Quando a maioria das pessoas pensa em perda de peso, elas não pensam no Walmart. Mas e se lhe disséssemos que um homem começou sua jornada para perder mais de 300 libras com o que alguns estão chamando de Dieta Walmart. Mas não é o que você pensa.
Pasquale “Pat” Brocco, 31 anos, foi chamado de “Fat Pat” toda a sua vida. Mas agora, as pessoas o chamam de “Possível Pat” em todas as suas mídias sociais por causa de sua incrível jornada de perda de peso e seu plano de fitness único que o ajudou a perder mais de 300 libras. E muitos de vocês têm nos mandado um e-mail sobre a apresentação dele porque ele é uma grande motivação. Ele é a prova viva de que não importa o seu tamanho, você pode perder peso. E tudo começou com ele caminhando de e para o seu Walmart local.
Há três anos, um médico avisou Brocco que o seu peso, que então era de 605 libras, bem como a sua pressão arterial alta e colesterol alto eram extremamente perigosos, de acordo com a ABC News. Brocco tirou uma foto rápida de si mesmo após sua consulta, e percebeu o quão grande ele tinha se tornado.
“Com 605 libras eu estava num buraco escuro, nada me motivava”, diz Pat. “Até que o médico falou comigo e disse ‘Pat se você continuar este caminho, você vai morrer’ que era isso para mim. Isso me assustou muito. Talvez isso não te motive porque não enfrentas a morte, mas a tua motivação não tem que ser isso. A tua motivação vem de qualquer coisa que tenhas escolhido para ser. Se é da tua mulher, marido, filhos, amigos ou simplesmente quereres sentir-te melhor. No final do dia você precisa encontrar o que vai te empurrar naquela milha extra quando você tiver vontade de desistir”
Determinado a fazer uma mudança, Brocco decidiu que toda vez que estivesse com fome, ele andaria até o Walmart mais próximo de sua casa em Avondale, Arizona, que ficava a uma milha de distância, e depois voltaria para casa para comer. “Você caminha para o Walmart três vezes ao dia e acaba andando seis milhas”, disse Brocco ao ABC News. “É incrível porque eu nunca andei seis milhas na minha vida, e eu fazia isso todos os dias.”
A caminhada pode transformar totalmente o teu corpo. Não importa o seu passo actual, aumentar é totalmente possível. Especialistas em fitness recomendam até 15.000 passos por dia, sete dias por semana, para perder peso. Então tente dobrá-lo lentamente. Ao contrário de aumentar os seus treinos durante a noite, duplicar a sua contagem de passos não irá stressar o seu corpo ou torná-lo propenso a lesões.
Brocco mudou os seus hábitos alimentares, carregando em vegetais saudáveis, carne, batata doce, aveia cortada em aço e quinoa- enquanto encontrava outros alimentos que o estavam a reter. “Quando descobri que o leite era a minha queda, tirei-o da minha dieta, e imediatamente comecei a perder peso novamente”, disse ele.
“Você pode olhar para esta transformação e dizer DAM! Como ele fez isso?” explica Pat no seu programa de instauração. “Todos querem o segredo da perda de peso, todos querem ‘a maneira mais rápida'”. A verdade é que demorei mais de 4 anos. Foi preciso consistência não só de fazer exercício, mas de sair da cama todas as manhãs para fazer cardio, ir para casa e comer Whole Foods limpos, foram precisas inúmeras horas de preparação das minhas refeições para o dia, fazendo exercício”. Isso é algo que vocês não vêem aqui, o que eu quero que vocês entendam é que vai levar algum tempo, talvez um mês, 6 meses, um ano, 3 anos, mas qualquer que seja o seu objetivo, lembrem-se porque começaram e fiquem consistentes. A sua dieta costumava ser assim:
Box de cereais
1/2 galão de leite integral
1 pacote de copos de manteiga de amendoim
1 barra de chocolate
Sanduíche de almôndegas e queijos submarinos
100 nuggets de frango de fast food
1 torta de maçã de fast food
1 milkshake de fast food
2 litros de soda
4 donuts
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Após perda de peso (cerca de 2,250 calorias por dia):
2 galões de água
Sobre 20 claras de ovo
1 chávena de aveia
24 onças de peito de frango
Feijão verde
6 onças de bisão magro moído
32 amêndoas
1/2 batata-doce
“Estou longe de Perfeito e ainda mais longe de onde eu quero estar”, poste Pat. “Mas eu sou muito melhor do que costumava ser e mais perto do que alguma vez estive antes! Nunca pare de lutar, vamos fazer com que o Consentimento cresça, sempre vise ser melhor e fazer mais, nunca se contente com onde você confia em mim, todos nós podemos fazer melhor!”
Para seguir o Pat nas redes sociais, você pode clicar em @PossiblePat na maioria das plataformas.