Este é um artigo da Curious Kids, uma série para crianças. O Conversa é pedir às crianças que enviem perguntas que eles gostariam que um especialista respondesse. Todas as perguntas são bem-vindas – sérias, esquisitas ou malucas! Você também pode gostar do podcast Imagine This, uma co-produção entre ABC KIDS listen e The Conversation, baseada em Curious Kids.
Por que precisamos de comida? – Milo, 5 anos, Cowes, Victoria.
Just like a mobile phone needs to be recarregado every day, so does your body. Você precisa comer comida e beber água todos os dias para manter seu corpo funcionando. A comida dá-te energia para cresceres, jogares jogos, seres saudável e aprenderes. Todos os dias, você precisa comer alimentos diferentes dos cinco grupos alimentares.
Os cinco grupos de comida são:
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grãos
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frutos
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vegetables
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leite ou escolhas vegetarianas
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Carne ou escolhas vegetarianas
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O teu corpo também precisa de nozes, óleos saudáveis e espalha-se em pequenas quantidades.
Alimento fresco é melhor. Os alimentos que são processados e contêm gorduras e açúcar não saudáveis, razão pela qual não são recomendados bolos, chupa-chupas e refrigerantes. Se comeres muitos destes, o teu corpo pode ficar doente.
A viagem alimentar
A comida que comes começa uma viagem na boca onde os dentes e a língua mastigam em partes mais pequenas. Quando você engolir, a comida mastigada passa para um tubo longo chamado seu sistema digestivo. Aqui, a comida é dividida em pequenos pedaços que podem ser usados pelo seu corpo. Isto é chamado digestão.
Os alimentos como pão integral, vegetais e frutas contêm carboidratos e fibras, enquanto os frutos secos, óleos e pastas de barrar contêm gorduras saudáveis. O seu corpo usa os hidratos de carbono e as gorduras como energia para que você possa correr e jogar jogos. As fibras ajudam os alimentos a passar facilmente através do tubo longo para que possa fazer cocó na sanita.
Leite, carne, ovos e legumes são ricos em proteínas. O seu corpo usa proteínas para crescer o cabelo, as unhas e a pele e para fixar quaisquer cortes.
Vitaminas e minerais estão na sua comida em pequenas quantidades. Eles ajudam o seu corpo a manter-se saudável.
Vitamina A é encontrada na carne e vegetais laranja como cenouras, e ajuda os seus olhos a ver no escuro. A vitamina C é encontrada nas laranjas, e ajuda o seu corpo a combater os insectos nocivos que o podem deixar doente.
Minerais como o cálcio, que é encontrado nos alimentos lácteos, ajuda os seus ossos a crescerem fortes. O ferro, encontrado em carnes e alguns cereais de pequeno-almoço, ajuda o seu sangue a transportar oxigénio pelo corpo.
Rumores de goma
Você já ouviu algum barulho como resmungar ou rosnar na sua barriga? Quando o seu estômago resmunga, significa que você está com fome e precisa de comer. Quando a sua barriga está cheia pode parar de comer – não se quer sentir muito cheia.
A água é a melhor bebida para si todos os dias, e ajuda o seu corpo e cérebro a funcionar correctamente. Se tens praticado desporto que te deixa quente e suado, vais precisar de beber água.
Sem comida e água todos os dias, vais sentir-te cansado e não vais conseguir jogar e aprender bem.
Desde que comas uma variedade de alimentos todos os dias e bebas água regularmente durante o dia, vais ficar bem.
Nota aos professores e aos prestadores de cuidados: Refresh.ED é um portal online que prepara os professores da escola para a educação nutricional com materiais de apoio ao currículo (materiais didáticos, atividades em sala de aula).
Olá, crianças curiosas! Você tem uma pergunta que gostaria que um especialista respondesse? Peça a um adulto para nos enviar a sua pergunta. Eles podem:
* Envie sua pergunta por e-mail para [email protected]
* Diga-nos no Twitter
Por favor, diga-nos seu nome, idade e em qual cidade você mora. Você pode enviar uma gravação de áudio da sua pergunta também, se quiser. Envie quantas perguntas você quiser! Nós não poderemos responder a todas as perguntas, mas faremos o nosso melhor.