Este post foi revisto para precisão médica pela Dra. Carly Wendler, especialista em medicina naturopática e lactação, 13 de Novembro de 2019. Escrito por Katie Mitton.
Com tantas opções para escolher por onde começar?
Todos nós sabemos que os óleos essenciais têm um cheiro espantoso, mas sabia que existe alguma pesquisa excitante ligando estes óleos a benefícios reais para a saúde!
Este guia de óleos essenciais tem como objectivo dar-lhe informação e esclarecer quais os óleos essenciais que melhor se adequam às suas necessidades. Veja todos os nossos óleos essenciais aqui. Já sabe o que procura? Aproveite o nosso desconto na primeira encomenda ao inscrever-se nas nossas newsletters semanais.
4 Óleos Essenciais para o Sono & Relaxamento
Óleo Essencial Poupança
Óleo Poupança existe há séculos. Diz-se que o nome vem da palavra latina “lavare”, que significa “lavar”, ou da palavra “livendulo”, que significa “lívido ou azulado”. Tem sido usado em todo o mundo para diversos usos e é certamente um dos óleos essenciais mais populares atualmente.
Embora um dos óleos essenciais mais calmantes, a lavanda tem uma série de efeitos diferentes. No Egipto antigo, era frequentemente utilizado para embalsamar e para fins cosméticos. Na Roma antiga, a lavanda era tocada pelas suas propriedades curativas e anti-sépticas, e na Idade Média, era usada em toda a Inglaterra para polir móveis e para ajudar a fazer com que a roupa limpa cheirasse bem (ainda hoje temos detergente de lavanda perfumado!)
Facto interessante! Quando o túmulo do Rei Tut foi aberto, foram encontrados frascos que continham materiais que se assemelhavam à lavanda. Isto é uma chamada de volta para o uso como uma propriedade de embalsamamento no mundo antigo.
Nossa Marca Favorita Para Este Cheiro: Now Essential Oils
Benefícios & Efeitos:
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- acalmante
- benefícios humor
- alivia ansiedade e depressão
- anti-bacteriano
- anti-fungal
- ajuda para melhorar o sono
- alívio da dor e tensão TPM
- alívio das dores de cabeça e enxaquecas
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Existiram vários estudos feitos com óleo de lavanda para provar a sua eficácia ao lidar com problemas de saúde mental. Um estudo da Health Canada em 2012 descobriu que aproximadamente 2,6% dos canadenses com 15 anos ou mais relataram sintomas de um distúrbio de ansiedade. Soluções naturais devem ser o primeiro passo para o tratamento dessa aflição comum. Vários ensaios clínicos demonstraram que o uso oral de óleo de lavanda pode ajudar a reduzir os sintomas de transtorno de ansiedade generalizada (GAD). Os efeitos foram semelhantes aos dos grupos comuns de medicamentos farmacêuticos prescritos para tratar sintomas de DAG, sem os seus efeitos secundários desagradáveis.
Óleo Essencial de Camomila
A camomila tem sido usada terapeuticamente ao longo da história, e já no século I EC para queixas digestivas. Tal como a lavanda, os seus usos variaram em diferentes áreas do mundo, mas alguns dos seus principais usos incluem cosmeticamente e para acalmar uma variedade de diferentes afecções. É um óleo muito suave, que até é ótimo para uso com crianças.
Existem dois tipos principais de camomila: Romana e alemã. A camomila romana é nativa da Europa Ocidental e do norte de África, mas é agora colhida em todo o mundo em diferentes regiões temperadas. A camomila alemã é nativa da Europa e noroeste da Ásia e ainda hoje cresce lá selvagem.
Informações interessantes! Um livro publicado em 1911 chamado Herb Gardenclaims que a camomila tem um efeito notável em outras plantas para mantê-las vibrantes e vivas, e na verdade tem sido chamado de “o médico da planta”. Se consegue manter as plantas saudáveis, imagine o que pode fazer por si!
