- Randy Jackson tem mantido uma perda de peso de mais de 100 libras desde que foi submetido a cirurgia de bypass gástrico em 2003.
- O ícone da indústria musical de 64 anos de idade disse recentemente aos âncoras Today que ele continua a trabalhar na sua saúde.
- Muito do seu regime de saúde nas últimas duas décadas foi moldado pelo seu próprio diagnóstico de diabetes tipo 2, e como ele gere a doença.
Randy Jackson transformou literalmente a cultura pop americana nas últimas duas décadas, tendo aberto o caminho para os game shows e competições de reality shows para agraciar as nossas televisões de hoje. Por sua vez, tanto os fãs do American Idol como da America’s Best Dance Crew tiveram a oportunidade de assistir à sua própria jornada para se tornar um ícone do entretenimento – e, no processo, um vislumbre da sua própria revolução pessoal na saúde também.
Em 2002, no meio da sua segunda temporada de mudança de vida como juiz do American Idol, o antigo músico e produtor foi diagnosticado com diabetes tipo 2. Na época, ele disse à imprensa que pesava mais de 350 libras e que tinha passado a maior parte da sua vida a comer através de maus hábitos. Ele surpreendeu o público em 2003 após ter sido submetido a uma cirurgia de bypass gástrico, um procedimento que minimiza seu estômago e dinamiza seu trato digestivo, e mais tarde mostrou uma séria perda de peso ao aparecer no American Idol. Mas a cirurgia foi apenas um passo inicial para a melhor saúde de Randy.
Em uma recente aparição no Today show, o próximo Juiz de Nome Que Afina disse aos âncoras Hoda Kotb e Jenna Bush-Hager que a sua saúde ainda é um trabalho em progresso. “Comecei neste regime de saúde há muitos anos, enquanto estava no American Idol… Perdi uma tonelada de peso, comecei a ganhá-la de volta”, explicou ele, discutindo sua perda de peso de mais de 100 libras nos anos após sua cirurgia. “Então, fui em minha própria jornada para tentar descobrir: ‘Como faço para manter isso fora? O que eu faço?””
A resposta nem sempre foi clara para Randy, pois ele falou livremente sobre os desafios e obstáculos que enfrentou desde 2003 – às vezes com a gestão do seu peso, outras vezes com a vida com diabetes. Mas ele percorreu sem dúvida um longo caminho desde esse diagnóstico fatídico, dizendo a Hoda e Jenna que a sua nova perspectiva sobre a saúde tem sido “um longo tempo correndo, um longo tempo vindo”.
Below, estamos a explorar como o Randy tem trabalhado para revolucionar a sua própria perspectiva sobre a saúde, mais como ele tem conseguido a sua incrível perda de peso, nas suas próprias palavras.
No seu diagnóstico de diabetes tipo 2:
O titã da indústria musical sempre creditou a sua experiência com a doença como motivação para a mudança necessária na sua saúde. Ele abriu sobre seu diagnóstico inicial em um guia de saúde de auto-ajuda que escreveu em 2008, chamado Body With Soul – algo que ele referiu como “tanto uma bênção quanto uma maldição”:
“É uma maldição estar sobrecarregado com uma doença que é fatal e da qual não se pode livrar completamente, embora se consiga certamente lidar com ela”, escreveu Randy no livro. “Mas é uma bênção receber aquele enorme chamamento para acordar. Depois daquele dia nas urgências, quando o meu médico rebentou a bolha em que eu vivia, já não conseguia mentir a mim próprio. Naquele momento e ali, comecei a minha viagem em direcção a uma saúde melhor”.
Após ter sido diagnosticado, Randy recorreu aos médicos para aprender tudo o que podia sobre a doença, incluindo potenciais efeitos secundários como doença cardíaca, cegueira ou mesmo danos nos nervos (e possível amputação) se deixados sem controlo. “Eu percebi muitas coisas que podem acontecer se você não conseguir, e é por isso que eu encorajo todos a fazerem isso”, disse Randy à revista Health em 2012.
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Por que as dietas fadadas não funcionam sozinhas:
Ao escrever seu Body With Soul, Randy explicou como ele acabou pousando em um espaço onde ele poderia quebrar anos de maus hábitos alimentares – e isso teve muito a ver com seu chamado para acordar. “Dietas, jejuns líquidos, medicamentos para emagrecer, é só dizer, e nenhum deles funcionou por muito tempo”. Mas quando acabei no hospital, tive que enfrentar o porquê de todos esses métodos falharem”, compartilhou ele.
