Assine aqui para receber conselhos e histórias verdadeiras sobre saúde mental na sua caixa de entrada todas as semanas.
Eu nunca percebi o pouco que sabia sobre depressão até ficar deprimido. Eu não sabia, por exemplo, como a depressão pode tirar o seu impulso sexual, deixando você se sentindo recém – e involuntariamente – assexual. Eu não sabia que a depressão ataca sua capacidade de atenção, sua energia e sua capacidade de terminar as coisas. Durante um ataque recente, eu tive problemas para terminar artigos de revistas e filmes. O número de e-mails que enviei despencou. Os recados diários pareciam tarefas hercúleas. Mas talvez o mais surpreendente fosse o entorpecimento emocional. Nada sobre ouvir a palavra “depressão” me preparou para ter um momento de contato visual com minha sobrinha de dois anos que eu sabia que deveria derreter meu coração – mas não derreteu. Ou por estar sentado num funeral para um amigo, rodeado de soluços e farejos, e me perguntar, com uma mistura de culpa e alarme, por que eu não estava me sentindo mais.
O escritor tônico Phil Eil continua a explorar aqui a dormência induzida pela depressão.
Q: Por que minha depressão me faz querer me distanciar de outras pessoas?
A: Este é um fenómeno confuso, muito real: Eu não quero estar sozinho… mas deixa-me em paz.
Eu gosto de pensar na depressão como uma entidade, separada de ti, e como algo que cresce e encolhe. Há certamente muitos comportamentos que ajudam a depressão a crescer: isolar-se, dormir demais, ficar dentro de casa, não comer, comer insalubres, negligenciar a higiene, etc. Esses provavelmente não são comportamentos em que você se envolveria sozinho sem depressão, mas a depressão pode entrar no seu cérebro e fazer você querer apenas fazer essas coisas. Ela diz a você que é tudo que você é capaz de fazer, e então fazer isso piora seu estado mental e o mantém deprimido por mais tempo.
A outra parte da minha resposta é que absolutamente nada está errado com você por querer se distanciar de outras pessoas. Pode muito bem ser que você não esteja se sentindo, e simplesmente aparecer parece que não vai funcionar ou vai ser muito cansativo. Mas se você puder, você deve lutar contra esses sentimentos, porque às vezes seu cérebro se distancia de seu estado deprimido, mesmo por pouco tempo, quando você está envolvido com pessoas de quem você gosta.
Aqui está minha melhor dica: Quando você estiver deprimido, faça o oposto do que seu corpo está lhe dizendo para fazer. Por isso, se tiveres vontade de dormir até às 14h, força-te a ir dar uma volta lá fora. Se você tiver vontade de pedir comida para levar ou comer batatas fritas para o jantar, organize-se o suficiente para cozinhar uma refeição simples. Quanto mais frequentemente você puder tomar um momento para identificar se o que você está prestes a fazer vai crescer ou diminuir sua depressão, mais você pode se separar dos pensamentos e comportamentos que a depressão traz.
Michelle Lozano é uma Terapeuta Associada de Casamento e Família e membro da ADAA.
- A privação do sono foi mais poderosa que os antidepressivos para mim
- Como se exercitar se estiver deprimido
- Expressionar-me através da roupa ajudou-me a lidar com a depressão
>
VERIFICAR: The Experimental Ketamine Cure for Depression
📩 📩 📩 Envie suas perguntas para [email protected] e poderemos publicar a resposta na newsletter da próxima semana.