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Linguado de Linguado Assado Oreganata é tão leve, saboroso e tão delicioso, que você vai se surpreender como este peixe fica úmido. Adoramos esta receita de filete de linguado e esperamos que você também!
Como Fazer Filete de Linguado Assado Oreganata -Lightened!
1. Primeiro, abra a embalagem do seu peixe e pré-aqueça o forno a 375 graus F (190,6 C).
2. Numa assadeira 9 x 6, ou numa assadeira 9 x 13, pulverize generosamente com spray de cozinha.
4. Espalhe todos os temperos secos, migalhas de pão, queijo ralado e alho picado em cima de cada solha. Adicione um pouco de sal marinho e pimenta preta por cima. Regue cada solha com azeite extra virgem.
Guardar a outra metade do sumo de limão para adicionar pouco antes de servir.
7. Retire do forno. Despeje a outra metade do suco de limão em cima dos filetes. Deixe o suco absorver para o peixe, e deixe esfriar por 2 minutos. Depois sirva.
O que servir com Filete de Linguado Assado Oreganata…
Esta receita é perfeita e pode ser servida com acompanhamentos intermináveis. Sirva com um lado vegetal fácil como as nossas ervilhas com cebola e alcaparras, juntamente com uma salada verde e o jantar está completo!
E no caso de precisar de mais algumas ideias deliciosas para os lados… desfrute das nossas abobrinhas oreganata em pauzinhos, ou feijão verde refogado com cebola com esta solha!
… Obrigado pelo Pinning!
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Flounder Filet Rollatini
Tempo de preparação5 minutos
Tempo de cozedura22 minutos
Tempo total27 minutos
Ingredientes
- 1 libra de filetes de linguado fresco (cerca de 2 filetes grandes)
- 1 dente de alho- picado
- 1 limão -juiced
- 3 colheres de sopa. migalhas de pão simples
- 1 colher de chá de queijo parmigiana ralado
- 1/4 colher de chá de alho orgânico em pó
- 2 colher de chá de salsa seca em flocos
- 1/8 colher de chá de salsa seca em flocos
- 1/4 colher de chá de vinho branco
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- 1/8 colher de chá de azeite extra virgem
- 1/8 colher de chá de vinho branco
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem sal marinho
- pimenta preta moída a gosto
- azeite de cozinha vegetariano
pimenta-de-caiena (opcional)
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Instruções
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- Aqueça previamente o forno a 375 graus.
- Numa assadeira 9 x 6, ou numa assadeira 9 x 13, pulverizar generosamente com spray de cozedura.
- Colocar os filetes de solha na assadeira.
- Espalhar todos os temperos secos, migalhas de pão, queijo ralado e alho picado em cima de cada solha. Adicione sal marinho e pimenta preta por cima.
- Drizar cada solha com azeite extra virgem.
- Derrame suavemente o vinho branco e 1/2 de sumo de limão à volta do peixe, não directamente por cima.
- Guardar a outra metade do sumo de limão para adicionar pouco antes de servir.
- Bolo descoberto, durante 20 a 22 minutos.
- Remover do forno. Despeje a outra metade do suco de limão em cima dos filetes. Deixe o suco absorver para o peixe, e deixe esfriar por 2 minutos. Depois sirva.
- Servos 2 a 4
Informação sobre nutrição:
Rendimento:
2 a 4 porções
Tamanho da porção:
1 porção
Montante por porção:Calorias: 198Total de gordura: 5.5g de hidratos de carbono: 4.6gProteína: 28.3g