Kevin Levrone

Kevin Levrone (AKA: Maryland Muscle Machine) é um dos mais bem sucedidos bodybuilders profissionais de todos os tempos. Ele também é cantor, ator e pai.

Kevin teve que passar por adversidades desde sua primeira infância, perdendo seu pai quando ele tinha apenas 7 anos, e sua mãe quando ele estava no colegial que ambos morreram de câncer.

Estes eventos forçaram Kevin a enfrentar os desafios da vida e a perceber que ele deve começar a viver uma vida saudável se quiser evitar o destino de seus pais.

Later, ele se tornou uma inspiração para todos ao redor do mundo, tendo conquistado mais de 23 títulos de Pro Show, e fazendo um retorno para o Sr. Olympia aos 51 anos de idade – um evento que surpreendeu a todos na comunidade de fitness. Desde o rapaz que perdeu os pais até um dos mais conhecidos ícones da musculação, Kevin alcançou a grandeza.

Esta é a sua história:

“Você fica o maior possível de se tornar o mais forte possível. Quando comecei a levantar fui para o ginásio com aquela atitude de “quanto posso levantar, encaracolar, agachar e levantar mortos”. Foi quando descobri o quão rápido minha força podia aumentar, e isso me deixou louco intenso para ficar ainda mais forte”

Estatísticas do atleta

“Os campeões têm a vontade, a resistência para passar por ela e a fortaleza para sustentá-la.”

Realizações

Competições

• 1991 Nacionais Juniores – NPC, Peso-Pesado, 2º
• 1991 Nacionais – NPC, Peso-Pesado, 1º
• 1991 Nacionais – NPC, Vencedor Geral
• 1992 Grande Prémio Alemanha, 1º
• 1992 Grande Prémio Inglaterra, 2º
• 1992 Chicago Pro Invitational, 3º
• 1992 Noite dos Campeões, 1º
• 1992 Mr. Olympia, 2º
• 1993 Grande Prémio França, 5º
• 1993 Grande Prémio Finlândia, 2º
• 1993 Grande Prémio Espanha, 3º
• 1993 Grande Prémio Alemanha, 1º
• 1993 Mr. Olympia, 5°
• Grande Prémio Inglaterra, 3°
• 1994 San Jose Pro Invitational, 1°
• 1994 Grande Prémio França (2), 1°
• 1994 Grande Prémio Itália, 1°
• 1994 Arnold Classic, 1°
• 1994 Mr. Olympia, 3º
• 1994 Grande Prémio Espanha, 2º
• 1994 Grande Prémio Alemanha, 2º
• 1994 Grande Prémio Inglaterra, 2º
• 1994 Sr. Olympia, 2°
• 1995 Grande Prémio Espanha, 1°
• 1995 Grande Prémio Alemanha, 1°
• 1995 Grande Prémio Inglaterra, 2°
• 1995 Grande Prémio Rússia, 1°
• 1996 San Jose Pro Invitational, 1°
• 1996 Arnold Classic, 1°
• 1996 San Francisco Pro Invitational, 1°
• 1996 Mr. Olympia, 3º
• 1996 Grande Prémio Espanha, 3º
• 1996 Grande Prémio Alemanha, 4º
• 1996 Grande Prémio Inglaterra, 4º
• 1996 Grande Prémio República Checa, 2º
• 1996 Grande Prémio Suíça, 3º
• 1996 Grande Prémio Rússia, 5º
• 1997 Arnold Classic, 8º
• 1997 Mr. Olympia, 4th
• 1997 Grand Prix Hungary, 1st
• 1997 Grand Prix Spain, 1st
• 1997 Grand Prix Germany, 1st
• 1997 Grand Prix England, 1st
• 1997 Grand Prix Czech Republic, 1º
• 1997 Grande Prémio Finlândia, 1º
• 1997 Grande Prémio Rússia, 2º
• 1998 São Francisco Pro Invitational, 1º
• 1998 Toronto Pro Invitational, 2º
• 1998 Noite dos Campeões, 2º
• 1998 Sr. Olympia, 4th
• 1998 Grand Prix Germany, 2nd
• 1998 Grand Prix Finland, 2nd
• 1999 Arnold Classic, 2nd
• 1999 Mr. Olympia, 4th
• 1999 World Pro Championships, 3rd
• 1999 Grand Prix England, 3rd
• 2000 Arnold Classic, 3rd
• 2000 Mr. Olympia, 2nd
• 2001 Mr. Olympia, 3rd
• 2001 Grand Prix England, 1st
• 2002 Arnold Classic, 5th
• 2002 Grand Prix Australia, 4th
• 2002 Mr. Olympia, 2º
• 2003 Arnold Classic, 5º
• 2003 Mr. Olympia, 6º
• 2003 Show of Strengths Pro Championship, 3º
• 2016 Mr. Olympia, 16º

