- Comentários dos usuários
- 9 Perguntas respondidas
Fit Girls sabe que perder peso é uma batalha difícil para a maioria de nós – e para alguns, é uma luta vitalícia. O peso sai, e então, gradualmente, vemos a balança voltar a subir, muitas vezes com mais peso adicionado depois de parar qualquer rotina alimentar utilizada. As Fit Girls são diferentes? Ou é finalmente o programa que você estava procurando?
Nossa equipe de pesquisa permanece céptica já que há pouca informação sobre os criadores, e as pessoas por trás da comunidade estão disponíveis. Nós não sabemos quando os produtos ficaram disponíveis. Mas, para lhe fornecer informações de qualidade neste Fit Girls Review, a equipe se aprofundou no que os programas Fit Girls Guide têm a oferecer, evidências científicas, comentários e testemunhos de usuários, e muito mais. Então, nós resumimos e condensamos tudo para facilitar a obtenção das informações que você precisa.
Fit Girl pode ser adquirido através de seu Site Oficial.
O que é Fit Girl?
Fit Girl é uma “revolução” que começou no Instagram. Eles têm a missão de inundar o mundo com a “energia positiva imparável da Girl” e de abandonar as dietas fadadas para embalar um estilo de vida Fit Girl. Nesta abordagem, os carboidratos são incríveis e não são maus. O objetivo do grupo é fazer com que a boa forma se torne divertida e apoiadora. Eles dizem que todos podem ser uma Fit Girl, desde que você esteja disposta a começar.
Não importa onde você esteja em sua jornada e para onde você queira ir, você pode se juntar à comunidade, fazer amigos e alcançar seus objetivos. Eles usam três hashtags diferentes no Instagram: #jumpstartprogress, #28dayjumpstart, e #fitgirlsguide, onde você pode encontrar mais de 2 milhões de posts das Fit Girls que estão seguindo os programas Fit Girl. Elas são mais conhecidas por seu desafio de 28 dias e pela série de guias Fit Girl.
Fit Girls Guide é um programa de fitness que foi projetado para ser mais do que apenas perda de peso. Os guias dão-lhe variações saudáveis das suas receitas favoritas, cobiçando tudo, desde pizzas e hambúrgueres a tacos e massas, e claro, as suas sobremesas favoritas também. Eles também incluem exercícios divertidos, bem como um plano para ajudá-lo a construir um estilo de vida mais saudável.
As plataformas online têm uma variedade de atividades que acontecem todos os dias, desde desafios fotográficos e de estilo até caça ao tesouro virtual de 5Ks, juntamente com grupos de apoio e responsabilidade para ajudar a capacitar mulheres de todas as idades, níveis de fitness e origens. É seu objetivo não só ajudá-las a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar, mas também ajudar as mulheres a aprender a se amar, ser felizes e saudáveis.
- Journal of Personalized Medicine: As opções digitais para programas de perda de peso estão se tornando mais populares e podem levar ao controle de peso.
- Journal of the American Medical Association Internal Medicine: Programas de perda de peso usando assistentes pessoais digitais e treinamento por telefone têm provado ser eficazes.
- Journal of Medical Internet Research: Intervenções digitais podem levar ao sucesso da perda de peso a curto prazo.
Como é que a Fit Girl começou?
The About Page detalha o Instagram a seguir e os hashtags mas não nos diz nada sobre quando os programas começaram, ou quem está por trás deles. Comentários de terceiros indicam que a plataforma começou como uma série de ebooks antes de tomar Instagram pela tempestade.
Caminha abaixo para um dos melhores produtos que vimos no último ano.
Reivindicações da Fit Girl
Reivindicações da Fit Girl para poder ajudar mulheres de todos os tamanhos e formas a ficarem na melhor forma de suas vidas. Elas têm programas para mulheres de todos os níveis de fitness, e precisam ser diferentes de outras comunidades de perda de peso lá fora, fornecendo apoio aos seus membros. Elas não fazem reivindicações específicas sobre a quantidade de perda de peso que você receberá ou o número de polegadas que você perderá ao longo da duração do programa. Eles lhe dão as ferramentas para atingir seus objetivos.