A nossa marca preferida para este cheiro: Óleos Essenciais Orgânicos Pranarom
Benefícios & Efeitos:
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- calmante e calmante
- reduz ansiedade e stress
- bom para dores de cabeça e enxaquecas
- reduz insónia
- anti-inflamatório
- ajuda para aliviar a dor associada à dentição em bebés
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Um controlado, ensaio clínico randomizado analisou pessoas que tomaram cápsulas de camomila para ajudar a tratar a ansiedade. O estudo mostrou que o tratamento ajudou a reduzir os sintomas de ansiedade em pessoas com distúrbios de ansiedade generalizada leve a moderada.
Óleo Essencial de Ylang Ylang
Ylang ylang tem um longo histórico de uso, mas suas propriedades medicinais não foram reconhecidas até o início do século 20, quando foi usado para tratar uma variedade de doenças como malária, tifo, e angústia intestinal. Curiosamente, também foi notado um efeito positivo no coração em tempos de angústia – talvez a primeira indicação das suas capacidades calmantes.
Ylang ylang vem das flores em forma de estrela da árvore ylang-ylang mais comumente encontrada na Malásia e outras áreas da Ásia Oriental e, hoje em dia, em Madagascar. A qualidade dos óleos essenciais de ylang-ylang depende de quando e como as flores da árvore são colhidas.
Facto interessante! A árvore ylang-ylang não produz flores até ao seu quinto ano de crescimento, mas uma vez que o faz, produz cerca de 45 libras de flores por ano e pode produzir flores para nós até 50 anos.
A nossa marca preferida para este cheiro: Óleos Essenciais Aromaforce
Benefícios & Efeitos:
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- ajudas com insónia
- benefícios para hipertensão arterial
- ajudas para acalmar batimentos cardíacos rápidos
- calmantes e calmantes
- bom para tensão nervosa e ansiedade
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Oleo Essencial de Incenso de Incenso de Frank
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O incenso de Frank foi valorizado e trocado por mais de 5,000 anos e tem sido usado há muito tempo como parte de cerimônias ou para perfumar templos ou casas de líderes. Há muito tempo está documentado como um óleo “cura-tudo”, usado para tratar de tudo, desde indigestão a tosse e constipações a hemorróidas. Hoje, reconhecemos os efeitos curativos e calmantes deste óleo.
O óleo de incenso vem das árvores Boswellia e Commiphora. A casca destas árvores, quando cortada, liberta uma seiva da qual endurece e pode então ser vaporizada para fazer o óleo essencial do incenso.
Facto interessante! Houve alturas em que o incenso pode ter valido mais no seu peso do que o ouro, mas o valor desta substância desceu quando o Império Romano caiu e as rotas comerciais foram cortadas.
A nossa marca preferida para este cheiro: AGORA Óleos Essenciais
Benefícios & Efeitos:
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- Ansiedade cálcica
- Ajuda com asma
- Ajuda com colite e doença de Crohn, assim como outros distúrbios digestivos
- alivia o stress crónico
- reduz a dor e inflamação
- aumenta a imunidade
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4 Óleos essenciais para um maior foco
Óleo essencial de alecrim
Provavelmente está habituado a usar o alecrim na sua culinária, mas e no seu difusor? Ele tem sido usado extensivamente desde os tempos antigos para uma variedade de propósitos, incluindo ser usado em cerimônias de casamento e cuidados com ervas medicinais.
Paracelsus, um renomado médico suíço-alemão e botânico no século 16, promoveu o óleo de alecrim e sua capacidade de fortalecer todo o corpo, e ele o tocou especificamente por seus efeitos no fígado, cérebro e coração – sobre o qual ele estava certo.
Facto interessante! Alecrim derivado das folhas de uma planta, e em aromaterapia, diz-se que as folhas são os pulmões da planta, ajudando a fornecer oxigénio à planta e a fortalecê-la. Em suma, dá-lhe vida.
A nossa marca preferida para este cheiro: Óleos Essenciais Orgânicos Pranarom
Benefícios & Efeitos:
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- indigestão
- queixas digestivas
- desintoxicante
- revitalizar pensamentos
- aumentar o foco
- promoção da respiração relaxada e calma
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Óleo Essencial de Cedro
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Oleo de Cedro é derivado de uma árvore nativa da América do Norte e pode envelhecer até 1000 anos. No antigo Egito, este óleo era usado no processo de mumificação, para repelir insetos, e em cosméticos.
