Está a ficar quente e os treinos são um pouco mais difíceis. Com o calor devemos respirar de forma diferente e beber um pouco mais de água, é verão. O que é engraçado com o verão é que há menos gente no ginásio como no inverno. As pessoas bebem a cerveja lá fora à noite, é bom, mas não têm que vacilar quando um guerreiro anda na frente deles! Os ciúmes não são bons! Ahhaaha!
Hoje foi peito – tríceps – bezerros. Há um exercício que eu acho fixe para os tríceps, extensão tríceps de um braço. Com este exercício você equilibra a potência do seu tríceps esquerdo e direito.
Coloque-se em frente da pilha de peso da máquina de cabo; Pegue o cabo como a foto; Bencha ligeiramente para a frente e pegue o cabo para que o seu braço faça um ” L “; Puxe o cabo para baixo e para trás para que o seu braço faça um ” L “. Atenção, o cotovelo cola-se ao corpo durante todo o exercício.
Tens de sentir o tríceps a funcionar bem e não o ombro, se for esse o caso, tens de reduzir os pesos porque é demasiado pesado de momento.
O que tenho notado é que quando se usam diferentes máquinas de cabos, os pesos podem variar. Talvez isto se deva ao desgaste da máquina. O problema com as máquinas é que quando você tem que reparar, as sensações são diferentes. Nestas situações, eu testei vários pesos para sentir o efeito de trabalho nos tríceps e isso é OK.
Este exercício eu sugiro que você equilibre o seu tríceps, talvez você conheça outro ? Qual deles é ?
-Steph