Estava num treino de Ameaça Tripla de Toronto para trabalhar com grandes e colocar em algumas destas brocas. Também coloquei os exercícios online no site Canada Basketball’s Game Plan Site.
Post Move Building Blocks (A)
- Learning Goal: Desenvolver trabalho de pés para post move básico.
- Ponto de Ênfase: Manter a bola alta. Rip through above head.
Estes são cinco post move básicos que fazem parte de todos os treinos da Team Ontario. Faça cada jogada três vezes de ambos os lados da quadra
Jogadores passam a bola para o treinador na ala e estabelecem posição dentro. Se os treinadores não estiverem disponíveis para passar ou jogar na defesa guiada, os jogadores podem auto-passar a bola. Carregue a broca adicionando um defensor usando uma almofada de bloqueio.
Movimentos de Coluna Baixa:
- Deslizar no meio, atacar a 45°, começar no ombro, terminar sobre o ouvido
- Sealar o defensor na linha de base de apanhar ou largar, terminar com o ombro exterior
- Movimento de Escala: Pivot meio, passo a passo, terminar no rebordo
Movimentos de Coluna Alta:
- Pivô exterior do pé, quadrado para cima, pivô do meio, um dribble attack
- Pivô invertido, quadrado para cima, remate
Ponta de 1 em 2 (B)
- Golo de aprendizagem: Fazer contacto com o defensor, selo & pontuação.
- Ponto de Ênfase: Faz contacto e chama pela bola.
Aplicador 5 fica no meio da pista. Dois defesas ficam de cada lado. Treinadores com bola (ou guardas trabalhando nos passes de entrada dos postes) ocupam posições na ala.
Aplicador 5 sela um dos defensores e chama pela bola de uma das ala. Passe a bola para longe da defesa para que o jogador possa marcar rapidamente. A defesa fornece uma leitura guiada selando um dos lados & o ataque deve ser ajustado. Os jogadores devem permanecer na pista.
Rotação: Os jogadores têm de permanecer no ataque até marcarem ou sofrerem falta. O jogador que for marcado em seguida vai para a ofensiva.
Time: 5 minutos ou até que um jogador tenha atingido um alvo pré-determinado, como cinco pontos. Trabalho:Razão de pausa: 1:1
Progressão: Vai em directo &Apoio à defesa mais activa. Os jogadores competem até que tenham atingido um alvo pré-determinado. Permitir putbacks ou reposting para encorajar a defesa a terminar o jogo.
2-on-2 Vantagem High-Low (C)
- Golo de aprendizagem: Manter bom espaçamento na pintura.
- Ponto de Ênfase: Não segurar a bola. Tome decisões em 0,5 segundos em um dribble.
Dois jogadores ofensivos ficam nos blocos com dois jogadores defensivos atrás deles. O treinador faz saltar a bola para um dos cotovelos. O jogador daquele lado apanha a bola. O defensor daquele lado toca a linha de fundo antes de jogar na defesa.
Jogador 1 ataca o cesto e lê a defesa.
Se o Jogador 1 mantém a bola no poste alto, o Jogador 2 e pato dentro e tenta selar. Se o Jogador 1 dirigir no meio, o Jogador 2 e se mover para o lugar do mergulhador para um prato. Se o Jogador 1 dirigir a linha de base, o Jogador 2 pode curvar para o cotovelo.
Alternar o ataque e a defesa por cinco minutos. Para carregar a broca, faça um jogo competitivo para cinco cestas
Dynamic 2-on-2 Cross-Screen (D)
- Learning Goal: Dois jogadores post comunicam e trabalham juntos.
- Ponto de Ênfase: Use corpo para selar e criar uma vantagem.
Dois jogadores ofensivos ocupam cada bloco. Dois jogadores jogam a defesa normal. Quando o treinador bate a bola ou lança um passe para o treinador na outra ala, a jogada é ao vivo. O jogador do lado da bola estabelece um ecrã cruzado para um colega de equipa. Os defensores não podem trocar. Um jogador vem para o bloco lateral forte; o outro vem para o poste alto. A bola é introduzida num jogador.
Configurar os defesas para um ecrã ou um corte fingindo o oposto e cortando. Uma vez obtida uma vantagem, manter a posição e chamar para um passe para o ombro exterior. Quando a bola vai para dentro, o poste alto pode mergulhar ou espaçar o chão para um jumper. Quando a bola vai para a coluna alta, a coluna baixa pode se abaixar ou se mover para o lugar do mergulhador.
Jogue um jogo competitivo por cinco minutos para um certo número de cestas. Para carregar a broca, introduza pontos adicionais para ressaltos ofensivos.