Fișă de tratament – Ce fac experții pentru răceală și gripă

Vezi partea de jos a acestui articol pentru un ghid rapid, dar vino înapoi și citește tot! Bine, iată foaia ta de ieftinire jos și murdar despre cum să te faci să te faci bine rapid! Acestea sunt metodele și suplimentele exacte pe care le folosesc mulți medici naturopați. În primul rând, asigurați-vă că aveți o infecție a căilor respiratorii superioare, o răceală sau o gripă și nu ceva mai periculos, cum ar fi o infecție renală care prezintă simptome asemănătoare gripei, cum ar fi febră și dureri.

Vorbind de febră, permiteți-mi să abordez puțin acest aspect. Febra este răspunsul natural al organismului la infecție. Ea ajută la răspunsul imunitar. Prea mulți oameni se grăbesc să o doboare când, în mod logic, ar trebui să o susțină și să ajute organismul să provoace febra pentru a ucide mai bine agenții patogeni care vă invadează corpul. Așadar, înainte de a lua acel Advil sau Tylenol, amintiți-vă că febra este un răspuns bun și natural! Doar țineți-o sub observație și nu o lăsați să scape de sub control. Iată un ghid pentru tratarea febrei de la Clinica Mayo. Pentru adulți, ei spun că este sigur să o lăsați să treacă până când este constant peste 103, iar pentru copii și sugari – până la 102. Citiți linkul și folosiți cea mai bună judecată. O baie călduță sau o ceașcă de ceai fierbinte ar putea ajuta organismul dumneavoastră să dea drumul la infecție!

Diete

Digerarea alimentelor este un consum imens de energie pentru organism. Desigur, trebuie să mâncați pentru a supraviețui, dar în timpul perioadei de boală ar trebui să mâncați mai puțin (și poate să luați în considerare postul alimentar, dacă sunteți suficient de sănătos și vital pentru a face acest lucru) decât ați face-o în timp ce nu sunteți bolnav. În plus, alimentele pe care le mâncați ar trebui să fie ușor de digerat. Nu vă băgați coaste de vită și pizza pe gaura plăcintei în această perioadă! Nici plăcintă nu aveți voie! Alege cu înțelepciune alimentele pe care le introduci în corpul tău în această perioadă – supă de legume, fructe, linte, poate niște pește ușor sau puțin pui în supă. Asigurați-vă că beți multă apă sau o băutură cu conținut scăzut de zahăr care conține minerale, cum ar fi aceste versiuni de casă de Pedialyte sau ceaiuri din plante.

Suplimente

Aveți câteva opțiuni de abordare diferite aici.

1. Tratați cu antibiotice naturale. Ierburile antimicrobiene pot oferi cu adevărat organismului dumneavoastră ajutorul de care are nevoie pentru a depăși acea răceală supărătoare. Problema cu aceste tipuri de produse este că majoritatea oamenilor cred că ele nu afectează microbiomul organismului așa cum o fac antibioticele pe bază de rețetă. Nu există dovezi care să susțină acest punct de vedere. Deși este posibil ca acestea să nu fie la fel de puternice ca antibioticele la doze normale, ele vor distruge în continuare atât bacteriile bune, cât și cele rele din corpul dumneavoastră. Urmați întotdeauna antibioticele naturale sau pe bază de rețetă cu probiotice, fie sub formă de suplimente, fie sub formă de alimente. Excepția de la această abordare este uimitorul spray pentru gât menționat mai jos.
2. Tratați cu suplimente imunostimulatoare. Ideea aici este de a evita uciderea directă a infecției și, în schimb, de a stimula propriul sistem imunitar al organismului pentru a distruge mai repede agenții patogeni. În această categorie, aș plasa mai ales vitaminele și probioticele. Problema includerii ierburilor aici este că nu avem mari cercetări cu privire la care ierburi au proprietăți antimicrobiene directe și care au în totalitate/în cea mai mare parte proprietăți de stimulare a imunității. Așadar, tot ce putem face este să folosim plantele pe baza utilizării lor istorice, dar nativii americani și chinezii antici nu măsurau celulele imune vs. scăderea celulelor infecțioase. Deci, nu se știe foarte bine care fac ce anume. Dacă aveți un tract gastrointestinal delicat sau deja deteriorat pe care încercați să îl reparați, eu aș merge pe această cale.
3. Utilizați atât antibiotice pe bază de plante, cât și vitamine care stimulează imunitatea. Mulți oameni merg pe această rută, deoarece este evident cea mai eficientă.

