Viața modernă înseamnă să învingi termenele limită, birourile virtuale de acasă și educația la domiciliu și supraîncărcarea cu informații de pe mai multe site-uri de socializare, ca să nu mai vorbim de menținerea curățeniei în casă, gătitul, amintirea de a face duș și încercarea de a menține o viață socială în timp ce te distanțezi social. Stilul dvs. de viață actual vă bombardează probabil cu factori de stres care au impact nu numai asupra corpului dvs. fizic, ci și asupra sănătății dvs. mintale.
Să încercați să jonglați cu atât de multe cerințe vă poate lăsa corpul și mintea blocate în răspunsul de luptă sau de fugă. Acest lucru se traduce în probleme, cum ar fi faptul că nu vă puteți concentra, că nu puteți dormi și că vă simțiți anxios și deprimat. Aceste probleme de sănătate mintală, lăsate necontrolate, încearcă să vă atragă atenția manifestându-se în moduri mai fizice, inclusiv dureri musculare și inflamații, boli de inimă și alte probleme cronice de sănătate.
O zi la spa nu mai este doar o escapadă de lux de care se bucură cei bogați și faimoși. Din ce în ce mai mulți oameni își dau seama de importanța unei resetări pentru corp și minte pe care o oferă tratamentele spa moderne de astăzi. Terapia spa vă poate oferi o modalitate plăcută de a vă elibera de stresul acumulat în corp și de a profita de beneficiile pe care relaxarea le poate oferi ca parte a unui stil de viață sănătos.
Ce este terapia spa?
Dacă ați auzit vreodată pe cineva spunând: „Am nevoie de o zi de terapie spa”, poate că v-ați întrebat: „Ce se face în terapia spa?”
În perioada romană antică, terapia spa era o terapie pe bază de apă rezervată regalității pentru a oferi vindecare fizică și spirituală. Terapia spa modernă de astăzi include nu numai terapii pe bază de apă, ci și diverse tipuri de terapie prin masaj, inclusiv masaj thailandez, masaj profund cu țesuturi și cu pietre, tratamente faciale, tratamente corporale și multe altele.
Scopul unui spa rămâne același – să ofere un spațiu în care vă puteți duce pentru a vă relaxa corpul și mintea. Terapia spa oferă o vindecare fizică, mentală și spirituală crucială în menținerea unui stil de viață sănătos și promovarea longevității.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale mersului la un centru spa?
Beneficiile pentru sănătate ale mersului la un centru spa sunt atât fizice, cât și mentale. Spa-urile oferă diverse tratamente, inclusiv terapie prin masaj, hidroterapie, tratamente faciale, manichiură, pedichiură și pedichiură, împachetări corporale, aromaterapie și acupunctură. Multe spa-uri oferă chiar și meditație, yoga și Pilates. Fiecare dintre aceste diverse opțiuni de terapie vă ajută corpul să se relaxeze și să elibereze stresul și tensiunea acumulate.
Terapia spa poate, de asemenea, să îmbunătățească circulația, să reducă inflamația din organism și să îmbunătățească răspunsul autoimunitar al organismului. În plus, mersul la un centru spa pentru a vă relaxa și a fi răsfățat vă poate îmbunătăți stima de sine și vă poate îmbunătăți claritatea mentală.
Cum beneficiază un centru spa de sănătatea dumneavoastră mentală
Există multe moduri în care o zi la spa este bună pentru sănătate și îmbunătățirea longevității. O zi plină de relaxare și concentrare asupra sinelui poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății mentale. Terapia spa poate oferi o modalitate de a combate factorii de stres cotidian care fac parte din viața dumneavoastră și vă poate ajuta să țineți sub control anxietatea și depresia. O zi la spa vă poate ajuta să vă reînnoiți spiritul și să acordați spațiu pentru ca mintea dumneavoastră să își recapete claritatea. Mai jos veți găsi cinci moduri în care terapia spa poate oferi beneficii pentru sănătatea dvs. mintală.
Combaterea depresiei
Spa-urile oferă mai multe tratamente, cum ar fi terapia prin masaj, aromaterapia și meditația, toate acestea putând ajuta la combaterea simptomelor depresiei.
Terapia prin masaj poate oferi o reducere de până la 50% a nivelurilor hormonului de stres, cortizolul. Masajul crește, de asemenea, producția de serotonină și dopamină din organism. Ambii sunt neurotransmițători care stabilizează starea de spirit și care asigură o creștere naturală a stării de „bine”. Terapia prin masaj poate reduce simptomele fizice ale depresiei, cum ar fi durerile articulare și încordarea mușchilor.
Aromaterapia, fie că este adăugată la terapia prin masaj, la băile terapeutice sau prin adăugarea de uleiuri esențiale printr-un difuzor, poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor depresiei. Uleiurile esențiale benefice includ ylang-ylang, salvie, lemn de santal și bergamotă, printre altele.
