-
Larger text sizeLarger text sizeRegular text size
Dacă sunteți o mamă începătoare sau sunteți la al patrulea copil, zilele și săptămânile care urmează imediat după nașterea copilului dumneavoastră pot fi la fel de copleșitoare pe cât sunt de pline de bucurie și emoționante.
Multe femei se confruntă cu sentimente de tristețe după naștere, variind de la o scurtă depresie postpartum blues până la o depresie mai profundă și de lungă durată, cunoscută sub numele de depresie postpartum.
Postpartum blues și depresia postpartum sunt mai frecvente după naștere decât își dau seama mulți oameni. Este important ca proaspetele mame (și cei apropiați lor) să înțeleagă simptomele depresiei postpartum și să apeleze la familie, prieteni și profesioniști din domeniul medical pentru ajutor.
Cu sprijinul și tratamentul potrivit, mamele depresive pot deveni mame fericite și sănătoase.
Ce este baby blues?
Majoritatea mamelor experimentează ceea ce este cunoscut sub numele de baby blues, sentimente de tristețe și îngrijorare care încep în primele zile după naștere. În perioada de baby blues, o femeie se poate simți fericită într-un minut și tristă sau copleșită de circumstanțe în următorul. Ea se poate simți tristă, iritabilă, descurajată, nefericită, obosită sau capricioasă. Tristețea postpartum durează, de obicei, doar câteva zile, deși poate dura până la o săptămână sau două.
De ce se întâmplă?
Se crede că aceste schimbări de dispoziție sunt un efect natural al schimbărilor hormonale care însoțesc sarcina și nașterea. Nivelurile de estrogen și progesteron, care au crescut în timpul sarcinii, scad brusc după naștere, iar acest lucru poate afecta starea de spirit. Acești hormoni revin la nivelul de dinainte de sarcină în decurs de aproximativ o săptămână. Pe măsură ce aceste niveluri revin la normal, tristețea dispare, de obicei, fără tratament medical.
Ce trebuie făcut?
Restul, o alimentație bună și sprijinul sunt importante, deoarece faptul de a fi epuizat, lipsit de somn sau de a se simți stresat poate agrava sentimentele de tristețe.
Pentru a face față depresiei bebelușului, proaspetele mame ar trebui să încerce să accepte ajutor din partea celor apropiați în primele zile și săptămâni după naștere. Lăsați familia și prietenii să vă ajute cu comisioanele, cumpărăturile, treburile casnice sau îngrijirea copiilor. Lăsați pe altcineva să pregătească mâncarea sau să aibă grijă de copil în timp ce dumneavoastră vă relaxați cu un duș fierbinte, o baie liniștitoare sau un pui de somn.
Odihniți-vă mult și mâncați alimente nutritive. Discuțiile cu persoane apropiate sau cu alte mame începătoare vă pot ajuta să vă simțiți susținută și vă pot reaminti că nu sunteți singură. Nu vă înăbușiți lacrimile dacă simțiți nevoia să plângeți un pic, dar încercați să nu vă gândiți la gânduri triste. Lăsați baby blues-ul să își urmeze cursul și să treacă.
Când să vă chemați medicul
Dacă baby blues-ul durează mai mult de o săptămână sau două, vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă depresia postpartum ar putea fi cauza stării dumneavoastră emoționale.
Ce este depresia postpartum?
Pentru unele femei, tristețea și epuizarea sunt mai profunde și durează mai mult decât tristețea tipică a bebelușului. Simptomele depresiei postpartum sunt declanșate de nașterea copilului.
Depresia postpartum poate începe, de obicei, cu puțin timp înainte de naștere sau oricând până la 12 luni după naștere.
