deine Heilung zu markieren, dann verdienst du es, dass du es von einem qualifizierten Fachmann bekommst, der es dir so angenehm wie möglich macht. Bedenken Sie jedoch, dass das Tätowieren über Narbengewebe schmerzhafter sein kann als über unvernarbter Haut, obwohl dies in der Regel bei großen oder tiefen Narben, die nicht flach auf der Haut liegen, schwerer ist.
Moving On With Support
Wenn Sie in der Vergangenheit selbstverletzendes Verhalten erlebt haben, haben Sie Ihre Erfahrungen vielleicht mit anderen geteilt oder sie für sich behalten. Die Bereitschaft, sich von Ihren Narben zu lösen, ist ein großer Schritt in Ihrem körperlichen Heilungsprozess, und Sie verdienen es, Ihre Genesung auch durch emotionale Heilung zu unterstützen. Auch wenn Sie glauben, dass Sie Ihren Angehörigen noch keine Einzelheiten über frühere Selbstverletzungen mitteilen können, sind Sie nicht allein. Viele Menschen, die selbstverletzendes Verhalten durchgemacht haben, haben die Gesprächstherapie mit einer qualifizierten psychiatrischen Fachkraft als eine positive Quelle der Unterstützung und Heilung empfunden. Die Objektivität und das Einfühlungsvermögen einer qualifizierten dritten Person können Ihnen helfen, Ihre Erfahrungen zu verarbeiten, damit Sie sie hinter sich lassen können. Glücklicherweise haben Online-Therapiedienste wie BetterHelp die Behandlung zugänglicher gemacht als je zuvor.
Die Online-Therapie hat für alle, die flexible, vertrauliche Unterstützung brauchen, mehrere besondere Vorteile gegenüber persönlichen Diensten. Da Sie Ihre Sitzungen mit einem Therapeuten nach Ihrem Zeitplan und Ihrem Lebensstil einrichten können, können Sie den gesamten Prozess so privat halten, wie Sie es wünschen; Sie können mit einem Therapeuten bei BetterHelp nach Ihrem Zeitplan arbeiten, per Videochat, Telefonanruf, E-Mail oder Textnachrichten. Und wenn Sie noch mehr Beweise wollen, lesen Sie diese Bewertungen von BetterHelp-Nutzern, die mit Online-Therapeuten zusammengearbeitet haben, um ihre emotionalen Erlebnisse zu verarbeiten:
Rebecca war vom ersten Tag dieses Prozesses an unglaublich wunderbar. Sie war verständnisvoll und unterstützend und hat mir geholfen, einen Nebel aus Depression und Selbsthass zu durchbrechen, in dem ich fast ein Jahrzehnt lang feststeckte. Zum ersten Mal seit langer Zeit bin ich hoffnungsvoll und freue mich auf meine Zukunft. Es fällt mir leichter, Grenzen zu setzen und meine Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen, und sie hat mir geholfen, die negativen Vorstellungen und Gedanken, die ich seit meiner Kindheit über mich habe, zu hinterfragen und abzubauen. Jede Sitzung mit Rebecca bringt ein bisschen mehr Klarheit und Verständnis, wofür ich unbeschreiblich dankbar bin. https://www.betterhelp.com/rebecca-zeleny/
Ich habe große Heilung durch die Unterstützung und Führung von Cecilia erfahren. Ihre Freundlichkeit, Geduld, Akzeptanz, Intuition, ihr nährender Geist und ihre Fähigkeit, gut zuzuhören, waren ein großer Katalysator in meinem Wunsch nach tiefem Wachstum und Veränderung. Ich habe in der Vergangenheit schlechte Erfahrungen mit Therapien gemacht und war sehr nervös, als ich anfing. Ich bin so dankbar, dass BetterHelp mich mit ihr zusammengebracht hat. Sie hat meine Vorstellung davon, wie eine Therapie aussehen sollte, völlig verändert. Ich habe noch einen weiten Weg vor mir, aber ich bin jetzt viel weniger eingeschüchtert von dem Prozess. Wenn Sie irgendwelche Angst vor dem schwierigen Prozess des Wachstums und der Heilung haben, empfehle ich sie unbedingt!
Schlussfolgerung
Wenn Sie dabei sind, zu lernen, mit emotionalen Kämpfen umzugehen, ohne sich selbst zu verletzen, dann haben Sie bereits einen der schwierigsten Schritte zur Heilung getan. Seien Sie freundlich und geduldig, während Sie Ihren Weg fortsetzen. Denken Sie daran, dass die Minimierung der körperlichen Erinnerungen nur ein Schritt auf diesem Weg ist, aber ein wichtiger. Ziehen Sie in Erwägung, sich an einen professionellen Therapeuten zu wenden, der Sie während Ihres Heilungsprozesses begleitet.