Dacă vreți să mergeți pe calea antibioticelor naturale, poftim:

Great Herbal Antibiotics

Wise Woman Herbals- Throat Mist

Acest copil este cel mai bun pentru mine! Dacă cineva din casa mea începe să se îmbolnăvească, încep să pulverizez! La primul semn că s-ar putea să mă îmbolnăvesc, încep să pulverizez… și pulverizez cu generozitate. Dacă simt că apare acea durere în gât, voi pulveriza 4 sau 5 sau chiar 6 pompe în gât pe tot parcursul zilei. Da, port sticluța cu mine și o pun pe noptieră pentru a o folosi dacă mă trezesc în timpul nopții.

Cu acest produs, nu consumați cu adevărat mult lichid. Deci, mă bucur de pulverizare. Aș spune că mai bine de jumătate din timp, dacă încep să mă simt rău și încep să pulverizez imediat, nu ajung să mă îmbolnăvesc și spray-ul îl taie de la rădăcină. În condițiile în care copiii mici de la școală aduc acasă virusul Ebola o dată la două săptămâni, păstrez o cutie de acestea în casă!

Prioritatea unu- Bio Vegetarian- În școala de medicină naturistă, acestea au fost mâncate aproape ca Skittles. Nimeni nu voia să fie bolnav în acea perioadă infernală! Lucrul grozav cu acestea este că includ și vitaminele A, C și mineralul zinc – fiecare având o mulțime de cercetări de susținere a acțiunilor de stimulare a sistemului imunitar.

60 de tablete- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-60-tabs/

120 de tablete- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-120-tabs/

180 de tablete- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-180-tabs/

Mulți medici naturopați recomandă o doză de încărcare de două tablete la fiecare oră în care sunteți treaz în prima zi. Dacă sunteți foarte bolnav sau ați fost bolnav pentru o perioadă lungă de timp, acest lucru poate continua și în a doua zi. După terminarea dozei de încărcare, luați două comprimate de 4-5 ori pe zi până când vă veți simți mai bine! Dacă tabletele sunt mai mult decât puteți înghiți, puteți înlocui produsul de mai sus cu capsule Vital Nutrients Herbal Biotic. Dacă pur și simplu nu suportați nici măcar să înghițiți capsule, puteți folosi Herb Pharm Rapid Immune Boost lichid. Veți avea nevoie de câteva uncii din acesta.

Suplimente mari de stimulare a imunității

Vitamina A

Genestra Vitamin A-Mulsion- Dozajul terapeutic la vitamina A este destul de mare. Mulți medici naturopați recomandă doze de la 100.000 UI la 200.000 UI pe zi, timp de una sau două zile, administrate în doze divizate. O schemă standard de dozare este de 50.000 UI de două-patru ori pe zi, timp de una sau două zile. Dacă luați prea mult dintr-o dată, puteți avea dureri de cap severe. Așadar, nu luați toate cele 200.000 UI deodată. Dacă resimțiți dureri de cap de la 50.000 UI, reduceți și mai mult doza de o singură dată.

Nu uitați că vitamina A este o vitamină liposolubilă și trebuie luată împreună cu unele alimente care conțin grăsimi pentru o absorbție optimă. Nu este nevoie de foarte mult. O linguriță de ulei de măsline în supă sau o bucățică mică de unt de nuci este suficientă. Ca o reîmprospătare, vitamina A este un micronutrient care s-a demonstrat că stimulează sistemul imunitar al organismului într-o varietate de moduri pentru a lupta atât împotriva infecțiilor bacteriene, cât și a celor virale. Unele studii au arătat că vitamina A modifică de fapt microbiomul intestinal, crescând bacteriile benefice aparținând familiei Lactobacillus! În prezența agenților patogeni, aceste bacterii prietenoase cresc celulele imunitare din organism, cum ar fi interferonii, care se deplasează în tot corpul și luptă împotriva infecțiilor! Uimitor! Iată un argument bun pentru a vă lua probioticele în mod regulat!

Vitamina D

Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid- Aceasta are 1.000 UI pe picătură (fără aromă) și este foarte ușor de dozat. Într-o meta-analiză a 25 de studii controlate randomizate cuprinzând 10.933 de participanți care au luat vitamina D, suplimentarea a arătat o reducere semnificativă a ratei de a contracta o infecție acută a tractului respirator. Cea mai mare protecție a fost observată la persoanele cu niveluri de vitamina D în sânge mai mici de 25nmol/L care au început să ia doze zilnice sau săptămânale. Acest lucru înseamnă că, dacă aveți niveluri scăzute de vitamina D, veți beneficia cel mai mult de suplimentarea zilnică, deoarece persoanele care în prezent suplimentează cu doze bune au deja protecție imunitară!