O femeie cu depresie postpartum se poate simți tristă, fără speranță, înlăcrimată, anxioasă, foarte descurajată, neliniștită, lipsită de valoare și/sau singuratică. Ea poate, de asemenea:
- să aibă probleme de concentrare sau să finalizeze sarcinile zilnice
- să-și piardă pofta de mâncare sau să nu mai fie interesată de mâncare
- să simtă că nu este o mamă bună
- să-și piardă interesul pentru copilul ei sau să fie. foarte îngrijorată de sănătatea celui mic
- se simte copleșită și depășită de situație și crede că nu există nicio speranță ca lucrurile să se îmbunătățească
Având astfel de sentimente și gânduri este dureros pentru orice femeie, mai ales într-un moment în care ar trebui să se simtă fericită. Multe femei sunt reticente să explice altcuiva când se simt astfel. Dar depresia postpartum este o afecțiune medicală care necesită atenție și tratament.
De ce se întâmplă?
Ca și baby blues, depresia postpartum este considerată a fi legată de schimbările hormonale care apar în timpul și după naștere. Aceste fluctuații hormonale pot duce la tristețe, anxietate și depresie, care este mai severă și durează mai mult decât baby blues.
Depresia postpartum poate afecta orice femeie, dar unele femei pot avea un risc mai mare de a o dezvolta. Femeile cu antecedente de depresie (care include și depresia postpartum la sarcini anterioare) sau cu antecedente familiale de depresie sunt mai predispuse să dezvolte depresie postpartum.
Alți factori care favorizează depresia postpartum includ stresul sever din timpul sarcinii, probleme medicale în timpul sarcinii sau după naștere și lipsa de sprijin la domiciliu.
Când să vă adresați medicului dumneavoastră
Dacă sentimentele de tristețe sau depresie sunt puternice, dacă durează cea mai mare parte a zilei timp de mai multe zile la rând sau dacă durează mai mult de o săptămână sau două, adresați-vă medicului dumneavoastră. O proaspătă mamă care tocmai a născut și care renunță, care simte că viața nu merită să fie trăită sau care are gânduri de a se răni pe sine sau pe copilul ei ar trebui să-i spună imediat medicului ei.
Depresia postpartum poate dura câteva luni sau chiar mai mult dacă nu este tratată. Cu un tratament adecvat, o femeie se poate recupera și se poate simți din nou bine. Tratamentul poate include psihoterapie, medicație sau ambele. În plus, o dietă sănătoasă, exercițiile fizice, odihna suficientă și sprijinul social pot ajuta.
Femeile cu depresie postpartum pot avea nevoie de câteva săptămâni pentru a începe să se simtă mai bine din punct de vedere emoțional după începerea tratamentului, deși unele femei încep să se simtă mai bine mai devreme. Întrebați-l pe medicul dumneavoastră despre momentul în care vă puteți aștepta la o ameliorare și despre modalitățile de a vă îngriji între timp.
Ce este psihoza postnatală?
O afecțiune mai gravă și foarte rară este psihoza postnatală. Poate include halucinații, cum ar fi auzirea vocilor sau vederea unor lucruri care nu sunt acolo, gânduri paranoice, insomnie severă și comportament bizar.
În psihoza postpartum, o femeie poate avea idei iraționale despre copilul ei, cum ar fi faptul că bebelușul este posedat sau că trebuie să se rănească pe ea sau pe copilul ei. Această afecțiune este extrem de gravă, iar proaspetele mame care se confruntă cu aceste simptome au nevoie de asistență medicală imediat.
De ce se întâmplă?
Femeile care suferă de alte boli psihiatrice, cum ar fi tulburarea bipolară sau schizofrenia, prezintă un risc mai mare de a dezvolta psihoză postpartum.
Când să suni la medic
Psihoza postpartum necesită asistență medicală imediată și adesea spitalizare. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți se confruntă cu simptome ale acestei afecțiuni, solicitați imediat asistență medicală.
Cum pot obține ajutor?
Dacă aveți probleme cu starea de spirit, gândurile și sentimentele după naștere, spuneți-i medicului dumneavoastră. De asemenea, spuneți-i cuiva în care aveți încredere, cum ar fi un partener, un prieten sau un membru al familiei. Acesta este un moment bun pentru a ajunge la cineva și pentru a accepta ajutor și sprijin din partea celor apropiați.
