- Randy Jackson hat seit seiner Magenbypass-Operation im Jahr 2003 mehr als 100 Pfund abgenommen.
- Die 64-jährige Ikone der Musikindustrie erzählte kürzlich den Moderatoren von Today, dass er weiterhin an seiner Gesundheit arbeitet.
- Ein Großteil seiner Gesundheitskur in den letzten zwei Jahrzehnten wurde durch seine eigene Diagnose von Typ-2-Diabetes und die Art und Weise, wie er mit der Krankheit umgeht, geprägt.
Randy Jackson hat die amerikanische Popkultur in den letzten zwei Jahrzehnten buchstäblich umgekrempelt, indem er den Weg für Gameshows und Reality-Wettbewerbe geebnet hat, die heute unsere Fernsehgeräte zieren. Im Gegenzug hatten die Fans von American Idol und America’s Best Dance Crew die Möglichkeit, seinen eigenen Weg zur Unterhaltungsikone zu verfolgen – und dabei auch einen Blick auf seine persönliche Gesundheitsrevolution zu werfen.
Im Jahr 2002, mitten in seiner zweiten lebensverändernden Staffel als Juror bei American Idol, wurde bei dem ehemaligen Musiker und Produzenten Diabetes Typ 2 diagnostiziert. Damals erzählte er der Presse, dass er über 350 Pfund wog und den größten Teil seines Lebens damit verbracht hatte, sich durch schlechte Gewohnheiten zu ernähren. Er überraschte das Publikum 2003, als er sich einer Magenbypass-Operation unterzog, einem Verfahren, bei dem der Magen verkleinert und der Verdauungstrakt gestrafft wird, und zeigte später bei seinem Auftritt bei American Idol, dass er stark abgenommen hatte. Aber die Operation war nur ein erster Schritt auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit.
In einem kürzlichen Auftritt in der Today-Show erklärte der künftige Name That Tune-Juror den Moderatorinnen Hoda Kotb und Jenna Bush-Hager, dass er an seiner Gesundheit noch arbeiten muss. „Ich habe vor vielen Jahren mit dieser Gesundheitskur begonnen, als ich bei American Idol mitmachte… Ich habe eine Menge Gewicht verloren und dann wieder zugenommen“, erklärte er und sprach über seinen Gewichtsverlust von über 100 Pfund in den Jahren nach seiner Operation. „Dann ging ich auf meine eigene Reise, um herauszufinden: ‚Wie halte ich es weg? Was kann ich tun?'“
Die Antwort war für Randy nicht immer klar, denn er hat offen über die Herausforderungen und Hindernisse gesprochen, mit denen er seit 2003 konfrontiert war – manchmal mit der Bewältigung seines Gewichts, ein anderes Mal mit dem Leben mit Diabetes. Seit der schicksalhaften Diagnose hat er zweifellos einen weiten Weg zurückgelegt. Hoda und Jenna erzählte er, dass seine neue Einstellung zur Gesundheit „lange auf sich warten ließ“.
Nachfolgend erfahren wir, wie Randy daran gearbeitet hat, seine eigene Einstellung zur Gesundheit zu revolutionieren, und wie er seinen unglaublichen Gewichtsverlust bewältigt hat, in seinen eigenen Worten.
Über seine Diagnose Typ-2-Diabetes:
Der Musikindustrie-Titan hat seine Erfahrungen mit der Krankheit immer als Motivation für die notwendige Veränderung seiner Gesundheit genannt. In einem Selbsthilfe-Ratgeber mit dem Titel Body With Soul (Körper mit Seele), den er 2008 schrieb, sprach er über seine erste Diagnose – etwas, das er als „Segen und Fluch zugleich“ bezeichnete.
„Es ist ein Fluch, mit einer Krankheit belastet zu sein, die lebensbedrohlich ist und die man nicht vollständig loswerden kann, obwohl man sie sicherlich in den Griff bekommen kann“, schreibt Randy in dem Buch. „Aber es ist ein Segen, wenn man diesen großen Weckruf erhält. Nach diesem Tag in der Notaufnahme, als mein Arzt die Seifenblase zerplatzte, in der ich gelebt hatte, konnte ich mich nicht mehr selbst belügen. Von da an begann ich meine Reise zu einer besseren Gesundheit.“
Nach der Diagnose wandte sich Randy an Ärzte, um alles über die Krankheit zu erfahren, was er konnte, einschließlich möglicher Nebenwirkungen wie Herzerkrankungen, Erblindung oder sogar Nervenschäden (und mögliche Amputationen), wenn sie nicht behandelt werden. „Mir ist klar geworden, was alles passieren kann, wenn man es nicht in den Griff bekommt, und deshalb ermutige ich jeden, das zu tun“, sagte Randy 2012 dem Magazin Health.
Über die Gründe, warum Modediäten allein nicht funktionieren:
In seinem Buch Body With Soul erklärte Randy, wie er schließlich an einen Punkt gelangte, an dem er mit jahrelangen schlechten Ernährungsgewohnheiten brechen konnte – und das hatte viel mit seinem Weckruf zu tun. „Diäten, Flüssigfasten, Medikamente zur Gewichtsreduzierung, alles Mögliche, und nichts davon hat je lange funktioniert. Aber als ich im Krankenhaus landete, musste ich mir eingestehen, warum all diese Methoden nicht funktionierten“, erzählte er.
