Este artigo é escrito e/ou revisado pela equipe de autores e revisores médicos do RefluxMD
Lanches saudáveis e amigos do GERD podem ser uma das grandes melhorias que você pode fazer como parte de um programa geral de GERD-friendly e uma dieta saudável. Muitas vezes nós simplesmente lanchamos naquelas coisas que amamos, como batatas fritas, bolachas e queijo, sorvete…bem, você tem a idéia. Mas para aqueles com ALEMANHA, é importante comer alimentos que não provoquem sintomas de refluxo ácido ou adicionar massa à volta da linha da cintura.
Sua pergunta:
O que são bons petiscos que não vão alimentar o refluxo ácido?
Resposta do ReflluxMD:
Obrigado por fazer a sua pergunta. O snacking é apenas um elemento para uma dieta de refluxo ácido eficaz. É por isso que desenvolvemos a Receita de RefluxoMD, o nosso plano de alimentação e programa de dieta amigos do GERD, uma vez que o tamanho das porções é fundamental para qualquer dieta, especialmente para aqueles que sofrem de GERD, recomendamos vivamente a ingestão de três pequenas refeições diárias, juntamente com dois lanches substanciais. Estas dicas juntamente com os lanches amigos do GERD irão ajudá-lo a evitar aquelas dores de fome que muitas vezes levam ao excesso de comida.
Aqui estão algumas recomendações para sua consideração:
- Queijo cottage e Maçãs: Simplesmente tire uma maçã dourada deliciosa ou vermelha, corte-a em pequenas fatias e adicione uma meia taça de queijo cottage magro.
- Edamame: Cozinhe ao vapor ou ferva uma meia xícara de soja sem casca e adicione um toque de sal a gosto.
- Banana: O petisco mais transportável de todos! Vem até na sua própria capa protectora.
- Cenouras de Bebé: Uma chávena e meia de cenouras de bebé são fáceis de encontrar e preparar. Para adicionar um pouco de tempero ao lanche, adicione 2 TBSP de hummus.
- Ovo cozido: Fácil de cozinhar na noite anterior e quando estiver pronto, basta fatiá-lo e colocar as fatias sobre um pedaço de pão integral torrado.
- Iogurte grego sem gordura: Encontre um iogurte grego simples ou com sabor e um lanche numa porção de meia chávena. Adicione até algumas frutas para um pequeno pontapé no paladar.
- Amêndoas: Snack em 8 a 10 amêndoas ligeiramente salgadas.
- Uvas: 1 chávena é tipicamente de 25 a 30 uvas, e fazem um snack refrescante e saboroso.
- Aipo com manteiga de amendoim: Rápido, fácil e divertido de comer.
- Queijo e bolachas: Experimente 4 a 6 bolachas de grão inteiro com queijo magro ou sem gordura.
- Granola com fruta: Meia chávena de granola com alguns morangos ou mirtilos.
- Pipocas: Duas chávenas e meia de pipocas com ar.
- Bolachas Melba Toast Crackers: 4 ou 5 bolachas, de centeio ou de bomberníquel.
- Pudim instantâneo: Use mistura de pudim sem gordura e sem açúcar e use leite sem gordura.
- Bagel e Manteiga de Amendoim: Espalhar manteiga de amendoim em metade de um bagel de trigo inteiro.
- Abacate: Metade de um abacate é um petisco de alta fibra.
- Vegetais frescos: Uma chávena dos seus vegetais preferidos, como pepinos, cogumelos, aipo ou brócolos.
- Nozes de uva e iogurte: Uma terceira chávena de nozes de uva com quatro onças de iogurte sem gordura.
- Pistachios: Coma 20 a 25 e só removendo as cascas vai diminuir o seu apetite!
- Sementes de Girassol: Uma meia chávena e como os pistácios, só chegar à semente vai atrasá-lo!
Espero que isto o ajude a começar um lanche saudável!
A importância da dieta e do controlo de peso nos sintomas de DRGE
Para os pacientes diagnosticados com DRGE, a maioria dos médicos recomenda a modificação da dieta e a perda de peso, se o excesso de peso e/ou obesidade for um problema. RefluxMD passou mais de um ano desenvolvendo um programa inovador focado em dois desses elementos: dieta e controle de peso. Acreditamos que o RefluxMD Recipe for Relief é o melhor plano alimentar e programa de dieta disponível hoje em dia que foi concebido exclusivamente para aqueles que sofrem de DRGE. Para aqueles com um IMC superior a 27, recomenda-se uma rápida perda de peso, esperamos que considere a Scale Down for Relief. Eu encorajo-o a aprender mais sobre estes dois programas e contacte-nos se tiver alguma dúvida em [email protected].