În afară de a primi tratament pentru depresia postpartum, există lucruri mici care pot face ca momentele dificile să fie mai suportabile. Poate fi de ajutor să:
- Să vă faceți timp pentru dumneavoastră. Angajați un îngrijitor după un program regulat. În acest fel, puteți fi sigur că aveți timp pentru dvs. și știți când.
- Concentrați-vă pe programarea lucrurilor mici pentru sfârșitul zilei. Poate fi un duș fierbinte, o baie relaxantă, o plimbare prin cartier sau o vizită la un prieten.
- Citiți ceva înălțător. Deoarece depresia poate îngreuna concentrarea, alegeți ceva ușor și pozitiv care poate fi citit în reprize scurte.
- Permiteți-vă plăceri mici, simple. Răsfoiți o revistă, ascultați muzică care vă place, beți o ceașcă de ceai.
- Fiți cu alți oameni. Căutați oportunități de a petrece timp cu alți adulți, cum ar fi familia și prietenii, care vă pot oferi sprijin și o companie bună.
- Cereți ajutor. Nu vă jenați că trebuie să cereți sprijin emoțional sau ajutor pentru îngrijirea copilului sau pentru treburile casnice.
- Acceptați ajutorul. Acceptarea ajutorului nu te face inutilă; dacă te duci la cineva, te ajuți pe tine și pe copilul tău.
- Odihnește-te. Oferiți-i copilului un loc liniștit pentru a dormi și încercați să vă odihniți atunci când o face.
- Faceți mișcare. O plimbare zilnică poate ajuta la ridicarea moralului copilului dumneavoastră. (Consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou program de exerciții fizice.)
- Aveți răbdare. Fiți conștienți de faptul că poate dura ceva timp pentru a vă simți mai bine; luați-o pas cu pas.
- Fiți optimist. Încercați să vă gândiți la toate lucrurile mărunte pentru care sunteți recunoscător.
- Alăturați-vă grupurilor de sprijin. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau centrului local pentru femei despre resursele disponibile.
Cum să ajutați o persoană cu depresie postpartum
Dacă vă îngrijorează faptul că partenera dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți suferă de depresie postpartum, este important să o încurajați să vorbească cu medicul ei și cu un profesionist în domeniul sănătății mintale. O femeie poate fi reticentă în a cere ajutor sau poate să nu-și recunoască propriile simptome.
Considerați să-i oferiți informații despre depresia postpartum și oferiți-vă să le citiți împreună. Puteți, de asemenea, să vă oferiți să aranjați o vizită la medicul ei și să o însoțiți dacă dorește.
Când primește deja îngrijirea de care are nevoie, sprijinul, dragostea și prietenia sunt, de asemenea, un bun medicament. Iată ce puteți continua să faceți pentru ea:
- Întrebați-o în mod regulat cum se simte și cum se simte.
- Ascultați-o când vrea să vorbească.
- Faceți o plimbare cu ea.
- Pregătiți-i o masă hrănitoare.
- Dă-i o pauză de la treburile casnice și de la îngrijirea copilului.
- Încurajați-o să tragă un pui de somn sau să facă o baie relaxantă în timp ce dumneavoastră aveți grijă de copil.
- Fiți răbdător și amabil.
- Credeți în ea și amintiți-i adevăratele ei calități și puncte forte.
Înfruntarea viitorului
Ca toate tipurile de depresie, depresia postpartum creează un nor de sentimente și gânduri negative despre ea însăși, despre oamenii din jurul ei, despre situația ei și despre viitorul ei.
Cu tratamentul și sprijinul potrivit, această perspectivă asupra vieții se disipează și este depășită. Acest lucru o poate elibera pe femeie pentru a redeveni ea însăși, iar aceasta își poate recăpăta perspectiva și sentimentul propriei forțe, energie, bucurie și speranță. Aplicând aceste sfaturi, devine mai ușor să faceți față schimbării, să vedeți soluții la provocările vieții și să vă bucurați din nou de plăcerea de a fi în viață.
.