Rolled Ground Balls
Utilizar bolas de basebol para esta broca Parece simples, mas apropriado para todas as idades. As bolas podem ser roladas tão macias ou tão duras quanto necessário e o tipo de lúpulo pode ser controlado. Os jogadores assumem a posição das bolas de terra com a base larga, o rabo para baixo e as mãos para fora na frente (pulso da mão da luva relaxado para que o treinador possa ver o interior da luva com os dedos apontados para baixo). Use uma superfície plana para evitar maus lúpulos – e maus hábitos. Na primeira bola deve ser enrolada diretamente na luva a cerca de 3 metros de distância. Peça aos jogadores que mantenham a posição da bola no chão por cinco repetições, para que eles possam sentir um pouco de queimadura nas coxas. À medida que os jogadores se sentem confortáveis com as bolas de campo, o treinador pode recuar e rolar as bolas com mais força. Para condicionar os jogadores mais velhos podem ser solicitados a segurar a posição para mais repetições. A bola deve ser apanhada na frente para que os olhos a possam seguir para dentro da luva. Idade apropriada: todas as idades.
Atirando após a broca de captura
Utilizar bolas de beisebol para esta broca. Reforça o conceito de apanhar primeiro a bola do chão, gerando impulso em direcção ao alvo, atirando a bola e seguindo o lançamento. Três cones montados a vários metros de distância, colocados em uma linha em direção ao alvo onde o lançamento será feito (mais fácil de configurar como uma simulação da força de 5-4 para fora na segunda base). O jogador se coloca com o pé direito ao lado do primeiro cone e assume a posição de campo da bola no chão (base larga, bumbum para baixo, mãos na frente). Bola rolada pelo treinador para o jogador que a colhedora, ou o jogador começa com uma bola e simula a posição de campo. O jogador embaralha os pés para o segundo cone, solta a bola e segue o lançamento para além do terceiro cone e em direcção ao alvo (os cones devem ser colocados de forma a que a distância seja apropriada para atingir o resultado pretendido para um determinado grupo etário). Enfatize a pega de quatro marchas. A bola pode ser atirada a um treinador, a outro colega de equipa ou em direcção a um alvo numa parede. O jogador deve permanecer baixo (e não ficar em pé direito) na posição atlética após a bola em campo. Isto pode ser transformado em uma competição utilizando um alvo. Os jogadores que atingem o alvo permanecem vivos, enquanto os que falham são eliminados. Idade apropriada: todas as idades.
Backhand Drills
Utilizar bolas de beisebol para estes exercícios. Tal como uma bola de terra normal, a mão traseira é apanhada na frente do corpo para que os olhos possam seguir a bola até à luva e para que o pulso e o antebraço não se atravessem no caminho. Os jogadores também precisam de estabelecer uma base larga, com o rabo para baixo. Existem dois tipos de mãos traseiras para praticar:
Broca com a mão de trás para o lado de lançamento
Esta mão de trás é usada para bolas duras que são ligeiramente para o lado de trás do jogador. O jogador alinha-se na frente do treinador com a perna direita estendida. Põe o pé direito com a perna direita virada para o treinador e deixa cair o joelho esquerdo para o chão (oposto para os esquerdinos). Cria uma base larga para ajudar a baixar o rabo e a luva na frente do pé direito em direção ao treinador. O treinador deve estar suficientemente perto para rolar as bolas directamente para dentro da luva até que o jogador fique pendurado de apanhar a bola na frente com uma mão, apertando a luva e trazendo-a para o centro do corpo. A bola é rolada diretamente em direção ao pé da frente. O pulso da mão da luva deve ser relaxado para que o treinador possa ver para dentro da luva. Os jogadores devem evitar torcer a luva para que não a fechem muito cedo. Depois de cinco repetições, peça a outro jogador que tente. À medida que os jogadores vão ficando mais avançados eles podem levantar o joelho do chão alguns centímetros. Adicionar repetições desta maneira também pode ajudar no condicionamento. Idade apropriada: idades 7-15+.
Broca com a mão traseira do pé com luvas
Esta mão traseira proporciona mais alcance para os jogadores que vão mais longe do lado de trás. O jogador alinha-se à frente do treinador, pega na perna esquerda e atravessa-a pela direita como se estivesse a virar para andar. O joelho direito é derrubado no chão (oposto para esquerdinos) muito parecido com um walking lunge. Cria uma base larga para ajudar a baixar o rabo e a luva na frente do corpo. A bola é presa no pé da frente em vez de na frente dele (mas ainda assim fora na frente do corpo). O treinador deve estar perto o suficiente para lançar as bolas diretamente na luva até que o jogador fique pendurado de pegar a bola na frente com uma mão, apertando a luva e trazendo-a para o centro do corpo. A bola é rolada ligeiramente na frente do pé de chumbo. O pulso da mão da luva deve ser relaxado para que o treinador possa ver para dentro da luva. Os jogadores devem evitar torcer a luva para que não a fechem demasiado cedo. Depois de cinco repetições, peça a outro jogador que tente. À medida que os jogadores vão ficando mais avançados, eles podem levantar o joelho do chão a alguns centímetros. Adicionar repetições desta maneira também pode ajudar no condicionamento. Idade apropriada: idades 7-15+.
