Meditația gong este un tip unic de practică sonoră care implică utilizarea sunetelor și vibrațiilor terapeutice ale gong-ului pentru a aduce vindecare. Această practică este, de asemenea, denumită uneori „baie de gong”, deoarece participanții sunt „scăldați” în unde sonore de meditație gong. Scopul „meditației gong” este de obicei terapeutic, în timp ce meditația mindfulness are multe beneficii terapeutice, dar scopul său mai profund este conștientizarea și aprecierea fără prejudecăți a momentului prezent.
Terapia prin sunet a fost folosită de mult timp pentru a gestiona o gamă largă de afecțiuni de sănătate. Tratamentele se bazează pe înțelegerea faptului că toate formele de materie – inclusiv celulele corpului nostru – vibrează la frecvențe diferite. Factori precum stresul, depresia și boala fac ca celulele și organele din corpul nostru să vibreze la frecvențe neoptime.
Cum se practică meditația gong?
Majoritatea persoanelor care participă la băile gong sunt întinse pe covorașe de meditație. Adăugați o pernă și o pătură și tot ce va trebui să faceți este să vă odihniți într-o poziție confortabilă, să vă relaxați și să închideți ochii. Instructorul dvs. vă va ghida pe parcursul sesiunii. Inițial, gongul este cântat foarte încet; pe măsură ce sesiunea de meditație avansează, volumul este crescut treptat. Deoarece scopul sunetului gongului de meditație este vindecarea, volumul nu este niciodată ridicat la niveluri incomode.
Sunetul gongului este schimbat frecvent pentru a evita producerea unui ritm fix, monoton. Stimulii auditivi ai procesului de baie de gong duc la antrenare, o formă de modificare benefică a frecvențelor undelor cerebrale. Prima stare a undelor cerebrale care trebuie atinsă este alfa, care este definită de frecvențe cuprinse între 8 și 12 Hz. Undele cerebrale alfa sunt asociate cu creativitatea și cu sentimentele de relaxare. În această stare, oamenii experimentează visele cu ochii deschiși, gândirea asociativă și o imaginație animată. Această stare este urmată rapid de un aflux de unde cerebrale theta, care se încadrează între 4 și 7 Hz. În mod normal, starea de unde cerebrale theta este asociată cu meditația profundă, hipnoza și somnul REM.
Un blog publicat în publicația britanică Huffington Post descrie experiența băii de gong și influența sa asupra undelor cerebrale.
Beneficii ale meditației cu gong
Terapia prin sunet gong este practicată de mii de ani. Astăzi, entuziaștii cred că băile de gong pot ajuta la reducerea stresului și la eliberarea blocajelor emoționale. Dovezile științifice sugerează că anumite forme de terapie prin sunet îndeamnă firele de ADN uman deteriorate să se repare singure. Se crede că unele tonuri promovează vitalitatea și vindecarea și, de asemenea, sporesc fericirea. Multe clinici de asistență medicală alternativă oferă terapii prin sunet, cum ar fi meditația cu gong, pentru a ajuta la gestionarea diferitelor afecțiuni.
Alte forme de terapie prin sunet includ diapazoanele, bolurile tibetane de cântat, incantațiile și terapia cu tobe. Terapia prin muzică este, fără îndoială, cea mai răspândită formă de terapie prin sunet, iar mulți meloterapeuți sunt certificați de consiliu. S-a demonstrat că muzica ameliorează o serie de probleme, inclusiv durerea, singurătatea și depresia. Terapia prin muzică este acum frecvent oferită în mediile clinice, cum ar fi spitalele, clinicile și ospiciile.
Sunetul și meditația mindfulness
Certe tehnici de meditație mindfulness folosesc, de fapt, sunetul ca punct central, mai degrabă decât respirația sau senzațiile fizice. În acest caz, conștientizarea sunetului nu este folosită ca o terapie, ci mai degrabă ca o ancoră la care mintea să revină. La fel ca și conștientizarea respirației, conștientizarea sunetului necesită găsirea unui echilibru fericit între vigilență și relaxare.
.