A única coisa melhor do que acordar com o cheiro de tosta francesa a cozinhar no seu fogão…é o cheiro de bacon. No entanto, a torrada francesa tem este estigma à sua volta de que tem de ser carregada com calorias, e isso simplesmente não é verdade. Na verdade, é bastante fácil fazer tostas francesas com pouca gordura, proteína alta, fibra alta, com apenas algumas substituições inteligentes de ingredientes. Se você tem apetite por torradas francesas, não precisa mais!
Se você fizer esta torrada francesa, não se esqueça de tirar uma foto e etiquetá-la #thedietchef
E claro, você sempre pode conferir esta receita, e muitas outras no meu Canal YouTube
Macros (por 4 fatias):
202 Calorias, 1g de gordura, 32g de carboidratos (13g de fibra), 21g de proteína
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Fitter French Toast
French toast – embalado com proteína, cheio com fibra
- Autor: The Diet Chef
- Tempo de preparação: 5 mins
- Tempo de cozedura: 8 mins
- Tempo total: 13 mins
- Rendimento: 4 fatias 1x
- Categoria: Pequeno-almoço
- Cozinha: Americano
Ingredientes
Escala1x2x3x
- 4 fatias baixastosta de calorias (Weight Watchers)
- 3 Claras de ovos (105g)
- ¼ Taça (2oz) de baunilha com leite de amêndoa não adoçado
- 2 colheres de sopa (30g) de xarope de panqueca sem calorias/baixo teor calórico (Walden Farms)
- ⅛ tsp Extracto de baunilha
- Pitada de canela
- Pitada de sal
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Instruções
- Numa tigela combinada de tamanho médio:
- Egg brancos, leite de amêndoa, xarope de panqueca, extracto de baunilha, canela e sal
- Mergulhe ambos os lados do pão na sua mistura
- Passe uma frigideira com spray antiaderente e cozinhe uma torrada em fogo médio durante cerca de 3 minutos por lado
- Passe com xarope de panqueca sem calorias/baixo teor calórico…Sugiro Walden Farms
Notas
Weight Watcher PointsPlus: 5PP
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Nutrição
- Tamanho da dose: 4 fatias
- Calorias: 202
- Gordura: 1
- Hidratos de carbono: 33
- Fibra: 13
- Proteína: 21