Dacă NU luați deja vitamina D cu cel puțin 2.000 UI pe zi- Mulți medici naturopați susțin dozarea vitaminei D în timpul răcelii, gripei și infecțiilor respiratorii superioare cu 1.000 UI pe kilogram de greutate corporală (până la 200.000 UI pe zi) timp de 2-3 zile. Așadar, dacă ai 150 de kilograme, doza este de 150.000 UI. Dacă aveți 250lbs, doza este de maximum 200.000 UI pe zi, timp de 2-3 zile. Odată terminată această doză scurtă, reluați doza zilnică la nivelurile recomandate.

Dacă luați deja zilnic vitamina D, cel puțin 2.000 UI pe zi- Bravo vouă! Luați în considerare creșterea acesteia la 5.000 UI până la 10.000 UI pe durata simptomelor dumneavoastră. În ceea ce privește dozarea regulată, pe măsură ce cercetătorii continuă să studieze dozele de vitamina D în cadrul unor studii controlate, devine din ce în ce mai clar că dozele ZILEI de vitamina D sunt superioare unor doze mai mari și mai puțin frecvente. Acest lucru se întoarce la modul în care am evoluat ca specie, producându-ne propria vitamina D – trăind în aer liber, la lumina soarelui, înainte de a ne ascunde în case și clădiri cu aer condiționat toată ziua și de a ne acoperi corpul cu rochii, costume și creme de protecție solară!

Recomandările zilnice de dozare a vitaminei D variază puțin de la un grup la altul, de la doza zilnică de 600 UI pe zi pentru un adult până la 5.000 UI pe zi de către Consiliul pentru vitamina D. Doza zilnică limită superioară sigură variază între 4.000 UI pe zi și 10.000 UI pe zi, studiile de cercetare administrând pacienților până la 40.000 UI pe zi timp de luni de zile fără multe efecte secundare și doze unice de până la 200.000 UI pe zi (și chiar mai mari) fără efecte secundare.

Ceea ce este important de reținut este să faceți teste de laborator pentru vitamina D după ce ați urmat un program de dozare regulat timp de câteva luni. În acest fel, puteți ști cu siguranță că sunteți pe calea cea bună. Nivelurile optime de sânge pentru 25-hidroxivitamina D se sugerează de obicei a fi între 50 și 80 ng/ml. Personal, încerc să iau 5.000 UI pe zi. În acest fel, mă situez la un nivel ridicat, iar atunci când ocazional ratez dozele, doza mai mare compensează. Dacă stau la soare într-un costum de baie timp de 30 de minute sau mai mult, voi sări peste doza din ziua respectivă. Cantitatea de vitamina D pe care corpul tău o produce în timpul necesar pentru ca pielea ta să devină ușor roz este de aproximativ 10.000 până la 25.000 UI, în funcție de pigmentul tău.

Dacă preferați varianta vegană a vitaminei D, faceți clic aici

Zinc

Life Extension Enhanced Zinc Lozenges- Din păcate, nu există o pastilă de zinc pe care să o iubesc în mod absolut, dar cred că aceasta este probabil cea mai bună disponibilă, deoarece conține cel mai eficient tip de zinc (acetat de zinc), așa cum au arătat multe studii. De asemenea, are o doză terapeutică bună per pastilă (18,75 mg), care va furniza mult peste 75 mg pe zi de zinc dacă este luată conform indicațiilor. Această doză de 75mg pe zi este doza minimă care s-a dovedit a fi cea mai eficientă în studiile clinice randomizate.

Dacă aveți o problemă cu aceasta, a doua mea preferată este versiunea marca Davinci Labs. Aceasta conține 23 mg de gluconat de zinc & citrat de zinc cu doar 1 gram de zahăr. Dozare- Sugeți o pastilă la fiecare 2 ore de veghe, pe durata bolii dumneavoastră. Nu vă faceți griji, studiile au dozat zincul la niveluri mult mai mari cu puține efecte secundare. Partea bună cu produsul Life Extension este că indicațiile de pe flacon sunt congruente cu opinia noastră. Aveți doar grijă când folosiți doze mari de zinc pentru perioade îndelungate, deoarece poate scădea absorbția cuprului.

Studiile au arătat că limita de siguranță este de aproximativ 60 mg de zinc pe zi, timp de 10 săptămâni. Mai mult, U.S. Food and Nutrition Board of the US Institute of Medicine a declarat că limita superioară de siguranță a zincului este de 40mg pe zi pe termen nelimitat pentru adulți.