Não é apenas o óleo essencial de cedro benéfico para o foco e uma energia calma, mas nos últimos 100 anos, seus efeitos positivos em problemas de pele como eczema tem sido amplamente notados.
Fato interessante! O óleo de cedro é destilado a vapor da madeira da árvore e na verdade parece um xarope balsâmico amarelado. Tem um aroma quente e amadeirado.
Benefícios & Efeitos:
- calmante
- almante
- diurético
- antiespasmódico
- antiséptico
- fungicida
- imprime o foco
- alivia espasmos
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Óleo Essencial de Patchouli
O óleo de Patchouli vem de uma erva perene que cresce no Sudeste Asiático em elevações entre 3,000 e 6.000 pés. Foi usado pela primeira vez como repelente de traças e por isso foi frequentemente usado na produção de roupas.
O óleo de patchouli é um dos poucos que melhoram com a idade – um mais velho é mais desejável do que um mais novo. É considerado um grande equilibrista e ajuda a trazer uma energia relaxada e um foco calmo que ajuda muitas pessoas a melhorar o foco e atenção.
Facto interessante! Com o tempo, o óleo de patchouli perde um cheiro desagradável que muitas pessoas não gostam no patchouli, e em vez disso desenvolve um cheiro mais doce. Os óleos também mudam de um amarelo claro para um âmbar profundo à medida que envelhece.
Benefícios & Efeitos:
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- alivia a tensão
- benefício para a meditação
- alivia a preocupação e o stress
- promota concentração e foco
- aplicações de cuidados com a pele – ajuda com o aparecimento de rugas, cicatrizes, e manchas
Óleo Essencial de Eucalipto
Porque o eucalipto tinha tantas propriedades benéficas, acreditava-se que o óleo da árvore poderia ser anti-séptico. O óleo foi destilado pela primeira vez no final do século XVII para ajudar a reduzir as constipações no peito, e muitos outros usos do óleo de eucalipto foram descobertos nos anos seguintes
Existem mais de 300 espécies e 700 variedades de eucalipto e as árvores têm extensos sistemas radiculares que absorvem uma enorme quantidade de água, o que levou ao seu uso para ser plantado em áreas pantanosas e infestadas de malária para tentar secar e purificar o solo e o ar.
Facto interessante! O eucalipto é uma das árvores de crescimento mais rápido do mundo, atingindo alturas de até 480 pés. O óleo tem uma longa história de uso, incluindo ser usado durante a Primeira Guerra Mundial para controlar a meningite e um surto de gripe.
Benefícios & Efeitos:
- repelente de insectos naturais
- descongestionante
- alivia dores musculares
- benefício para herpes zóster
- purifica o ar
- melhora a concentração
- antibacteriano
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A nossa marca preferida para este cheiro: Óleos Essenciais Orgânicos Aromaforce
4 Óleos Essenciais para o Humor & Felicidade
Óleo Essencial de Toranja Rubi
Toranja, quando originária da Ásia, é agora colhida em áreas como os Estados Unidos e o Brasil. O fruto vem de uma árvore de folhas brilhantes que cresce até cerca de 10 metros de altura.
O óleo da toranja é derivado das glândulas incrustadas no interior da casca do fruto, que produz uma pequena quantidade de óleo quando prensado a frio. O óleo essencial tem um cheiro refrescante e é geralmente amarelo pálido ou cor rubi claro.
Facto interessante! O óleo essencial de toranja faz parte da família do óleo cítrico e, como tal, deve ser utilizado no prazo de 6 meses após a compra.
Benefícios & Efeitos:
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- reviva a mente
- estimula a digestão
- limpa o congestionamento
- efeitos positivos no humor
- energiza
- vigorante
- incentiva a imaginação
- incentiva lúdico
- sentido geral de felicidade
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Óleo Essencial de Verbena Limão
Este óleo provém da planta de verbena de limão que era originalmente nativa da América do Sul, mas foi introduzida no século XVII na Europa. Por volta do século XVIII, espalhou-se pelas regiões do Mediterrâneo e da América do Norte.
