Descansar profundamente, pois o seu corpo é completamente apoiado em poses de yoga mais longas
Yoga Restaurativa permite um relaxamento profundo, pois você segura poses por períodos mais longos com a ajuda de adereços para o apoiar completamente.
O foco principal do Yoga Restaurativo é que ao relaxar em poses, com a ajuda de adereços, sem esforço ou dor, podemos conseguir um relaxamento físico, mental e emocional. As aulas de yoga restaurativa são muito relaxantes e de ritmo lento. Os adereços, tais como blocos, bolsters, cobertores e correias são utilizados para que se apoie confortavelmente na sua postura. Você vai então segurar a pose por um longo período de tempo. Esta prática é óptima para equilibrar um horário de yoga activo ou para se dar uma pausa quando se sente sob as condições meteorológicas.
O nosso sistema nervoso parassimpático é estimulado quando relaxamos em poses, o que promove uma resposta de relaxamento e reduz o stress no nosso corpo. O sistema nervoso parassimpático é responsável por abrandar o ritmo cardíaco e respiratório e aumentar o fluxo sanguíneo para os seus órgãos vitais, entre outras coisas.
Quando você estiver praticando yoga restauradora, você sentirá uma sensação de falta de movimento e disforme, e isso pode levá-lo a sentir algum desconforto emocional e vulnerabilidade. Se isso acontecer, fique com a respiração e permita que ela passe.
Benefícios
A ioga restaurativa ajuda a combater os efeitos físicos e mentais do estresse cotidiano, e alivia doenças comuns, como dores de cabeça, dores nas costas, ansiedade e insônia com o uso de poses de descanso e técnicas de respiração profunda.
– Relaxa profundamente o corpo
– Acalma a mente
– Melhora a capacidade de cura e equilíbrio
– Equilibra o sistema nervoso e imunitário
– Aumenta a imunidade
– Melhora o humor
Para ler mais sobre Yoga Restaurativa veja o artigo de Esther: Porquê Ioga Restaurativa?