Gleichermaßen können Sie nicht aus der Haut fahren und anfangen, sich bockig zu verhalten, wenn Ihr Kunde oder Chef nur versucht, einen Gegenwert für seine Investition zu erhalten. Wenn wir versuchen, herauszufinden, wie ein Vertrag funktionieren soll, können wir schnell in Verwirrung geraten, und das kann zu Ärger führen. Wenn wir aber standhaft bleiben und das Gespräch und die Verhandlungen fortsetzen, auch wenn es hitzig wird, dann ist es möglich, zu echten Gewinnen zu gelangen. Wenn man einmal einen solchen wütenden Moment überstanden hat, wird es viel einfacher, künftige Verhandlungen zu führen, ohne dass der Ärger eskaliert und destruktiv wird.
5. Stehen Sie Ihren Mann, ohne ein Arschloch zu sein
Wenn es um persönliche Beziehungen geht, gibt es keinen schnelleren Weg, eine Meinungsverschiedenheit zu verlieren, möglicherweise für immer, als seine Wut zu entfesseln, auch wenn es völlig normal ist, sie zu fühlen. Die Frage ist, wie man sich behaupten kann, ohne dass die Spannung in einem Wutausbruch eskaliert“, fragt Ingham. Ein Teil der Antwort besteht darin, sich seine Wut zu eigen zu machen: „Egal, was ein Partner oder ein Kind getan hat, um Ihre Wut zu provozieren, es liegt an Ihnen, einen Weg zu finden, anzuerkennen, dass die Wut von Ihnen ausgeht, und einen Weg zu finden, mit ihr so konstruktiv wie möglich umzugehen.‘
Nutzen Sie Inghams Checkliste, um sinnloses, schrilles Gezeter und kindisches Schmollen zu vermeiden:
– ‚Zählen Sie bis 10 und atmen Sie dabei tief ein.‘
– ‚Bewahren Sie sich einen Moment des Nachdenkens, in dem Sie Ihre Reaktionen überdenken können – oft projizieren wir Ideen in Dinge, die gar nicht so schlimm sind, wie wir denken.
– ‚Bewahren Sie einen kühlen Kopf und fangen Sie nicht an zu schreien.‘
– ‚Unterbrechen Sie nicht, lassen Sie die andere Partei zu Wort kommen.‘
– ‚Vermeiden Sie provozierende oder herabsetzende Gesichtsausdrücke.
– ‚Gehen Sie nicht weg, es sei denn, die Situation fühlt sich unsicher an. In diesem Fall sollten Sie sich zurückziehen, damit sich die Dinge abkühlen können.‘
6. Erkennen Sie Anzeichen für Überhitzung
Wenn wir regelmäßig mit Wutgefühlen zu kämpfen haben, sollten wir prüfen, ob uns frühere Denkweisen beeinflussen. Wenn wir unsere Wut endlos unterdrücken, kann sie plötzlich aufflammen. Es kann sein, dass Sie in einer Familie aufgewachsen sind, in der Gefühle unterdrückt und jeglicher Ausdruck von ihnen entmutigt wurde. Das bedeutet wahrscheinlich, dass Ihre emotionale Entwicklung hinter anderen Seiten von Ihnen zurückgeblieben ist“, sagt Ingham.
Wenn das der Fall ist, ist es keine Schande, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie wissen, dass Sie Ihre Wut unterdrücken, wenn Sie spüren, dass sie in unpassenden Momenten aus Ihnen herausspringt, dann sollten Sie mit einem Therapeuten darüber sprechen und lernen, wie Sie sie konstruktiv bearbeiten können, bevor sie Sie überrascht.