“Desde que nunca desista, nunca perderá, por muito tempo que leve”

Biografia

Criança

Kevin nasceu e foi criado em Baltimore, Maryland. Era um dos seis irmãos de uma família criada pela sua mãe afro-americana e um pai ítalo-americano que morreram ambos de uma forma agressiva de cancro. Logo após a tragédia, alguns de seus outros parentes próximos também morreram de câncer.

Os infelizes acontecimentos chocaram Kevin e seus irmãos, e eles tiveram que encontrar uma maneira de se recuperar da tragédia. Kevin viu uma oportunidade na musculação – levantar pesos era sua saída do “lugar escuro” em que estava.

Ele estava preocupado com sua própria saúde e estava preocupado que ele sofreria o mesmo destino que seus pais.

Ele disse: “Eu pensei, ‘ei, algo está a acontecer aqui, preciso de me manter saudável’. Na época que se traduziu para mim, na minha idade, em querer me tornar forte, talvez para me proteger e me fundamentar, ganhar algum poder em um mundo incerto. Foi assim que lidei com a perda”

Cuidado de Carreira

Após ver a condição e forma em que seu primo voltou dos militares, ele foi inspirado a começar a levar o culturismo e a dieta mais a sério.

Após isso, ele começou a competir em shows locais, mas o verdadeiro teste veio mais tarde quando ele se tornou um profissional de IFBB.

A carreira profissional do Kevin começou quando ele tinha 27 anos, em 1991 – o ano em que ele ganhou suas primeiras finais do NPC. No ano seguinte ele conseguiu ganhar o Grand Prix da Alemanha, ficou em 2º lugar no Grand Prix da Inglaterra, e levou para casa o 1º lugar na Noite dos Campeões.

Several meses depois de ter ficado em 2º lugar no Sr. Olympia 1992, ocorreu um acidente. O americano estava no banco pressionando 600 libras, e ao fazer isso, rasgou completamente o seu peitoral menor e maior.

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Pós lesão

Levrone precisou de uma cirurgia imediata para recolocar os dois músculos do peitoral. A lesão foi tão grave que precisou de duas cirurgias, uma das quais durou mais de 8 horas.

Durante a sua recuperação da primeira cirurgia, ele teve uma infecção que tornou as coisas mais complicadas para o americano.

Sem dúvida, ele teve que fazer uma pausa considerável no levantamento de peso, mas ainda assim conseguiu se sair excepcionalmente bem mais tarde naquele ano, ficando em 2º lugar no Grand Prix Finland, e ganhando o Grand Prix de 1993 na Alemanha.

Competições posteriores

Após se recuperar da lesão, Levrone continuou seu domínio na musculação, ganhando muitos shows de prestígio, como o Grand Prix Spain, Arnold Classic, San Francisco Pro Invitational, Grand Prix England, etc.

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Tambem ficou em 2º lugar em muitas das outras competições, o que acabou por fazer dele o musculturista com mais medalhas Pro Show.

Sr. Olympia

Even embora Kevin tenha conseguido tornar-se um dos musculturistas de maior sucesso na história do desporto, ele ainda não tinha conquistado o primeiro lugar na competição Mr. Olympia.