A planta de verbena de limão tem um caule fino e folhas longas e verdes pálidas que são submetidas a destilação a vapor para extrair o óleo. O óleo de verbena de limão tem um aroma fresco, limonado, doce e uma azeitona pálida ou de cor amarela.
Facto interessante! O óleo essencial de verbena de limão puro é por vezes difícil de encontrar, pois na maioria das vezes os retalhistas oferecem óleo de verbena de limão ou de bálsamo de limão, que não são exactamente iguais ao óleo de verbena de limão puro.
Benefícios & Efeitos:
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- estimula a imunidade
- nutre a criatividade
- levanta e revigora
- estimula a imaginação
- promota um humor feliz
- alivia a ansiedade e a depressão
- alivia problemas respiratórios
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Óleo Essencial de Bergamota
A bergamota tem uma origem sempre verde e acredita-se que seja uma cruz entre uma laranjeira doce e um tipo de árvore cítrica. O seu local de origem é debatido, do Sudeste Asiático à Europa e à Grécia, mas o óleo tem sido usado há muito tempo como pick-me-up quando as pessoas são atormentadas por tensão, stress, ou baixo humor.
Este óleo vem da casca do fruto da bergamota quando o fruto é prensado a frio. Devido ao seu aroma cítrico mas picante, é frequentemente usado em perfumes e outras aplicações cosméticas.
Facto interessante! Um dos usos mais populares da bergamota é em chá preto, que se mistura bem para criar o popular e amado chá Earl Grey.
Benefícios & Efeitos:
- usado para problemas respiratórios
- alivia problemas de pele
- antisséptico
- energizante
- estimulante
- alivia stress e tensão
- pick-me-up
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Oleo Essencial Laranja
Oleo Essencial Laranja tem talvez uma das mais variadas utilizações para um óleo essencial, inclusive para adicionar sabor aos alimentos, uso em produtos cosméticos e de beleza, como ambientador ou desodorante de ambientes, e muito mais. Para a aromaterapia, no entanto, há muito que tem sido tocado como um aroma revigorante com propriedades anti-depressivas.
O óleo é prensado a frio a partir das cascas das laranjas, semelhante a outros óleos cítricos.
Facto interessante! O óleo essencial de laranja tem uma propriedade única de promover a secreção de várias glândulas, e por isso tem sido historicamente usado para ajudar a promover coisas como menstruação, lactação e fluxo de sucos digestivos ou bílis.
Benefícios & Efeitos:
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- agulha desconforto digestivo
- igorante
- energizante
- anti-inflamatório
- antisséptico
- afrodisíaco
- estimula emoções positivas
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Calor & Difusores de Óleo Essencial de Vapor: Como utilizá-los
Agora sabemos para que são utilizados alguns dos diferentes óleos essenciais, como os utilizamos de facto? Os óleos essenciais têm uma série de usos e finalidades diferentes, mas para os benefícios terapêuticos acima mencionados, a melhor maneira de aproveitar tudo o que eles têm para oferecer é através da aromaterapia. No mundo actual, isto é mais fácil do que nunca com a produção de difusores de óleos essenciais que lhe permitem usufruir dos benefícios e agradáveis da aromaterapia de uma forma fácil e conveniente.
Quando se trata de difusores, existem dois tipos principais: calor e vapor. Se és novo no mundo dos óleos essenciais, ou apenas queres considerar as tuas opções, é importante conhecer os prós e contras de ambos os tipos de difusores para que possas fazer a escolha certa para ti.
Vejamos primeiro os difusores de calor. Estes são muitas vezes a opção mais barata quando se trata de difusores. Eles têm o benefício adicional de serem completamente silenciosos em uma sala para que você nem perceba quando está trabalhando longe em seus óleos. Nem todos os difusores de calor são feitos da mesma maneira, mas os melhores produzem níveis muito baixos de calor e aromas mais subtis. No entanto, alguns difusores de calor utilizam níveis elevados de calor para produzir cheiros mais fortes, mas isto pode alterar os constituintes químicos do óleo. Todos os difusores de calor têm um grande inconveniente: partilham o potencial de fracionar o óleo nos seus diferentes componentes devido à aplicação do calor. Isto significa que o óleo inteiro não vai entrar no ar, e como o óleo se divide ou se decompõe, não vai obter os mesmos efeitos terapêuticos desse óleo, o que nega essencialmente o propósito de difundir o óleo essencial para a aromaterapia. No entanto, eles ainda difundem os óleos para um cheiro agradável na sala.
