Sundried recentemente fez uma pesquisa e descobriu que 62% das pessoas ouvem música quando correm. Mas será que perder-se nos seus auscultadores pode ter efeitos negativos na sua performance? Nós damos uma olhada.
Pára a sua pressa e ajuda-o a manter um ritmo mais constante
Os estudos mostraram que ouvir música rápida pode fazê-lo correr ou andar de bicicleta significativamente mais rápido do que se não ouvir música de todo. No entanto, isto pode ter suas quedas, pois pode fazer você correr mais rápido do que você pretende e depois significar que você se queime antes do fim da sua sessão de treino ou corrida. Ao não ouvir música é mais provável que mantenha um ritmo constante e não se apresse muito.
Pode desfrutar das vistas
Quando está perdido na sua música, perde-se a olhar à sua volta e a absorver o seu ambiente natural. Algumas corridas, como a Maratona de Paris, passam por vários marcos famosos e têm muitas coisas maravilhosas para se ver e experimentar enquanto corre. Ao não ouvir música você pode realmente apreciar o que está ao seu redor e estar totalmente imerso no momento.
Você pode apreciar o apoio nas corridas e Parkrun
Se você ouvir música durante corridas e eventos como a corrida semanal Parkrun, significa que você não pode ouvir o que está sendo gritado para você por apoiadores e marshals. É considerado mais educado socialmente não correr com música em eventos como o Parkrun para que você possa apreciar o apoio e até mesmo retribuir agradecendo aos marechais. Ouvir o seu nome ser chamado ou ser aplaudido por amigos e familiares pode realmente estimulá-lo, por isso é importante que você possa ouvi-los!
Você estará mais alerta a perigos como o trânsito
Esta é uma questão de segurança. É muito raro que os ciclistas ouçam música enquanto estão na estrada porque não é seguro, e às vezes este é o caso também para os corredores. Se estiver totalmente alerta e consciente do que o rodeia, estará mais seguro e com menos probabilidades de acabar num incidente.
Você pode se concentrar em seus ritmos naturais (respiração, passos, etc.)
Se você está treinando para uma grande corrida ou se você é um corredor sério, ser capaz de se concentrar em seus ritmos naturais é fundamental para o pico de desempenho. Ouvir música pode te deixar fora do seu ritmo natural e impedir que você encontre o seu ritmo. Ao não ouvir música, você será capaz de se concentrar totalmente e estar em controle total da sua respiração, ritmo e passos.
Prepara-o para corridas que não permitem fones de ouvido
Se você é novo em correr, você pode não estar ciente de que muitas corridas de estrada não permitem que os corredores usem fones de ouvido devido a preocupações com a segurança. É sempre importante verificar antes de correr, pois algumas organizações desqualificam os corredores que são apanhados a ouvir música. Se este for o caso da sua corrida, você não quer acabar se sentindo nu sem a sua música porque está tão acostumado a correr com ela. Correr sem música vai ajudá-lo a preparar-se para esta sensação e não significa que seja apanhado no dia da corrida.
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Os benefícios de ouvir música enquanto correm
Pode ajudar a aumentar o seu ritmo
Pesquisa sugere que ouvir música rápida enquanto corre pode aumentar o seu ritmo em até 15%. Ao compilar aquela playlist perfeita de músicas rápidas e motivadoras, você pode potencialmente bater seu PB e correr mais rápido do que correria sem música.
Pode motivá-lo
Um dos melhores sentimentos é ter uma playlist completamente nova e completamente fresca de músicas que você ainda não escutou e pegar a estrada aberta para ouvi-las enquanto corre. Tira completamente a sua mente da corrida e pode permitir-lhe correr alegremente durante horas enquanto se concentra em apreciar a música. Não só isto, como pode motivá-lo a sair de casa em primeiro lugar, porque está ansioso por experimentar a nova música.
Pode ajudar a passar o tempo
Especialmente para corredores de resistência, passar horas na trilha ou na estrada pode ser uma chance de relaxar e ficar sozinho com seus pensamentos. No entanto, para algumas pessoas, ouvir música ou mesmo podcasts pode ser melhor, pois ajuda a passar o tempo. Também significa que você está menos incomodado com sons como sua própria respiração e seus pés batendo no pavimento, e pode, portanto, ajudá-lo a perder-se e correr sem pensar. Isto é ótimo para corredores recreativos, mas não tão bom para corredores competitivos que precisam estar atentos a estas coisas para o desempenho.
Pode melhorar seu desempenho
Estudos mostram que ouvir música enquanto corre pode bloquear os sinais de dor que estão sendo enviados de seu cérebro e reduzir a sensação de fadiga. Isto, por sua vez, pode significar que o seu desempenho melhora, pois você não está focado na dor e pode apenas correr.