Entspannen Sie sich tief, während Ihr Körper in länger gehaltenen Yogastellungen vollständig unterstützt wird
Restorative Yoga ermöglicht eine tiefe Entspannung, da Sie die Stellungen für längere Zeit mit Hilfe von Requisiten halten, um Sie vollständig zu unterstützen.
Der Hauptfokus von Restorative Yoga ist, dass wir durch das Entspannen in den Stellungen mit Hilfe von Requisiten, ohne Anstrengung oder Schmerz, körperliche, geistige und emotionale Entspannung erreichen können. Restorative Yogastunden sind sehr entspannend und haben einen langsamen Rhythmus. Es werden Hilfsmittel wie Blöcke, Kissen, Decken und Gurte verwendet, damit Sie in Ihrer Haltung bequem unterstützt werden. Die Pose wird dann über einen längeren Zeitraum eingenommen. Diese Praxis eignet sich hervorragend als Ausgleich zu einem aktiven Yogaprogramm oder um sich eine Pause zu gönnen, wenn man sich nicht wohl fühlt.
Unser parasympathisches Nervensystem wird stimuliert, wenn wir uns in den Posen entspannen, was eine Entspannungsreaktion fördert und Stress in unserem Körper abbaut. Das parasympathische Nervensystem ist unter anderem dafür verantwortlich, die Herzfrequenz und die Atmung zu verlangsamen und den Blutfluss zu den lebenswichtigen Organen zu erhöhen.
Wenn du Restorative Yoga praktizierst, wirst du ein Gefühl der Bewegungslosigkeit und Formlosigkeit verspüren, und das kann dazu führen, dass du dich emotional unwohl und verletzlich fühlst. Wenn dies geschieht, bleiben Sie beim Atem und lassen Sie es vorbeigehen.
Vorteile
Restorative Yoga hilft, die körperlichen und geistigen Auswirkungen des Alltagsstresses zu bekämpfen und lindert häufige Beschwerden wie Kopf- und Rückenschmerzen, Angstzustände und Schlaflosigkeit durch den Einsatz von ruhigen Haltungen und tiefen Atemtechniken.
– Entspannt den Körper tief
– Bringt den Geist zur Ruhe
– Verbessert die Fähigkeit zur Heilung und zum Ausgleich
– Bringt das Nerven- und Immunsystem ins Gleichgewicht
– Stärkt die Immunität
– Verbessert die Stimmung
Um mehr über Restorative Yoga zu erfahren, schauen Sie sich Esthers Artikel an: Warum Restorative Yoga?