Difusores de vapor, por outro lado, não utilizam qualquer tipo de calor. Em vez disso, eles usam jatos de ar para puxar os óleos de baixo para cima de um tubo e os dissipa em uma fina névoa ou spray. Este tipo de difusão permite dispersar todo o óleo no ar sob a forma de gotículas minúsculas. O óleo não é de todo dividido ou decomposto em diferentes constituintes, o que significa que você obtém o benefício total do óleo completo. Em termos de benefícios da aromaterapia, este é definitivamente o caminho a seguir. Eles têm um pouco de zumbido quando estão a funcionar devido ao facto de estarem a trabalhar tão poderosamente para saturar rapidamente o ar com o aroma e benefícios do óleo essencial que se deseja.
Os difusores de vapor têm um grande obstáculo para as pessoas: normalmente custam mais do que os difusores de calor. No entanto, se quiser desfrutar dos benefícios da aromaterapia e gastar o dinheiro na obtenção de óleos essenciais, quer ter a certeza de que está a usar um difusor que não prejudica ou divide esses óleos. Quer ter a certeza de que tem um difusor que utiliza os óleos da melhor forma possível e que lhe permite obter o seu dinheiro, ao mesmo tempo que lhe permite desfrutar dos seus benefícios para a saúde e dos seus maravilhosos aromas. É como comprar um novo televisor: não compraria um que tenha óptimo aspecto mas que não tenha imagem ou que não tenha capacidade de produzir som. Se você vai desfrutar de óleos essenciais, certifique-se de ter o equipamento certo no lugar.
Quando estiver a usar difusores, dilua o óleo que quer em alguma água e simplesmente ligue o difusor – é isso! Você pode misturar óleos diferentes para criar um aroma agradável, embora recomendamos que você misture óleos dos mesmos grupos de benefícios terapêuticos. Por exemplo, não misture um óleo calmante com um energizante se estiver à espera de obter um relaxamento da aromaterapia. Existem muitas misturas excelentes que pode fazer online com óleos individuais, e também muitas misturas pré-fabricadas na loja ou online aqui!
5 Receitas de Óleos Essenciais para Uso!
Pode usar óleos essenciais para mais do que apenas aromaterapia. Eles são perfeitos para criar receitas de limpeza caseiras com como uma alternativa totalmente natural aos produtos de limpeza sem nenhum dos produtos químicos ou ingredientes ruins que normalmente estão nestes produtos. Na verdade, muitos óleos essenciais são naturalmente anti-sépticos e anti-bacterianos, tornando-os perfeitos para a limpeza da sua casa. Além disso, eles têm um cheiro incrível! Além disso, você pode usá-los para criar produtos de cuidado corporal incríveis para nutrir a sua pele. Temos duas óptimas receitas que vão ajudar a revitalizar a sua pele e o seu humor: um esfoliante corporal e um banho de sais Epsom. Experimente um ou ambos hoje e diga-nos como se sente!
#1 – Tudo Natural Sem Químicos…Purpose Cleaner
- 10 gotas de óleo essencial de pinho
- 10 gotas de óleo essencial de erva-limão
- 1/2 copo de bicarbonato de sódio
- 40mL de vinagre branco
- 60mL de água
Bratar o vinagre e a água juntos e adicionar lentamente ao bicarbonato de sódio. Vai fazer efervescer. Adicione os óleos essenciais, e mexa para misturar. Use em qualquer lugar que você usaria regularmente limpador multiuso.
#2 – Receita de Detergente Detergente para Roupas Naturais
- 1/4 xícara de sabão puro em flocos
- 1/4 xícara de bicarbonato de sódio (também atua como amaciante de tecidos)
- 1/2 xícara de vinagre
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- 3-5 gotas de óleo essencial adicionado ao compartimento de amaciante.
