Os azuis de inverno são muito comuns, com muitos de nós experimentando uma mudança de humor durante os dias mais frios e escuros do inverno. Você pode se sentir mais letárgico e para baixo em geral.
Embora você possa se sentir mais infeliz do que o normal, os azuis de inverno normalmente não afetam sua capacidade de aproveitar a vida. Mas se o seu blues de inverno começar a permear todos os aspectos da sua vida – do trabalho aos relacionamentos pessoais – você pode estar experimentando um distúrbio afetivo sazonal (SAD).
SAD é um subtipo de depressão maior que é caracterizada pelo início da depressão durante os meses de inverno, quando há menos luz natural. Para muitas pessoas, os sintomas geralmente começam no outono e continuam até os meses de inverno.
Symptoms of Seasonal Affective Disorder (Sintomas de Desordem Afetiva Sazonal) pode incluir:
- Sentir-se deprimido durante a maior parte do dia, quase todos os dias
- Sentir-se sem esperança ou sem valor
- Perder o interesse em actividades que já teve
- Problemas a dormir
- Alterações em seu apetite ou peso
- Sentir-se lento ou agitado
- Dificuldade de concentração
- Salvando pensamentos frequentes de morte ou suicídio
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O que causa o SAD?
As causas específicas permanecem desconhecidas. Alguns factores podem incluir:
- O seu relógio biológico (ritmo circadiano)
A luz solar reduzida no Outono e Inverno pode causar SAD no Inverno. Esta diminuição da luz solar pode perturbar o relógio interno do seu corpo e levar a sentimentos de depressão - Níveis de serotonina
Uma queda na serotonina, um químico cerebral que afecta o humor, pode ter um papel no SAD. A redução da luz solar pode causar uma queda na serotonina que pode desencadear uma depressão. - Níveis de melatonina
A mudança de estação pode perturbar o equilíbrio do nível de melatonina do corpo, que desempenha um papel nos padrões de sono e humor.
Como se trata o SAD?
O tratamento do SAD pode incluir terapia com luz (fototerapia), psicoterapia e medicação.
Além do seu plano de tratamento prescrito para o SAD, você também pode tentar:
- Pôr mais sol e brilho ao seu ambiente
- Passar mais tempo fora de casa
- Exercitar regularmente
Além do SAD, algumas pessoas com grande depressão, não relacionada com a estação do ano, podem experimentar um aumento dos sintomas durante o fim do outono e inverno; é importante que eles discutam isso com o seu psiquiatra.
– A mensagem mais importante a levar para casa é que o SAD, tal como outros tipos de depressão, é tratável e as pessoas não devem sofrer em silêncio; devem procurar ajuda.
– Escrito por Jeffrey Borenstein, M.D, Presidente & CEO do Cérebro & Behavior Research Foundation. Este post do blog também aparece no Blog de Mantas de Gravidade.
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