Tire Fotos do Progresso (Funcionam)
Como diz o ditado, “What gets measured gets improved”. É por isso que acreditamos que a única coisa que você precisa fazer antes de começar oficialmente a perseguir uma meta de perda de peso no seu novo regime de fitness é descer ao seu traje de banho e tirar algumas fotos de progresso de si mesmo.
Progress Pictures Show… Progress
We get it- ninguém gosta de ser lembrado que eles estão fora de forma (quanto mais olhar para uma foto dele), mas tirar uma foto antes é fundamental para avaliar o seu processo antes de começar. Não é confortável, mas é uma abertura de olhos, um grande motivador e um fantástico bastão de medição. LEMBRE-SE: Ao tirar as suas fotos “antes”, esse é o VELHO você. A partir do seu primeiro dia de perseguição do seu objetivo de fitness, esse cara/menina não existe mais e, graças às suas fotos, você vai saber que é a verdade.
Fotos são uma ótima maneira de ver objetivamente o seu progresso. Confiar na escala só lhe dá uma medida e quando esse número não cede, pode ser desencorajador. Através de fotos você verá o progresso que a escala não revelará. É a evidência que o fará voltar para mais desse cobiçado e contagioso progresso.
Como tirar uma foto de progresso
Então como tirar uma foto “antes”? Primeiro, não se esqueça de tirar as suas fotos no dia em que você começa o seu novo objetivo (ou pelo menos dentro da primeira semana). O que usar? Se você é um cara, um par de shorts de basquete ou um traje de banho deve funcionar bem. Para as mulheres, use o que você se sentir confortável, um sutiã e um short esportivo ou um biquíni. Nota: É importante ver o seu estômago, pois é mais provável que você veja mudanças nessa área. E… não o chupes, sê real. Lembre-se que você quer ser capaz de ver suas áreas potencialmente problemáticas e fazer um inventário visual delas à medida que você avança pelas semanas e meses.
Grab uma superfície estável para ligar seu telefone/câmera e ajustar seu timer (ou ter um amigo, cônjuge ou membro da família como seu fotógrafo) escolher um lugar, bater suas poses e salvar as fotos. É tão fácil quanto encontrar o seu espelho favorito da casa de banho e tirar fotografias.
Onde tirar fotografias de progresso:
Onde não é tão importante como encontrar um lugar com um fundo que não seja muito distrativo. Escolha uma parede ou uma porta sem muita confusão ou coisas penduradas na parede e saia daí. Você também vai querer tirar sua foto em uma sala com uma quantidade decente de luz. O flash em sua câmera/telefone (se ajustado) ajudará, mas a luz natural faz uma foto geralmente mais agradável – e você quer realmente ver como você se parece.
Best Poses to Use For Your Progress Pictures:
Quando você posar para sua foto, seja natural. Claro, há a pose de flexão dura ou o rabo da perna em piça, mas algumas poses recomendadas e “poses” focadas em acompanhar o progresso ajudarão:
- Ponta para a frente, com as mãos ao lado.
- Lado (tanto à direita como à esquerda), com as mãos ao lado.
- Câmera voltada para trás, com as mãos ao lado.
- Câmera voltada para trás, com as mãos ao lado.
- Câmera voltada para trás, com as mãos ao lado.
- Pouse como se estivesse a tirar outra fotografia lateral, mas torça os ombros em direcção à câmara.
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E aí está… Feito e feito. Repita o processo a cada 30 dias e não se esqueça de usar a mesma roupa.
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Fique no nosso programa e prepare-se para ver algumas mudanças fantásticas!