Equalmente, você não pode sair do fundo e começar a agir petulante quando tudo o que seu cliente ou chefe está tentando fazer é garantir o valor do seu investimento. Quando estamos a tentar perceber como é que um contrato vai funcionar, podemos rapidamente entrar em confusão e isso pode levar à raiva. Mas, se mantivermos a nossa posição e mantivermos a conversa e a negociação, apesar de estar a aquecer, então torna-se possível obter ganhos reais”. Uma vez sobrevivido um momento de raiva como este, torna-se muito mais fácil trabalhar em negociações futuras sem que a raiva aumente e se torne destrutiva.
5. Stand Your Ground Without Being A Dick
Quando se trata de relacionamentos pessoais, não há maneira mais rápida de perder um desentendimento, possivelmente permanentemente, do que libertar sua raiva, mesmo que seja perfeitamente normal senti-la. A questão é: como você aguenta a sua posição sem que a tensão aumente para uma explosão de raiva?” pergunta Ingham. Parte da resposta é possuir sua raiva: ‘Por mais que um parceiro ou filho tenha feito algo para provocar sua raiva, cabe a você encontrar uma maneira de reconhecer que a raiva é sua, e encontrar uma maneira de lidar com ela da maneira mais construtiva possível.
Utiliza a lista de verificação da Ingham para evitar dongs inúteis e gritantes, bem como amuos infantis:
– ‘Conte até 10 enquanto respira profundamente.’
– ‘Mantenha um pouco de mente na qual você pode considerar e pensar sobre suas reações – muitas vezes podemos começar a projetar idéias em coisas que não são tão ruins quanto pensamos.’
– ‘Mantenha a calma e não comece a gritar.’
– ‘Não interrompa, deixe a outra parte fazer o seu ponto de vista.’
– ‘Evite expressões faciais provocantes ou depreciativas.’
– ‘Não saia a menos que as coisas estejam começando a se sentir inseguras, nesse caso você pode precisar se afastar para deixar as coisas esfriarem.’
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6. Sinais de Spot You’re Overheating
– Se nós regularmente lutamos com sentimentos de raiva, então talvez precisemos considerar se formas passadas de pensar estão nos afetando. “Se reprimirmos a nossa raiva sem parar, ela pode se reacender de repente. Você pode ter crescido em uma família na qual os sentimentos foram reprimidos e qualquer expressão deles desencorajada. Isso provavelmente significa que seu desenvolvimento emocional ficou para trás dos outros lados de você’, diz Ingham.
Se este for o caso, então não há vergonha em pedir ajuda. Se você sabe que está reprimindo a raiva, se você pode senti-la querendo saltar de você em momentos inapropriados, então você deve discuti-la com um terapeuta, e aprender como se envolver e trabalhar nela construtivamente antes que ela o surpreenda.’