Embora a metilação seja um tema quente no mundo da medicina neste momento, a maior parte da conversa gira em torno da metilação.
Se a sua atenção se animou quando você viu que o blog de hoje é sobre overmethylation, eu acho que você já está um pouco familiarizado com mutações MTHFR e alguns conceitos básicos de metilação. Talvez você até esteja tomando folato ou niacina para suportar as suas mutações genéticas. Talvez você suspeite que você tenha se tornado supermetilado no processo, o que na verdade é bastante comum em pessoas que estão trabalhando para corrigir um problema de minietilação.
Mas se tudo isso lhe parecer estranho, então aqui vai uma rápida recapitulação.
Brief Recap – What is Methylation?
Metilação é um processo bioquímico que é realmente usado em todo o seu corpo. Simplificando, a metilação é quando um átomo de carbono e três átomos de hidrogênio são adicionados a uma molécula. Um carbono mais três átomos de hidrogénio é chamado de grupo metilo, razão pela qual este processo é chamado de metilação.
Os grupos metilo podem ser considerados como pequenos interruptores de luz para processos muito importantes, incluindo:
- Resposta de estresse
- Reações de luz ou vôo
- Detoxificação
- Síntese de neurotransmissores
- Síntese de glutatião (o mestre antioxidante do seu corpo)
- Bolatos de gluta
- Regulação hormonal
- Produção de energia
- Reparação do DNA
- Expressão do gene
- Secar radicais livres
- Suportar a resposta apropriada do sistema imunológico
Grupos metilo ativam muitos desses processos e se você não tiver o suficiente deles, pode causar muitos problemas de saúde. Por exemplo, talvez você tenha bastante neurotransmissor, mas não tem grupos metilo suficientes para ativá-lo – então pode não estar lhe fazendo nenhum bem.
Provavelmente estás a pensar, a metilação soa bem e na maioria dos casos é. É por isso que houve uma chama de preocupação quando os cientistas descobriram mutações no gene MTHFR que podem fazer com que as pessoas não produzam grupos metilo suficientes.
A falta de grupos de metilo é um grande problema porque pode fazer com que um processo vital fique comprometido, deixando-o doente. A metilação anormal tem estado ligada a condições como a doença auto-imune, por isso é algo que eu verifico regularmente na minha prática.
Mas o que tem sido largamente esquecido é que algumas pessoas causam a metilação excessiva no seu corpo quando estão a tratar a sua metilação. Embora na maioria das vezes, um supermetilador tem experimentado a supermetilação a partir do nascimento. Devido à falta de informação, eles estão completamente inconscientes de que este é um problema para eles.
Isto nos leva à próxima pergunta óbvia. Como são os sintomas da sobremetilação?
12 Sintomas de sobremetilação
A genética, a nutrição e o meio ambiente podem levar tanto à desmetilação como à sobremetilação. Embora a sobremetilação seja menos comum, ainda é um problema que eu vejo no meu escritório com bastante regularidade. Portanto, suspeito que a sobremetilação é na verdade um problema maior do que o que ainda não descobrimos. O produto final da metilação é chamado SAMe, quando o seu corpo fica sobremetilado há demasiado SAMe a flutuar por aí.
Os sintomas da sobremetilação incluem:
- Ansiedade
- Depressão
- Ataques panicos
- Déficit de atenção e hiperactividade (ADHD)
- Desordens de comportamento
- Desordens de sono
- Inquieto
- Histamina intolerância
- Sensível a toxinas ambientais
- Altamente criativo
- Alta energia
- Esquizofrenia
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As pessoas que estão a experimentar uma sobremetilação são geralmente muito ansiosas. Isto porque a sobremetilação pode criar altos níveis de dopamina, norepinefrina, e epinefrina no cérebro. Em geral, a sua actividade neurotransmissora está fortemente associada à sua capacidade de utilizar adequadamente grupos metilo. É por isso que se você está lutando com qualquer distúrbio de saúde mental, é uma boa idéia olhar para o seu potencial de metilação.
MTHFR mutações genéticas que podem contribuir para a metilação excessiva incluem: AGAT, GAMT, CBS e MT. Tenha em mente que só porque você tem uma mutação MTHFR não significa que você vai experimentar uma mutação abaixo ou acima da metilação. Na verdade, se há algo que você tira do blog de hoje, espero que seja isso.
O fácil acesso a testes genéticos como o 23andMe levou as pessoas a descobrirem que têm o potencial de excesso ou diminuição da metilação e a ficarem desnecessariamente preocupadas. É por isso que eu recomendo fortemente se você suspeitar que está sofrendo de excesso de metilação, procure o apoio de um médico da medicina funcional.
Metilação & Histamina
Nós podemos dizer se você está sobremetilado porque podemos medir a concentração de grupos metilo no corpo. Além disso, existe uma relação inversa entre os grupos metilo e a histamina. Por isso, se tiver tendência a ter grupos metilo altos, também é provável que tenha uma baixa concentração de histamina. É por isso que as pessoas que estão sobremetiladas também lutam frequentemente contra a intolerância à histamina.
Uma outra interacção interessante entre a metilação e a histamina é quando há demasiada histamina no organismo, e já há inflamação devido a outra causa (talvez sejam as toxinas ambientais ou outra coisa) – a histamina elevada pode esgotar-se (intolerância à histamina), o que então contribui para a sobremetilação. Isto pode tornar-se um ciclo de reforço.
Quando comparamos grupos metilo com níveis de histamina, podemos ter uma melhor ideia do que se passa exactamente no seu processo de metilação.
O que fazer se for um sobremetilador
Se for um sobremetilador, vai responder muito bem às dietas baseadas em plantas, devido aos altos níveis de folato. Na verdade, se você já fez uma limpeza de suco e se sentiu fantástico, há uma boa chance de que você esteja supermetilando.
Os alimentos ricos em metionina (um aminoácido essencial) podem contribuir para níveis mais elevados de grupos metilo, porque é necessário no processo de metilação. Os alimentos ricos em metionina incluem coisas como carne vermelha, ovos, e leite. Se pensas que estás a exagerar na metilação, talvez queiras reduzir em alguns destes.
Se você se relacionou com muitos dos sintomas listados acima e descobriu que está realmente bem em uma dieta fortemente baseada em plantas, há uma boa chance de que você esteja experimentando a metilação excessiva. O folato também ajudará se você estiver supermetilando, o que pode parecer contra-intuitivo se você já sabe que é também o que é recomendado para as pessoas que minam a metilação. Mas num sobremetilador, o metil-folato ajuda a reduzir a actividade dos neurotransmissores que estão a contribuir para a alta energia e ansiedade.
Para a maioria das pessoas que experimentam a sobremetilação, pode ser facilmente administrada se você souber que é com isso que você está trabalhando. Mas como não há muita informação sobre a supermetilação, a maioria das pessoas não percebe que é um grande factor que contribui para a sua saúde em geral. É por isso que experimentar a sua alimentação e suplementação com segurança é tão importante. A metilação é um exemplo perfeito de como os nossos corpos são únicos e requerem práticas individualizadas.
Recursos:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3174260/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14585278
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18950248
* Estas afirmações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. O produto mencionado neste artigo não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. A informação contida neste artigo não pretende substituir nenhuma recomendação ou relação com o seu médico. Por favor, revise as referências bibliográficas no final do artigo para obter suporte científico de quaisquer alegações feitas.