Bola de Cinco Perfurações Alta (Underhand Flip)
Utilizar bolas de beisebol para esta broca. O underhand flip é utilizado por praticamente todos os jogadores de campo em algum momento, portanto deve ser introduzido em uma idade jovem e praticado. Os jogadores alinham em frente ao treinador, a 10-15 pés de distância dele. Assumir a posição básica da bola no chão (base larga, bunda para baixo, mãos na frente). A bola é rolada para o jogador. O jogador apanha a bola primeiro, gera impulso para o alvo, usa uma jogada por baixo e termina seguindo a jogada em direcção ao treinador com a mão bem erguida na cabeça. Quando o jogador chega ao treinador, ele lhe dá um cinco alto (a mão não deve cair abaixo do nível da cabeça até que o cinco alto seja completado). Use o impulso do corpo para atirar para o alvo. O pulso permanece rígido e o braço não balança. Evite também deixar a bola rolar dos dedos. Idade apropriada: 7-15+.
Box Drill – (Underhand Flip) Short to Second
Utilizar bolas de beisebol para esta broca. Crie uma caixa com quatro jogadores afastados um do outro até 25 pés (mais perto para jogadores mais jovens). O quinto jogador fica atrás de qualquer jogador em qualquer canto. O primeiro lance vem de canto onde há dois jogadores. Não use luvas – aumenta a concentração. Cada jogador fica de canto à sua direita. O atirador baralha os pés ou atravessa, vira a bola para o jogador no canto à sua esquerda, deixa a mão alta e segue a jogada para aquele canto. Depois de chegar ao canto seguinte, vire-se para o canto da direita e tenha duas mãos à frente prontas para receber o arremesso à medida que ele se aproxima. Apanha a bola primeiro, gera impulso, atira e segue para o próximo canto. Punho rígido de esforço, sem movimento extra do braço, deixando a mão alta e seguindo o flip. Isto pode ser feito com jogadores de qualquer idade. Para os jogadores mais jovens, você pode querer usar luvas e contar para ver qual grupo de cinco pode pegar mais em uma fileira sem perder um. Idade apropriada: idades 7-15+.
Box Drill – (Underhand Flip) Second to Short
Utilizar bolas de basebol para este exercício. Crie uma caixa com quatro jogadores separados um do outro até 25 pés (mais perto para jogadores mais jovens). O quinto jogador fica atrás de qualquer jogador em qualquer uma das esquinas. O primeiro arremesso vem de um canto onde há dois jogadores. Não use luvas – aumenta a concentração. Cada jogador fica de frente para o canto à sua esquerda. O atirador baralha os pés ou cruza, mantém a mão com a bola em frente do corpo, vira a bola para o jogador no canto à sua direita sem virar o corpo ou balançar o braço, deixa a mão alta e segue a jogada para aquele canto. Depois de chegar ao canto seguinte, vira para o canto da esquerda e tem duas mãos à frente, prontas para receber o arremesso à medida que se aproxima. Pegue a bola primeiro, gere o impulso, vire e siga para o próximo canto. Isto é mais embaraçoso porque a mão fica sempre em frente ao corpo. É importante manter o pulso rígido e evitar virar o corpo completamente para o alvo, para que a mão não esteja mais na frente. Para os jogadores mais jovens, você pode querer usar luvas e contar para ver qual grupo de cinco pode pegar mais em uma fileira sem perder uma. Idade apropriada: 7-15+.
4-6/6-4 Exercício
Utilizar bolas de beisebol para este exercício. Colocar a dupla jogada em conjunto. Um grupo alinha-se no shortstop. Outro grupo alinha-se no segundo. O treinador diz, “Vai”, e rola a bola para o primeiro jogador na linha do shortstop. O primeiro jogador na segunda linha de base corre para o saco, coloca o pé esquerdo no saco e segura as duas mãos no nível do peito como alvo. O Shortstop lança a bola no campo e executa a jogada por baixo da segunda base, que leva o pé direito para a bola e a apanha. O segundo-base devolve a bola ao treinador e os jogadores vão para o fim das linhas opostas. Depois de cada jogador ir várias vezes, troca e trabalha na alimentação de jogo duplo 4-6. A broca é invertida. A diferença é que o shortstop coloca o pé direito no saco e leva o pé esquerdo para a bola. À medida que os jogadores ficam confortáveis, eles podem jogar para um treinador ou colegas de equipe na primeira base para completar a jogada dupla. Realce a jogada de baixo para cima e que os jogadores que cobrem a segunda base devem chegar lá cedo e ser alvos fixos para os seus colegas de equipa. Idade apropriada: 7-15+.