Randy erzählte später WebMD, dass er auch Dinge wie Flüssigfasten ausprobiert und vielleicht sogar eine Apitherapie in Betracht gezogen hat, eine umstrittene Therapie mit Bienenstichen, bevor er erkannte, warum kurzfristige Lösungen bei ihm nicht funktionierten. „Das Problem ist, dass diese Diäten bei Menschen, die an Fettleibigkeit erkrankt sind, nicht funktionieren“, sagte er 2008.
Für Randy rüttelten die Komplikationen rund um Typ-2-Diabetes und seine möglichen Nebenwirkungen an seinem Innersten und halfen ihm zu erkennen, dass sich seine Entschlossenheit ändern musste. „Ich will nicht zu dramatisch sein, aber es ging wirklich um Leben und Tod… Ich musste herausfinden, was für mich funktioniert, und das habe ich schließlich auch getan.“
Über das Halten des Gewichts:
In den 19 Jahren, seit bei ihm Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, hat Randy der Presse erzählt, dass er es geschafft hat, mit seiner neuen Routine 114 Pfund abzunehmen (und zu halten!), berichtet People. Aber es war keine sofortige, einfache Umstellung für Randy – er sagt, dass er nach einer Magenbypass-Operation damit zu kämpfen hatte, sich an bessere Ernährungsgewohnheiten zu gewöhnen, und dass er nach dem Eingriff sogar wieder etwas an Gewicht zugelegt hat.
Die Umstrukturierung seiner Ernährung erforderte eine große Anstrengung seinerseits, denn Randy sagte 2008 gegenüber WebMD, dass es durch sein Leben im Fernsehen und in der Musik nicht immer einfach war, sich gesund zu ernähren. „Nach der Show hängen alle zusammen ab und essen und trinken“, erklärte er. „Es gibt alle Arten von Sandwiches sowie Chips, Käse, Kekse, Kuchen, Süßigkeiten, Bier und Wein.“ Randy arbeitete daran, die Lebensmittel, die er nach seiner anfänglichen Gewichtszunahme regelmäßig aß, komplett umzustellen.
„Man muss sich fast komplett scheiden lassen … und Stück für Stück wieder anfangen und herausfinden, was mit dem eigenen Körper funktioniert, und man findet auch die Allergien heraus und achtet wirklich darauf, wie man sich fühlt“, sagte er 2020 gegenüber People.
Über seine Lieblingsrezepte:
Als gebürtiger Einwohner von Baton Rouge, Louisiana, war Randy mit dekadenten Rezepten aufgewachsen – „Ich bin in Louisiana aufgewachsen, also war meine Ernährung reich an gebratenem Essen aus dem Süden“, sagte er gegenüber Health – und zu seinen Favoriten gehörten Gumbo, Wurst und Grütze und jede Menge Jambalayas. Später teilte er in einem WebMD-Profil mit, dass er nicht ganz auf all diese Lieblingsgerichte verzichtet hat, sondern sie durch gesündere Alternativen und Ersatzprodukte neu erfunden hat. „Es geht darum, sich bewusst zu sein, wer man ist, seinen Körper zu kennen und ihn zu akzeptieren“, sagte er.
Wie er auf Mäßigung achtet:
„Sagen Sie nie: ‚Ich werde nie wieder ein Stück Schokolade essen‘, denn das wird nicht passieren. Und sobald du sagst, dass du nie wieder ein Stück Schokolade isst, wird es passieren“, erklärte Randy gegenüber WebMD und fügte hinzu, dass er seine eigene Naschkatze überlistet, indem er gelegentlich Schokolade mit gefrorenem Joghurt ausgleicht. Es scheint, dass Mäßigung das Herzstück von Randys langfristigem Engagement für die Gesundheit ist: Er gönnt sich z. B. eine volle Portion Kartoffeln bei einem Festtagsessen, aber nicht zwei oder mehr kohlenhydratreiche Beilagen.
Über den Beginn eines Fitnessprogramms:
Bevor bei ihm Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, erzählte Randy Health, dass er nur etwa 30 Minuten pro Woche Sport trieb (etwa zwei Stunden unter dem empfohlenen Mindestmaß an Bewegung). Obwohl Bewegung notwendig ist, um sein Gewicht und seinen Diabetes in Schach zu halten, stürzte sich Randy nicht sofort in ein intensives Fitnessprogramm – vielmehr begann er, seine Fitnessroutine zu revolutionieren, indem er einfach jeden Tag spazieren ging (und sei es nur 10 Minuten lang!). „Ich musste mit etwas Einfachem anfangen“, sagt er.
Schließlich ging Randy ins Fitnessstudio, um ein gezielteres Training zu absolvieren. Normalerweise beginnt er seine Routine mit einem Sprung auf das Laufband, das er direkt neben seinem Bett stehen hat. „Es steht da und starrt mich an und sagt: ‚Komm her. Du weißt, dass du das brauchst“, sagte er im Gespräch mit WebMD.
Nach 35 bis 45 Minuten Gehen oder leichtem Joggen wendet sich Randy auch dem Yoga zu, das ganz eigene Vorteile hat. „Ich habe mich an Yoga gewöhnt, und ich liebe das Dehnen und wie sich mein Körper dadurch besser und lockerer anfühlt.“