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Vem para casa do trabalho e estão com comichão para chegar ao ginásio. É o melhor lugar para desabafar e suar o stress de um longo dia no escritório. Tudo em que você tem pensado é em como uma corrida na esteira vai fazer você se sentir bem, mas, o que você sabe, todas as máquinas são levadas além de uma das elipticas.
Muitas pessoas estão sob a ideia errada de que correr na passadeira é a melhor maneira de queimar calorias durante um treino. Mas isso é verdade?
De acordo com um estudo feito pela Faculdade de Medicina do Wisconsin, um indivíduo queima 705 a 866 calorias enquanto corre numa passadeira, dependendo do indivíduo, velocidade e inclinação.
Em comparação, de acordo com o Estado de Saúde, uma hora de trabalho em uma elíptica queimará 773 calorias.
No final do dia, uma elíptica é óptima para exercícios de cardio enquanto limita o impacto nos joelhos, tornozelos e articulações. Se você tem uma lesão antiga ou incômoda que não está 100% ultrapassada, este é o caminho a seguir. Mas se você está procurando tirar o máximo proveito do seu treino e não está tão preocupado com o lado do impacto nas articulações, a passadeira é a melhor aposta para as suas necessidades de queima de calorias.
Treadmills permitem muito mais versatilidade e na verdade empurram-no para o trabalho duro. Enquanto uma elíptica é executada ao seu próprio ritmo usando o momentum, o motor de uma passadeira permanecerá na velocidade escolhida e o forçará a trabalhar até o apito, como eles dizem. Acrescente a possibilidade de inclinar e mudar a velocidade de uma corrida para uma corrida a pé, esta é a melhor maneira de derramar gordura e queimar calorias num menor espaço de tempo.
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