Din păcate, zincul este un alt micronutrient, ca și vitamina D, care lipsește cu desăvârșire în rândul populației. Estimările afirmă că aproximativ 2 miliarde de oameni din întreaga lume au deficit de zinc! Așadar, nu uitați să îl includeți în regimul dumneavoastră zilnic! Majoritatea multivitaminelor au o cantitate decentă de zinc.

Proceduri

Hidroterapie

Hidroterapia este procesul de utilizare a aplicațiilor de apă caldă și rece pentru a stimula organismul într-o varietate de moduri. Aceasta poate fi stimularea fluxului sanguin, stimularea fluxului limfatic sau chiar stimularea celulelor imunitare. Trebuie să recunoaștem că nu există prea multe studii de cercetare deosebite privind alternarea aplicațiilor de apă caldă și rece. La urma urmei, nu există un randament al investiției pentru a studia acest subiect. Cu toate acestea, mulți medici naturopați folosesc diverse forme de hidroterapie în mod regulat în practica lor. Mai mult, cea mai spectaculoasă reacție medicală pe care am avut-o personal a venit de la hidroterapie (și am încercat cam totul, de la proceduri la suplimente și până la perfuzii cu doze foarte mari).

O aplicație grozavă a hidroterapiei pentru acest subiect ar fi folosirea alternativ a compreselor calde și reci pe regiunea gâtului dacă aveți dureri de gât sau pe centrul feței dacă aveți presiune la nivelul sinusurilor. Veți avea nevoie de un bol cu apă fierbinte, un bol cu apă rece și patru prosoape mici. Probabil că va trebui să încălziți ușor apa în cuptorul cu microunde sau pe aragaz dacă robinetul dvs. nu devine foarte fierbinte. Câteva cuburi de gheață vor răci suficient apa. Ajustați-vă în funcție de capacitatea dumneavoastră de a rezista la temperaturi. Persoanele cu o constituție mai puternică pot rezista la temperaturi mai extreme. Nu o luați razna.

1. Începeți cu fierbinte. Înmuiați un prosop mic în apă fierbinte și stoarceți-l astfel încât abia să nu curgă. Întindeți-vă și puneți-l pe gât/în centrul feței. Ar trebui să fie fierbinte, dar, evident, nu atât de fierbinte încât să vă ardă. Dacă efectuați acest lucru pe altcineva, testați cârpa pe partea interioară a antebrațului și apoi așezați ușor o mică parte din prosop pe cealaltă persoană înainte de a o întinde pe toată, pentru a-i da ocazia să se schimbe și să vă anunțe dacă este prea fierbinte. Dacă prosopul are o temperatură caldă confortabilă, acoperiți-l cu un prosop uscat. Lăsați acesta să se odihnească până când prosopul umed nu mai este fierbinte, de obicei aproximativ trei minute.
2. După ce timpul s-a scurs, schimbați rapid prosopul fierbinte folosit cu prosopul rece proaspăt, care a fost înmuiat și scurs, abia dacă nu picură. Așezați al patrulea și ultimul prosop proaspăt și uscat peste prosopul rece. Lăsați acest lucru să se odihnească doar aproximativ 30 de secunde, poate un minut dacă sunteți de constituție mai puternică.
3. Repetați procesul de alternanță cald/ rece de 3-4 ori și ați terminat! Faceți-o din nou mâine!

Neti Rinse

Neti rinse, sau irigarea nazală, a devenit foarte populară în ultimul deceniu, după ce a fost evidențiată în emisiuni TV de zi, cum ar fi Oprah. Este pur și simplu actul de a turna apă sărată printr-o nară pentru a spăla o parte din cavitățile sinusurilor și a clăti mucusul. Uneori se adaugă și alte ingrediente, cum ar fi bicarbonat de sodiu (pentru a neutraliza pH-ul), xilitol (pentru a reduce umflarea și a combate agenții patogeni) și chiar extracte de plante antimicrobiene.

Există multe studii care arată că neti/ irigarea nazală este utilă în tratarea sinuzitei. Există, de asemenea, videoclipuri instructive pe YouTube, dacă nu ați mai efectuat niciodată această procedură. Este cu siguranță ciudat prima dată, dar de când am început, cu mulți ani în urmă, nu am trecut nicio boală fără să o fac. Încercați acest lucru de câteva ori pe zi în timp ce sunteți bolnav!

Puteți achiziționa sticla neti și pachetele de sare aici: Neti Xlear

Băi minerale

Nu sunt sigur de eficiența băilor minerale pentru a lupta efectiv împotriva răcelilor acute și a gripei, dar cu siguranță pot ajuta organismul în apariția febrei dacă acesta încearcă să se încălzească, pot oferi relaxarea necesară și pur și simplu se simt bine când ești bolnav! În plus, puteți obține unele minerale foarte necesare, care lipsesc de obicei din dieta medie. Un studiu a arătat chiar că magneziul transdermic a diminuat simptomele fibromialgiei!