Ele ganhou 23 troféus em sua vida, e ainda mais medalhas ao contar o 2º e 3º lugares, mas apesar do fato de que ele foi imparável durante o seu auge, eventos infelizes como lesões o deixaram ansioso pelo título final em musculação.

Levrone tem sido um competidor em até 13 Mr. Olympias, e por nunca ter conseguido ganhar a competição ele ganhou o apelido de “O Rei Inculturado do Sr. Olympia”.

Life After Competition

2003 Show of Strengths Pro Championship foi o último show em que Kevin competiu antes de dizer que seus dias de competição tinham acabado.

Aven embora não tenha anunciado oficialmente a sua reforma, Levrone explicou que decidiu tentar algo diferente e que não tinha o desejo de continuar a competir nessa altura.

Durante a altura da sua reforma da competição, Levrone fez muita representação, cantando e praticando diferentes desportos como o ténis e o golfe.

O americano também lançou a sua linha de suplementos em 2015 e uma plataforma de treino online em Março de 2016.

Olympia Comeback

Após 13 anos de inatividade no mundo da musculação, Kevin Levrone anunciou oficialmente seu Sr. Olympia comeback em 7 de maio de 2016. Seu anúncio surpreendeu o mundo inteiro, e chamou muita atenção para os próximos competidores do Sr. Olympia.

A popularidade do Sr. Levrone nas mídias sociais explodiu quando ele anunciou um retorno, fazendo dele o mais popular fisiculturista de 2016.

Como para a competição em si, muitos ficaram espantados com o físico que Kevin trouxe para o palco. Apesar de ter ficado em 16º lugar, ele tinha 51 anos naquele momento e muitos concordaram que ele tinha conseguido algo que ninguém mais antes dele conseguia.

As suas pernas não estavam tão desenvolvidas como a parte superior do seu corpo, e Kevin explicou que a razão para isso era tendinite, o que significava que ele não podia agachar-se e trazer a melhor versão das suas pernas.

Kevin antes.

Acontecimentos Pós-Olímpicos

Após o Olympia, disse Levrone: “Com o tempo do meu lado agora, só o céu é o limite”. Ele afirmou que não pensa na aposentadoria e planeja competir novamente.

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Even embora não se tenha colocado entre os melhores concorrentes, muitos fãs e atletas profissionais classificaram-no como um dos melhores de sempre e “o verdadeiro campeão de 2016″. Mr. Olympia”.

Formação

Filosofia da Formação

Quando se trata da sua rotina de treino, Kevin gosta de a mudar frequentemente para que possa sempre manter o corpo a adivinhar.

Ele também disse que “depende sempre do objectivo específico. Mas como regra geral, todos os meus movimentos de empurrar são feitos em um dia, e os movimentos de puxar, em outro dia. Você pode pensar que isso é conhecimento comum básico 101, mas eu recebo essa pergunta mais vezes do que eu posso contar. Por isso é preciso repetir”

Quando se trata do desenvolvimento do tríceps, Kevin diz: “É importante que você faça movimentos completos para o seu tríceps, porque o bloqueio é quando o seu tríceps trabalha mais duro. Flexão e aperto na contração de cada tríceps para atingir as três cabeças dos tríceps”

Por último, Kevin enfatizou a importância de se ir pesado com grande volume. As repetições baixas são a melhor opção, de acordo com ele. Ele também disse que isso varia de indivíduo para indivíduo. Kevin aconselha: “Aqueles representantes mais baixos sempre funcionaram para mim”. Eu sei que outras pessoas almejam 10, mas eu cresço com o peso”.

Exercícios favoritos

Os exercícios favoritos do Levrone são:

• Banco plano
• Squats
• Bent Over Rows

“Banco plano trabalha todo o peito. Os agachamentos atingem todos os músculos do corpo. Dobrados sobre as fileiras, todos os músculos das suas costas. Três exercícios de trabalho muito poderosos e muito eficientes”

Treino de braços do Kevin

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Embora ele gostasse de mudar as coisas no ginásio, quando se tratava dos braços, Kevin geralmente seguia a mesma rotina, pois provou ser a forma mais eficiente para ele ganhar tamanho.