Meditația, ca parte a experienței spa, încurajează concentrarea asupra momentului prezent. Acest lucru ajută adesea la combaterea tendinței persoanelor care suferă de depresie de a stărui asupra trecutului. Meditația crește, de asemenea, activitatea lobului frontal stâng, care, la rândul său, sporește sentimentele de pozitivitate.
Să vă petreceți ziua bucurându-vă de aceste tratamente, sau de oricare altele pe care le oferă centrele spa pentru a vă răsfăța, și permițând altcuiva să aibă grijă de dumneavoastră, cu siguranță vă va îmbunătăți starea de spirit și vă va crea o perspectivă mai pozitivă. Site-uri precum Spafinder vă pot ajuta să găsiți terapia perfectă care să se potrivească nevoilor dumneavoastră.
Niciodată nu expiră, bun în mii de locații
Creșterea încrederii
Stima de sine are o funcție motivațională în legătură cu obținerea unei sănătăți optime. Nivelul vostru de stimă de sine poate face mai mult sau mai puțin probabil să aveți grijă de voi înșivă și să vă explorați întregul potențial în viață. Persoanele care suferă de o stimă de sine scăzută sunt mai puțin predispuse să se simtă demne de rezultate pozitive și sunt mai puțin rezistente la adversitate.
Spa terapia poate ajuta la îmbunătățirea încrederii în sine. Un masaj vă poate ajuta să vă concentrați asupra corpului dvs. într-un mod mai pozitiv. Stimularea stării de spirit oferită de creșterile de dopamină și serotonină poate acționa ca o întărire pentru a avea grijă de corpul dumneavoastră în alte moduri, cum ar fi să faceți mai multe exerciții fizice și să vă stabiliți obiceiuri alimentare sănătoase.
Îmbunătățirea stimei de sine poate fi realizată, printre altele, prin îmbunătățirea corpului dumneavoastră fizic. Multe centre spa oferă o mare varietate de tratamente corporale pentru a vă exfolia și hrăni pielea. Beneficiile tratamentelor corporale merg dincolo de îmbunătățirea aspectului dumneavoastră fizic. Tratamentele corporale, cum ar fi împachetările cu nămol, ajută la promovarea detoxifierii organismului, ameliorează inflamațiile și vă relaxează mușchii.
Ca și alte terapii spa, această îmbunătățire a ființei dumneavoastră fizice se va extinde și asupra stării dumneavoastră de bine mental. Atunci când aveți grijă de corpul dumneavoastră și îl răsfățați, veți avea, la rândul dumneavoastră, o viziune mai pozitivă despre dumneavoastră.
Promovați relaxarea
Astăpânirea unei stări de relaxare în mod regulat este necesară pentru a permite minții și corpului dumneavoastră să se recupereze de impactul fizic al stresului cu care vă confruntați pe parcursul zilei. Studiile arată că înmuierea în apă caldă, cum ar fi terapia cu cadă fierbinte, poate reduce cantitatea de cortizol din sistemul dumneavoastră. Petrecându-vă timpul de relaxare în băi terapeutice, puteți experimenta schimbări fizice care vor avea ca rezultat beneficii mentale, cum ar fi reducerea anxietății și creșterea relaxării.
Să vă petreceți ziua la spa bucurându-vă de un masaj profund al țesuturilor poate elibera stresul acumulat care se manifestă sub forma mușchilor încordați din gât și umeri. Această eliberare a tensiunii permite mușchilor să se relaxeze și, la rândul său, mintea se relaxează și ea.
Un tratament facial implică curățarea, exfolierea și hidratarea feței, în timp ce se oferă țesutului facial un masaj ușor și relaxant, care vă va ajuta cu siguranță să vă liniștiți. De asemenea, ameliorează tensiunea de la nivelul capului și gâtului, ceea ce poate reduce durerile de cap.
O altă oportunitate de a promova relaxarea este un spa pentru picioare, bun pentru dumneavoastră din punct de vedere mental și fizic. Cele mai multe masaje tradiționale ale picioarelor se concentrează pe relaxarea mușchilor din partea inferioară a picioarelor și picioarelor și pe creșterea fluxului sanguin către articulații. Adăugarea aromaterapiei la experiența spa pentru picioare sporește senzația de relaxare, acționând asupra mai multor simțuri simultan.
Încurajați un somn mai bun
Pentru a vă simți cel mai bine din punct de vedere mental, este important să dormiți suficient. Terapia spa regulată vă poate ajuta să vă odihniți mai bine. Alegerea unui masaj profund al țesuturilor nu numai că vă va relaxa mușchii, dar va elibera și serotonină în corpul dumneavoastră. Corpul dumneavoastră are nevoie să acumuleze un surplus de serotonină pentru a începe să o convertească în melatonină, principalul hormon al somnului. Terapia cu pietre calde, în combinație cu un masaj, poate reduce durerea și poate îmbunătăți somnul.
