“Eu quero ser proativo sobre contracepção, então eu confio nos métodos de conscientização da fertilidade”, diz Sam Oberlin, um analista financeiro de 32 anos em Atlanta, Geórgia. Eu acompanho diligentemente o meu ciclo e tomo a minha temperatura, depois registo esta informação na aplicação Natural Cycles. Com base nestes marcadores, sei em que dias sou fértil. Isto é quando meu parceiro e eu usamos preservativos”
Embora dispositivos intra-uterinos (DIUs), adesivos, esterilização, pílulas e implantes ofereçam mais opções de contracepção do que nunca, nossa temperatura, muco cervical e ciclo menstrual são ferramentas naturais que também podem evitar a gravidez. Estes métodos de consciência da fertilidade (FAMs) são talvez as formas mais antigas de contracepção. Hoje, os FAMs estão experimentando uma transformação moderna devido a aplicações e dispositivos de empresas inovadoras como Natural Cycles, Kindara, Ava, Glow, Clue, Ovia Health, e Groove, para citar apenas alguns. Indivíduos como Oberlin têm a capacidade de usar mais efetivamente um método contraceptivo que se alinha com suas necessidades únicas.
Então o que são FAMs e como eles podem ser usados efetivamente? Criamos este guia para ajudá-lo a aprender mais sobre FAMs, desde o que eles são até as tecnologias que permitem o uso bem sucedido.
Uma visão geral dos métodos comuns de consciência da fertilidade (FAMs)
A temperatura FAM
A temperatura do seu corpo muda naturalmente durante o seu ciclo. Durante o início do seu ciclo – antes da ovulação – a temperatura média de uma pessoa está entre 96 e 98 graus Fahrenheit. Após a ovulação, esta temperatura sobe para 97 a 99 graus Fahrenheit. Embora esta alteração seja pequena, é um sinal importante de fertilidade.
Experts at Planned Parenthood escreva, “Safe days to have sex start after the increase in your temperature lasts for at least three days, and end when your temperature drops just before your next period begins. Durante os seus dias seguros, pode ter sexo vaginal desprotegido. Nos seus dias inseguros (férteis), evite sexo ou use outro método de contracepção”
O muco cervical FAM
Apenas à medida que a sua temperatura muda durante o seu ciclo, o seu muco cervical também muda. Para uma visão abrangente disto, veja esta explicação da Associação Americana de Gravidez (APA). Aqui está a versão curta e doce: “Ao aproximar-se da ovulação, os seus níveis de estrogénio começam a aumentar, o que faz com que o colo do útero segregue mais muco cervical que é da chamada “qualidade fértil”. Este muco cervical de qualidade fértil, também conhecido como muco cervical de clara de ovo (EWCM), é claro e elástico, semelhante à consistência das claras de ovo, e é o meio de proteção perfeito para o esperma em termos de textura e pH”. Manter um olho no seu muco cervical, seja inserindo dedos limpos na sua vagina ou inspeccionando o papel higiénico ou a sua roupa interior, é outra forma de medir quando tem maior ou menor probabilidade de engravidar.
O calendário FAM
O método do calendário dá-lhe uma visão dos dias em que é fértil, registando a duração do seu ciclo menstrual a cada mês. Após alguns meses de acompanhamento, você terá dados para prever melhor quando você estiver fértil ou infértil. Confira esta explicação para mergulhar na areia da nitrogênio, incluindo as equações matemáticas necessárias para determinar os dias “seguros” e “inseguros” para relações sexuais desprotegidas.
O trabalho de equipe faz o sonho da contracepção funcionar
Os FAMs descritos acima são mais eficazes na prevenção da gravidez quando usados juntos e realizados com assiduidade. De acordo com os dados da Planned Parenthood, os FAMs são cerca de 76 a 88 por cento eficazes, dependendo de qual FAM é usado. No entanto, quando os FAMs são utilizados em conjunto, esta taxa melhora. Por exemplo, este estudo indica que quando os FAMs de temperatura e muco cervical são usados simultaneamente, a taxa de prevenção da gravidez é de 99,6% quando não há relações sexuais desprotegidas durante dias férteis.