#3 – Receita Easy Peasy Mopping Receita
Adicionar 2 colheres de sopa de sabão castilho sem cheiro à sua água, e 4-5 gotas destes óleos essenciais de queima bacteriana.
- Aroma de Citrinos Frescos: Lima, Toranja, Limão
- Perfume a ervas: Alfazema, Alecrim, Tomilho
- Cheiro a madeira: Eucalipto, Pinho, Abeto Preto
- Cheiro a Floral: Gerânio, Alfazema, Rosa, Jasmim
- Cheiro a especiarias: Canela, Cravinho, Lima, Toranja, Limão
#4 – Laranja nutritiva & Esfoliante corporal de abacate
- 4 colheres de sopa de açúcar (não muito grosso)
- 2 colheres de sopa de óleo de abacate
- 10 gotas de óleo essencial de laranja doce
- 1 laranja orgânica
Brandurar o açúcar e o óleo de abacate. Adicione o óleo essencial de laranja doce 1 gota de cada vez. Zest cerca de 1/2 da laranja e adicione à mistura. Aplique este esfoliante no duche, pois está um pouco confuso.
Todos os ingredientes podem ser encontrados em Goodness Me!
#5 Laranja & Ginger Bath Bliss Receita
- 2 chávenas de Sais de Epsom
- 14 gotas de Óleo Essencial de Laranja Doce
- 6 gotas de Óleo Essencial de Gengibre
Todos os ingredientes podem ser encontrados em Goodness Me!
Executar um banho quente à temperatura desejada. Adicione os Sais Epsom ao seu banho lentamente e misture suavemente com a sua mão. Acrescente gotas de óleo essencial. Acenda algumas velas de cera de abelha, apague as luzes, crie um ambiente relaxante para si e desfrute! Este tratamento de banho é a fuga perfeita do ar frio do exterior e vai levá-lo para um lugar de paz e relaxamento – mesmo na sua própria casa. O uso de Sais Epsom irá extrair impurezas da sua pele e deixar a sua mente e corpo refrescados!
Os óleos essenciais são seguros de ingerir?
Os óleos essenciais são potentes por natureza. Não é seguro consumir directamente estes extractos de plantas como regra geral. Alguns óleos como a hortelã-pimenta podem ser seguros se diluídos, enquanto outros óleos podem causar estragos no seu intestino. Antes de consumir qualquer óleo essencial, não se esqueça de consultar um médico naturopata. Eles podem sugerir produtos específicos destinados à ingestão.
Como devo diluir os meus óleos essenciais?
Os óleos essenciais são melhor utilizados quando diluídos num óleo veicular. Estes óleos veiculares tornam mais seguro o seu contacto directo com os óleos através de soluções de banho, cremes tópicos, para uma utilização prolongada. Uma vez que os vapores tendem a dissipar-se rapidamente, os óleos veiculares ajudam a manter o óleo veicular enviado activo. Experimente misturar os óleos essenciais com estes óleos veiculares: Óleo de amêndoas doces, óleo de abacate ou óleo de grainhas de uva.
http://kitchenproject.com/history/Herbs/Lavender/
http://kitchenproject.com/history/Herbs/Lavender/
Amsterdam JD, Yimei L, Soeller I, et al. Um ensaio aleatório, duplo-cego, controlado por placebo, de extracto de Matricaria recutita oral (camomila) para distúrbios generalizados de ansiedade. J Clin Psychopharmacol. 2009;29(4):378-382.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16807875
Kumar A, et al. Propriedades antibacterianas de alguns óleos de Eucalipto. Fitoterapia. 1988;59:141-144.
Osawa K, Yasuda H, Morita H, Takeya K, Itokawa H. Macrocarpos H, I, e J das Folhas de Eucalyptus globulus. J Nat Prod. 1996;59:823-827.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5781260/
10 Astonishing Benefits and Uses of Lemon Verbena Essential Oil
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732892/
Receita por: Colleen Hague, co-proprietária e fundadora da Awaken My Senses Inc.
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