Înapoi sus
Ce este dieta fadă?
Dieta fad este un plan alimentar care pune accentul pe alimentele care sunt ușor de digerat. Dacă urmați această dietă, ar trebui să alegeți alimente care sunt sărace în grăsimi, sărace în fibre și ușor de mestecat. Și, după cum sugerează și numele, dieta fad solicită alimente care au o aromă blândă.
Înapoi sus
Există și alte denumiri pentru această dietă?
Dieta blândă este uneori numită dieta BRAT sau BRATT. BRAT este un acronim care semnifică banane, orez, compot de mere și pâine prăjită. Dacă urmați o dietă fadă, puteți încorpora aceste patru alimente în mesele dumneavoastră, dar există multe alte opțiuni din care puteți alege.
Înapoi sus
Cum poate ajuta o dietă fadă pe cineva cu cancer?
Dietele blânde sunt, în general, utile pentru persoanele cu probleme de digestie. Aceasta îi include pe cei cu greață, diaree, pierderea poftei de mâncare sau modificări ale gustului. Dacă nu sunt tratate, aceste simptome vă pot face să pierdeți prea multă greutate și vă pot împiedica să obțineți suficiente alimente nutritive. O dietă blândă vă poate ajuta să vă asigurați că mâncați suficient și că vă mențineți o greutate sănătoasă.
Înapoi sus
Care sunt alimentele pe care le puteți mânca în cadrul dietei blânde?
Concentrează-te pe cereale cu conținut scăzut de fibre și amidon. Fructele și legumele crude tind să aibă prea multe fibre pentru a fi digerate cu ușurință. Fructele și legumele conservate sau îmbuteliate pot funcționa pentru unele persoane. Puteți mânca, de asemenea, legume gătite, dar acestea trebuie să fie moi. Evitați legumele care au fost fierte la aburi sau albite.
Surse bune de proteine în dieta fadă includ puiul prăjit sau copt fără piele, ouăle, laptele și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și untul de arahide neted și alți unturi de nuci.
| Grupuri de alimente | Alimente care trebuie incluse |
|---|---|
| Lapte, produse lactate și înlocuitori de lapte | Lapte și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi Cu orice înlocuitor de lapte (cum ar fi orez, soia, și laptele de migdale) |
| Legume | Legume conservate sau îmbuteliate cu moderație Legume gătite până când sunt foarte moi |
| Fructe și sucuri | Fructe conservate sau îmbuteliate cu moderație Sucuri de fructe diluate |
| Pâine și cereale | Papagici, biscuiți, pâine, paste, orez și cereale simple |
| Cărnuri și alte proteine | Păsări de curte prăjite sau coapte fără piele Unt de nucă moale |
| Grăsimi și uleiuri | Uleuri sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, cu moderație (un strop pentru aromă) |
| Băuturi | Cafeina…băuturi fără cofeină |
Consultați rețetele noastre de diete fade liniștitoare, care pot ameliora iritațiile și problemele legate de digestie.
Înapoi sus
Care sunt alimentele care trebuie evitate în cadrul dietei fade?
Avansați-vă de aceste articole:
- alimente picante sau foarte condimentate, cum ar fi curry, sos picant, ardei iute și ceapă
- alimente bogate în grăsimi, cum ar fi carnea roșie, smântână și tot ce este prăjit
- alimente zaharoase, cum ar fi fursecuri, gogoși, prăjituri, bomboane, și înghețata
| Grupe de alimente | Alimente de evitat |
|---|---|
| Lapte și produse lactate | Lapte integral, iaurt și brânză Cremă Înghețată pe bază de lapte |
| Legume | Legume crude, fierte la aburi și prăjite |
| Fructe și sucuri | Fructe proaspete, fructe crude și congelate, sucuri nepasteurizate |
| Pâine și cereale | Care produs cu mai mult de 5 grame de fibre pe porție |
| Cărnuri și alte proteine | Carne grasă sau marmorată Pasăre cu piele Carne prăjită, pasăre, și crustacee |
| Grăsimi și uleiuri | Unt Maioneză |
| Băuturi | Alcool Băuturi cu cofeină (dacă diareea este o problemă) Cremă-băuturi pe bază de cremă (dacă diareea este o problemă) |
Înapoi sus
Există medicamente care trebuie evitate în timp ce urmați dieta fadă?
Nu.
Înapoi sus
Care sunt unele plângeri frecvente din partea persoanelor care urmează dieta fadă și cum le rezolvați?
Lipsa de varietate în alimente și arome poate fi dificilă pentru unele persoane care urmează dieta fadă. Planificarea meselor în avans vă poate ajuta să evitați repetarea alimentelor.
Marinadele sunt o modalitate plăcută de a scoate în evidență aromele naturale ale cărnii de pasăre. Marinați carnea de pasăre în sucuri de fructe, cum ar fi sucul de portocale sau de ananas. Puteți folosi ceapă sau usturoi, atâta timp cât le îndepărtați înainte de a găti carnea. Sarea de mare este o altă modalitate de a scoate în evidență aromele naturale ale cărnii.
Alimentele din dieta fadă au tendința de a fi obligatorii, ceea ce înseamnă că pot provoca constipație. Este important să beți multe lichide pe tot parcursul zilei pentru a ajuta la ameliorarea constipației.
Înapoi sus
Care sunt câteva sfaturi pentru persoanele care urmează dieta fadă?
Dacă vă confruntați cu greață sau lipsa poftei de mâncare, încercați să mâncați mese mai mici mai frecvent în loc de trei mese mari.
- Concentrați-vă pe arome blânde. Evitați aromele și mirosurile puternice.
- Evitați să beți în timpul meselor. Acest lucru vă poate ajuta să vă asigurați că obțineți suficientă nutriție din alimente, mai degrabă decât să vă umpleți cu lichide.
- Pentru a da digestiei un start rapid, asigurați-vă că mestecați bine și selectați alimente care necesită mai puțină mestecare.
Înapoi sus