Felizmente, não é necessário imprimir gráficos da Internet ou criar uma pintura diária do muco cervical, tudo isto enquanto se mede a temperatura. Enquanto nossas avós podem ter ido a alguns destes comprimentos, marcas como Kindara, Natural Cycles, e Ava tornam múltiplos FAMs mais fáceis de acessar em um só lugar e usar mais efetivamente, introduzindo tecnologia, dados e algoritmos.
Quebrando a tecnologia
Ava: Temperatura, calendário, e outros métodos
Ava é uma pulseira que detecta sua janela fértil – os seis dias em que você pode engravidar durante o seu ciclo – enquanto você está dormindo. Durante a noite, a bracelete coleta marcadores biológicos que estão comprovadamente associados à fertilidade, como temperatura, freqüência de pulso em repouso, freqüência respiratória, e muito mais. Pela manhã, você sincroniza a pulseira com a aplicação para obter uma visão do seu ciclo. De acordo com o site, a Ava demonstrou detectar uma média de 5,3 dias férteis por ciclo a 89% de precisão.
Ciclos Naturais: Métodos de temperatura e calendário
Ciclos Naturais fornece-lhe um termómetro para medir a sua temperatura todas as manhãs. Uma vez que esta medição é introduzida na aplicação, é-lhe dito se é um dia “vermelho” ou “verde”. Os dias vermelhos indicam a sua janela fértil, enquanto os dias verdes são aqueles em que não há problema em ter sexo vaginal desprotegido.
Em Dezembro de 2017, um estudo clínico com mais de 20.000 utilizadores de Ciclos Naturais concluiu que, “A eficácia de uso perfeito dos Ciclos Naturais é de 99%. Isto refere-se à taxa de eficácia do uso de Ciclos Naturais durante um ano em que pode ocorrer uma gravidez, apesar de não ter relações sexuais desprotegidas em dias vermelhos. A eficácia de utilização típica dos Ciclos Naturais é de 93 por cento. A eficácia de uso típica refere-se à taxa de eficácia do uso de Ciclos Naturais durante um ano em que a gravidez pode ocorrer devido a qualquer razão possível; desde a aplicação que atribui falsamente um dia verde (falha do método) a ter relações sexuais num dia vermelho sem protecção (erro humano). “
Kindara: Temperatura, muco cervical e métodos de calendário
O aplicativo Kindara pede aos usuários que insiram sua temperatura diária, secreções cervicais, e quando iniciam o período. Estes dados criam gráficos de fertilidade para os usuários, permitindo-lhes ver se eles são férteis ou não. Como os Ciclos Naturais, Kindara também fornece aos usuários um termômetro oral.
Quem não gosta de uma boa lista de pro e con?
Aqui estão alguns prós e contras importantes a serem considerados ao considerar se os FAMs são adequados para você:
- Pro: Os FAMs são totalmente naturais – não são utilizados dispositivos internos ou hormonas.
- Pro: Os FAMs ajudam-no a sintonizar mais com o seu corpo e ciclo.
- Pro: Diz-se que os FAMs são até 99,6% eficazes na prevenção da gravidez.
- Con: Os FAMs devem ser utilizados de forma consistente e aderente para alcançar esta alta eficácia.
- Con: É preciso esforço para rastrear biomarcadores como temperatura, muco e ciclo, mesmo que aplicações e dispositivos como Natural Cycles, Ava, e Kindara tornem isso mais fácil.
- Con: Você não pode ter sempre sexo vaginal quando quiser usar FAMs, a menos que você esteja aberto a usar outra opção de contracepção. Se você optar por usar outro método anticoncepcional, sua probabilidade de engravidar se traduz na eficácia relatada do método alternativo.
- Con: Os FAMs não protegem contra DSTs. **
Se você optar por confiar nos FAMs como forma de contracepção ou não, é inegavelmente legal que nosso corpo naturalmente nos dê pistas sobre nosso ciclo e fertilidade. (Em outras palavras, esperamos que você verifique as coisas pegajosas em sua roupa íntima, independentemente de tudo). Estamos especialmente entusiasmados por ver que o espaço FAM, que está maduro com tecnologias e dispositivos de alta tecnologia, é mais…bem…fértil.
Fontes:
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