From natural supplements for the heart to meal plans that jumpstart the thyroid, there are plenty of ways to show our individual organs a little extra love. E embora manter cada parte do nosso corpo em ordem é crucial para manter a saúde no topo, há um pequeno órgão que infelizmente tendemos a negligenciar: o baço solitário.
Pode não ser tão conhecido como o rim, fígado, estômago, ou qualquer outro número de órgãos, mas o baço desempenha um papel igualmente importante para nos manter vivos e bem. Na verdade, o baço é o maior membro do sistema imunológico, o que significa que está na vanguarda das batalhas diárias do corpo com doenças prejudiciais. É por isso que todos nós devíamos dedicar tempo a alimentar este pequeno apêndice sempre que possível. Afinal, um baço saudável é um você saudável.
O que o baço faz?
Antes de aprender como manter este órgão esquecido feliz, você deve, definitivamente, primeiro estar ciente das funções diárias do pequeno campeão. Embora varie em tamanho dependendo do indivíduo, o baço típico tem de três a cinco polegadas de comprimento. E se você estiver se perguntando “Onde está localizado o baço?” saiba que ele está bem encolhido no abdômen superior esquerdo, onde a caixa torácica o protege de danos.
Agora, quando se trata da função do baço, considere-o um filtro suave que mantém seu sangue limpo. As células sanguíneas velhas ou danificadas são despojadas por partes dentro do órgão, o que depois repõe as vitaminas e nutrientes, como o ferro, enquanto se desfazem das partes más. Segundo a Medical News Today, o baço também desempenha um papel importante na resposta imunológica, detectando bactérias desagradáveis e produzindo glóbulos brancos para atacar os invasores.
“Seu baço está frequentemente na ‘linha de frente’ de seu corpo”, escreve o Hospital Infantil de Pittsburgh em seu site. “Na verdade, seu baço é um órgão ocupado – especialmente considerando seu tamanho pequeno”
A importância da saúde do baço
Porque o baço é uma parte tão crucial do sistema imunológico, é de extrema importância para manter sua saúde. “A maioria dos distúrbios gastrointestinais funcionais, como falta de apetite, dispepsia, diarréia e constipação resultam de um sistema de órgãos do baço fraco”, diz o professor Bian Zhaoxiang, MD, diretor da divisão clínica da Escola de Medicina Chinesa da Universidade Batista. Além disso, um órgão com mau funcionamento pode levar a infecções virais que resultam em um baço aumentado. Os sintomas de um baço aumentado incluem dor no abdômen esquerdo que se espalha até o ombro, sensação de cheio sem comer muito, fadiga, infecções frequentes e sangramento fácil, de acordo com a Clínica Mayo.
Felizmente, a manutenção do baço não é tão extenuante – e você pode realmente garantir que está em boas condições de funcionamento, seguindo uma regra simples com suas refeições.
A “Regra Amarela” para a Saúde do Baço
A comida que comemos pode ter grandes consequências sobre o baço minúsculo. A medicina tradicional (incluindo a popular medicina ayurvédica) “acreditava que um ambiente frio ou úmido, comer muitos alimentos salgados ou azedos, exagerar a si mesmo, e má digestão, tudo isso torna alguém mais suscetível a danos no baço e no fígado”, diz Jillian Levy, CHHC, no blog do Dr. Axe sobre saúde. Para reequilibrar o baço, Levy recomenda uma dieta rica em alimentos vegetais que possam fornecer hidratação suficiente para ajudar a livrá-lo de matéria estranha.
“Tente evitar comer alimentos que coloquem stress no seu sistema circulatório e imunológico”, acrescenta Levy. “Quanto mais químicos você obtém através dos alimentos que come, mais trabalho seu fígado, baço e outros órgãos têm que fazer”. Os alimentos para limitar ou eliminar da sua dieta incluem: alergénios comuns (como produtos lácteos, glúten, soja, mariscos ou pernilongos, por exemplo), produtos animais de baixa qualidade, snacks açucarados, óleos vegetais refinados (canola, milho, açafroa, girassol e soja), e alimentos processados que contêm sprays químicos ou toxinas”
Mas a boa saúde do baço não se trata apenas de se livrar dos maus; trata-se também de introduzir os bons. A medicina tradicional coloca muito estoque de alimentos amarelos para a saúde do baço, ou seja, uma dieta que segue uma “regra amarela” e é rica em abóboras, abóboras, inhame, lentilhas amarelas, milho, abacaxi e pimentos amarelos (entre outros) pode contribuir muito para repor a resistência do pequeno lutador.
“Alimentos amarelos são curativos para o baço”, diz Emma Suttie, D.Ac, AP. “Esta é uma boa notícia, porque há muitos alimentos que são benéficos para este importante órgão”.
No entanto, o Dr. Suttie é rápido em apontar que uma dieta saudável por si só não vai ajudar a restaurar o baço. “Trabalhamos longas horas, muitas vezes não comemos bem e não dormimos o suficiente”, escreve ela. “Comemos nas nossas mesas, multitarefa, o que coloca mais peso no baço, porque é responsável não só pela ingestão dos alimentos e bebidas que consumimos, mas também por todo o estímulo”. É por isso que fazer uma coisa de cada vez e fazê-lo conscientemente tira a carga do baço”
Em outras palavras, tire algum tempo de folga e dê a si mesmo uma pausa. Você merece isso, e o seu baço trabalhador também.
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