Triceps

• Prensa de bancada de aperto: 4 conjuntos de 6-8 repetições
• Extensão deitada: 4 conjuntos de 6-8 repetições
• Pulso de encosto: 4 conjuntos de 6-8 repetições
• Extensão de um braço de abóboda: 4 conjuntos de 6-8 repetições

Biceps

• Barbell curl: 4 conjuntos de 6-8 repetições
• Seated dumbbell curl: 4 conjuntos de 6-8 repetições
• Cacho de cabo: 4 conjuntos de 6-8 repetições
• Cacho de concentração: 4 conjuntos de 6-8 repetições

“Mantenha-se focado”. Bom melhor nunca o deixe descansar até que o seu bem seja melhor que o seu melhor”

Nutrição

Kevin prefere comer uma dieta muito rigorosa, sem fazer batota. Ele é famoso por sua tática de “crescer em um show”, que ele usou ao se preparar para as próximas competições.

Ele normalmente não seguia a rotina padrão de bulking e corte que durava um ano inteiro, mas sim cresceu durante os vários meses antes do show.

O americano também disse: “Eu odeio carne vermelha. Minha dieta é baixa em carboidratos, com muito peixe, e frango. Tudo é muito limpo. Adoro vegetais e neste momento estou a cortar. Quando não estou cortando, vou acrescentar alguns molhos e temperos na mistura. Mas neste momento são só alimentos inteiros, não processados e limpos.”

Kevin’s Diet

Kevin’s Diet era assim durante os seus dias de competição:

• Chávena 1 – 10 claras de ovo, 2 ovos inteiros, 1/2 farinha de aveia
• Chávena 2 – 1 chávena de arroz cozido, 12 oz de peixe
• Chávena 3 – 1 chávena de arroz cozido, 12 oz de peito de frango
• Chávena 4 – 1 chávena de arroz cozido, 12 oz de peixe
• Chávena 5 – 1 chávena de arroz cozido, 12 oz peixe
• Meal 6 – 12 claras de ovo (às vezes Bife)

Suplementação

Levrone é um crente firme em suplementos pré-treino e diz que são necessários se um atleta quer ter um nível máximo de desempenho no ginásio.

“Eu recomendo absolutamente um componente de NO2 para o pré-treino. Ele aquece a máquina e leva sangue para o músculo. Tem cuidado para não comprares lixo. Tenha cuidado em geral, especialmente com o material de primeira qualidade, como o meu, porque você vai sentir isso. Eu definitivamente terei alguma comida antes do treino de musculação. Proteína e hidratos de carbono antes de eu levantar. Proteína e hidratos de carbono depois de eu levantar. Para o bulking vou consumir calorias mais altas; para cortar vou baixar os carboidratos”

“Não sei o que o futuro me trará, mas quero estar pronto quando chegar”

Idóis e Influências

Kevin diz que encontra inspiração em cada fisiculturista porque cada um deles tem a sua própria história e singularidade.

“Cada fisiculturista é extraordinário e contribui com algo de bom para o esporte. Há algo que eu gosto em cada Sr. Olympia. E também, alguns dos meus fisiculturistas favoritos são apenas tipos normais, ou fisiculturistas de cadeira de rodas, ou fisiculturistas femininas.”

“Obcecado é uma palavra usada pelos preguiçosos para descrever o dedicado.”

O que podemos aprender com Kevin Levrone

Kevin Levrone conseguiu feitos que muitos não conseguiram. Perder os pais cedo, só para se tornar um ícone da musculação mais tarde, ou voltar aos 51 anos para a competição mais prestigiada do mundo, são apenas algumas das suas extraordinárias conquistas.

O que podemos aprender com tudo isto é que quase não importa que obstáculo enfrentemos, é possível superá-lo.

Ao superar adversidades na vida como Kevin, e não desistir quando é difícil, você também pode construir sua própria grandeza.