Ingrediente-

1. Sodă de copt (bicarbonat de sodiu)- o substanță alcalină care se găsește în mod natural în organism, folosită în medicină pentru indigestie, curățarea dinților și chiar pentru a alcaliniza organismul la pacienții cu insuficiență renală. O cutie mică pe cadă. Se găsește în raionul de copt.
2. Săruri de Epsom (sulfat de magneziu). Studiul furnizat în primul link a folosit aproximativ o livră la 15 galoane pentru a crește semnificativ nivelul de magneziu din organism. Personal, folosesc de obicei o pungă de 3 livre pe baie.
3. Crema de tartru (bitartrat de potasiu) – folosită în bombele de baie și în coacere pentru a preveni ca pulberile să se coaguleze și ouăle și frișca să se prăbușească pentru acea bezea perfectă. Se găsește în raionul de copt. Dacă aveți o tulburare de coagulare, o afecțiune cardiacă sau orice altă afecțiune în care trebuie să vă reglați potasiul, poate doriți să o lăsați pe aceasta deoparte!
4. Simțiți-vă liber să adăugați propriul sortiment de uleiuri esențiale!

Ghid rapid

• Dieta- mâncați foarte sănătos și mese ușoare!
• Spray pentru gât- Wise Woman Herbals- Throat Mist- pulverizați cu generozitate toată ziua!
• Suplimente antimicrobiene- Priority One- Bio Vegetarian- luați două la fiecare oră de veghe timp de două zile și apoi două tablete de 4-5 ori pe zi până la dispariția simptomelor!
• Suplimente pentru stimularea imunității-
  • Genestra Vitamina A-Mulsion- de la 100.000 UI la 200.000 UI pe zi timp de una sau două zile, administrate în doze divizate. Un program standard de dozare este de 50.000 UI de două-patru ori pe zi, timp de una sau două zile. Dacă luați prea mult dintr-o dată, puteți avea dureri de cap severe. Așadar, nu luați toate cele 200.000 UI deodată!
  • Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid- Dacă NU luați deja vitamina D la cel puțin 2.000 UI pe zi- 1.000 UI pe kilogram de greutate corporală (până la 200.000 UI pe zi) timp de 2-3 zile. Dacă deja luați zilnic vitamina D la cel puțin 2.000 UI pe zi- Luați în considerare o creștere la 5.000 UI până la 10.000 UI pe durata simptomelor.
  • Life Extension Enhanced Zinc Lozenges- Sugeți o pastilă la fiecare 2 ore de veghe pe durata bolii dumneavoastră.
• Procedee-
  • Hidroterapie- a se vedea mai sus
  • Spălătură Neti- a se vedea mai sus
  • Băi minerale- vezi mai sus

Vitamina A-
https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/vitamina_children/en/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
https://academic.oup.com/jn/article/132/9/2902S/4687698
https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-A

Vitamina C-
https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/vitamin-c-pdq

Vitamina D-.
https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583.long
https://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-do-i-get-the-vitamin-d-my-body-needs/#.W_XrdOhKhPY
https://thorax.bmj.com/content/70/10/919.full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3849670/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

Zinc-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3394849/
https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/zinc#safety
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987709006963?via%3Dihub
https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001364.pub4/full
https://www.lifeextension.com/magazine/2014/12/zinc-lozenges-for-the-common-cold-why-did-it-take-30-years/page-01
https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
https://www.semanticscholar.org/paper/Zinc-and-immune-function%3A-the-biological-basis-of-Shankar-Prasad/7bba59c08671cf63c6ebde19a2666d8aecb6a597
https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=etot4Z6zof8C&oi=fnd&pg=PA193&dq=zinc+infection&ots=rZlH0jr6fy&sig=mXVsJWMJV7OI9OwNsG36E8CViTk#v=onepage&q=zinc%20infection&f=false

Hydrotherapy-
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hydrotherapy
http://www.najms.org/article.asp?issn=1947-2714;year=2014;volume=6;issue=5;spage=199;epage=209;aulast=Mooventhan

Neti-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2778074/
https://www.youtube.com/watch?v=EDSlUuAOnN0

Băi minerale-
http://www.epsomsaltcouncil.org/wp-content/uploads/2015/10/report_on_absorption_of_magnesium_sulfate.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2095496415601959?via%3Dihub

.