Randy disse mais tarde ao WebMD que ele também tentou coisas como jejum líquido e pode até ter considerado a apitherapy, uma terapia controversa envolvendo picadas de abelha, antes de perceber por que as soluções de curto prazo não funcionaram para ele. “O problema é que essas dietas não funcionam para pessoas que têm a doença da obesidade”, disse ele em 2008.
Para Randy, as complicações em torno da diabetes tipo 2 e seus potenciais efeitos colaterais agitaram seu núcleo, e o ajudaram a perceber que sua determinação precisava mudar. “Para não ser demasiado dramático, mas tinha-se resumido a uma questão de vida ou morte… Eu tinha de descobrir o que funcionaria para mim, e finalmente consegui”
Em manter o peso fora:
Nos 19 anos desde que lhe foi diagnosticada diabetes tipo 2, o Randy disse à imprensa que conseguiu perder (e manter fora!) 114 libras na sua nova rotina, o People relata. Mas não foi uma mudança imediata e fácil para Randy – ele diz que lutou para adaptar melhores hábitos alimentares após ter sido submetido a uma cirurgia de bypass gástrico, e na verdade ele ganhou algum peso de volta após seu procedimento.
Reestruturar sua dieta exigiu muito esforço em seu favor, como Randy disse a WebMD em 2008 que sua vida na televisão e na música significava que nem sempre era fácil comer saudavelmente. “Depois do show, todo mundo sai e come e bebe”, explicou ele. “Há todo tipo de sanduíches mais batatas fritas, queijos, biscoitos, bolos, doces, cerveja, vinho”. Randy trabalhou para mudar completamente os alimentos que comia regularmente após seu ganho de peso inicial.
“Você tem que ter um divórcio quase completo, acabar … e começar a voltar pouco a pouco e descobrir as coisas que funcionam com seu corpo e você também descobre as alergias e realmente prestar atenção em como você se sente”, ele disse às pessoas em 2020.
Em sua receita favorita makeovers:
Como um nativo de Baton Rouge, Louisiana, Randy tinha crescido em receitas que eram decadentes na natureza – “Eu cresci na Louisiana, então minha dieta era rica em frituras do sul”, disse ele à Health – e suas favoritas incluíam gumbo, salsichas e salsichas, e muita jambalayas. Mais tarde ele compartilhou em um perfil WebMD que ele não desistiu de todas essas refeições favoritas inteiramente, mas as reinventou com trocas e substitutos mais saudáveis. “É tudo uma questão de saber quem você é, conhecer seu corpo e aceitar isso”, disse ele.
Em como ele mantém a moderação:
“Nunca diga ‘Eu nunca mais terei outro pedaço de chocolate’ porque isso não vai acontecer. E assim que você diz ‘nunca’, vem aí uma bebedeira”, disse Randy à WebMD, acrescentando que ele super carregou seu próprio doce, equilibrando chocolate ocasional com iogurte congelado. Parece que a moderação está no coração do compromisso a longo prazo de Randy com a saúde: Ele vai permitir-se ter, digamos, uma porção completa de um tipo de batatas numa refeição de férias, mas não dois ou mais carboidratos.
No início de uma rotina de aptidão física:
Antes de ser diagnosticado com diabetes tipo 2, o Randy partilhou com a Health que só exercitava cerca de 30 minutos por semana (cerca de duas horas menos do que a quantidade mínima recomendada de exercício). Enquanto o exercício é necessário para ajudar a manter o seu peso e diabetes sob controle, Randy não se atirou imediatamente para uma intensa rotina de ginástica – na verdade, ele começou a revolucionar a sua rotina de fitness simplesmente caminhando todos os dias (mesmo por apenas 10 minutos!). “Eu precisava começar com algo que eu pudesse fazer que fosse simples”, disse ele.
Eventualmente, Randy chegou ao ginásio para um treino mais focado. Ele normalmente começa sua rotina saltando em uma esteira, que ele mantém bem ao lado de sua cama. “Está mesmo ali a olhar para mim, a dizer: ‘Anda cá.’ Você sabe que precisa disso”, ele compartilhou com WebMD.
Depois de 35 a 45 minutos de caminhada ou jogging leve, Randy também se volta para o yoga, que tem benefícios próprios. “Acostumei-me ao yoga, e adoro o alongamento e como ele faz o meu corpo sentir-se melhor e mais solto”