O altă opțiune de luat în considerare dacă doriți să aveți un somn mai bun este terapia cu apă, cum ar fi o cadă cu hidromasaj. Înmuierea în apă caldă vă va relaxa atât fizic, cât și psihic. Un beneficiu suplimentar al terapiei cu cadă fierbinte este că, după ce ieșiți din apă, temperatura internă a corpului dumneavoastră scade, ceea ce, la rândul său, îi semnalează corpului dumneavoastră că este timpul să se odihnească
Atât terapia prin masaj, cât și terapia cu cadă fierbinte vă pot îmbunătăți circulația. Îmbunătățirea circulației și scăderea tensiunii arteriale pot îmbunătăți capacitatea corpului dumneavoastră de a se odihni corespunzător. Alegând să vă petreceți ziua la spa, puteți culege beneficiile pentru sănătatea mintală ale unui somn excelent.
Ajută la reducerea generală a stresului
Stresul vă poate afecta sănătatea fizică și mintală și poate contribui la probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, depresia, creșterea în greutate și problemele de somn. Este important să vă faceți timp pentru a vă relaxa mintea și corpul pentru a vă controla nivelul de anxietate și de stres. Ținând stresul sub control, vă puteți îmbunătăți sănătatea fizică. Spa-urile pot ajuta la reducerea stresului asupra corpului nostru fizic, iar o zi de spa poate servi ca o resursă excelentă pentru reducerea generală a stresului.
Prin îngrijirea pielii, cel mai mare organ al nostru, putem reduce impactul general al stresului asupra corpului. Impactul negativ cumulat al poluării, al stresului și al hormonilor duce la deteriorarea pielii. Făcându-vă timp pentru a vă îngriji pielea și restul corpului, puteți reduce impactul negativ al factorilor de stres din mediul înconjurător.
Majoritatea centrelor spa aleg să încorporeze produse care sporesc beneficiile reducerii stresului din opțiunea de terapie. Adăugarea beneficiilor aromoterapiei, folosind parfumuri liniștitoare de eucalipt și levănțică în diverse loțiuni și exfoliante, vă sporește relaxarea și reduce stresul.
Tratamentele spa regulate au ca rezultat un somn de mai bună calitate, mai puține zile de concediu medical și un sentiment general de bunăstare. O zi de spa vă va ajuta să încetiniți, să vă relaxați și să atingeți echilibrul.
Găsește un spa potrivit pentru tine
Există multe tipuri de spa-uri, iar acestea oferă o gamă largă de opțiuni terapeutice. Există spa-uri de zi, spa-uri care oferă o săptămână întreagă de relaxare și vindecare, spa-uri specializate în masaj, spa-uri care se concentrează pe hidroterapie și spa-uri care oferă îngrijire și cursuri complete de wellness. Poate că sunteți doar în căutarea unei manichiuri rapide și a unui tratament facial. A ști care este cel mai potrivit pentru dvs. poate părea copleșitor.
Am încheiat un parteneriat cu Spafinder pentru că ne plac serviciile lor și credem că și dvs. veți face la fel! Ei facilitează simplificarea căutării, astfel încât să vă puteți găsi spațiul ideal fără stresul de a răsfoi numeroase site-uri web.
Niciodată nu expiră, bun în mii de locații
Facerea unei excursii la spa o parte regulată a rutinei dvs. de sănătate este o modalitate importantă de a combate factorii de stres din viața dvs. Faptul că vă acordați prioritate va duce la o persoană mai sănătoasă și mai fericită, care este cel mai bun cadou dintre toate. Așa că data viitoare când simțiți că aveți nevoie de o zi la spa, profitați – vă face bine!”
Ofițer-șef de operațiuni, The Compounding Pharmacy of America
Matthew Poteet, Pharm.D. a absolvit cu onoruri la Universitatea Lee cu o diplomă de licență în științe biologice. După pregătirea universitară, a urmat programul de doctorat în farmacie la Mercer University Southern School of Pharmacy, pe care l-a absolvit în 2004. Dr. Poteet și-a petrecut o mare parte din cariera de farmacist în cadrul personalului de la două dintre cele mai prestigioase spitale universitare de predare din sud-est: Emory University din Atlanta și Vanderbilt University Medical Center din Nashville. În cadrul acestor instituții a beneficiat de o vastă experiență și pregătire în domeniul preparării produselor sterile.
A revenit acasă, în East Tennessee, în 2010, unde a deținut funcția de director de farmacie la două farmacii de produse sterile din Knoxville. Matthew locuiește în Knoxville împreună cu soția sa, Chris. Dr. Poteet este primul farmacist anti-îmbătrânire certificat de către Academia Americană de Medicină Anti-îmbătrânire din Tennessee.
Citește mai multe despre Matthew Poteet, PharmD
.