Fit Girl Ingredients
Como esta é uma série de programas digitais de perda de peso e uma comunidade online para a saúde e fitness, não há ingredientes.
Does Fit Girl Work?
Como mostrado pelas inúmeras fotos antes e depois compartilhadas no Instagram, quando você segue os programas Fit Girls, você obtém resultados.
Existe um Guia Fit Girls para iniciantes, intermediários e níveis avançados. Todos eles incorporam treinamento em intervalos de alta intensidade, mais conhecido como HIIT, juntamente com calistenia, treinamento em circuitos, treinamento de força e cardio nos treinos.
O programa para iniciantes, o Desafio 28 Dias de Salto, fornece uma refeição completa e planos de exercícios, juntamente com as listas semanais de mercearia. Eles também fornecem opções veganas, vegetarianas e sem glúten, portanto a maioria das preferências e restrições dietéticas são abordadas.
O programa também inclui o Jumpstart Journal, que é um diário de alimentação e exercícios, bem como uma folha de estatísticas de Fit Girl para acompanhar as suas medidas ao longo da sua jornada, bem como treinamento de auto-amor, dicas de habilidades de sobrevivência no fim de semana, e dicas para ajudar você a acabar com a vergonha do corpo falando de si mesmo. O programa não exige que você invista em nenhum equipamento.
Após terminar o desafio inicial, você pode passar para o Desafio Corporal Fitkini, que também é conhecido como “os próximos 28 dias”. É o programa intermediário, e apresenta mais de 20 novas receitas, juntamente com um plano de exercícios completo que inclui opções de treino de 30 minutos. O plano de tonificação não exige que você invista em nenhum equipamento para uso doméstico ou que você vá a uma academia local.
Após ter completado esse programa, você termina com o Fit Girls Boot Camp, que oferece hoje três meses de tonificação corporal avançada. Inclui treinos diários que levam 30 minutos ou menos, treinos de peso e HIIT, e treinos rápidos para os dias em que você está super ocupado. Com este plano, você é obrigado a ter uma cadeira resistente, pesos de mão, e um tapete.
Você também vai ter printáveis – #12weeksoffierce diário motivacional para que você possa acompanhar o seu progresso e trabalhar na conquista de seus desafios e lutas comuns.
O plano Fit Detox também está disponível para as pessoas que querem voltar para a comida real. Ele inclui um plano de refeições de sete dias com uma lista de mercearia, um horário de preparação de refeições, dicas frugalinas para ajudar você a aproveitar ao máximo o seu orçamento, e smoothies, lanches e guloseimas congeladas. O plano inclui opções veganas, vegetarianas e sem glúten.
Existe um aplicativo em beta, disponível para iPhone e Android, que inclui exercícios gratuitos, receitas, amostras e um rastreador de desafios. Espera-se que ele mude e cresça com base no feedback e na experiência do usuário. O aplicativo é completamente gratuito.
Fit Girl Benefits and Results
Fit Girl fornece alguns programas para escolher, dependendo de onde você está na sua jornada de fitness. Eles também fornecem planos de refeições e listas de mercearia para ajudar a simplificar o processo de alimentação saudável.
Além do treino e orientação alimentar, você tem acesso a apoio e responsabilidade, o que ajuda a resolver os três principais problemas que as pessoas enfrentam ao tentar perder peso. Os programas defendem o uso de uma dieta alimentar completa, que é uma abordagem saudável por causa do processo químico eliminador e reduz o número de alimentos que você come.
De acordo com o Health.gov, “cerca de três quartos da população tem um padrão alimentar baixo em vegetais, frutas, laticínios e óleos”. Alimentos integrais e grãos integrais simplesmente não fazem parte de muitas dietas, embora a pesquisa mostra que alimentos funcionais, incluindo alimentos integrais, são importantes para a saúde geral.
E de acordo com Tendências em Ciência Alimentar & Tecnologia, “A importância dos alimentos funcionais, nutracêuticos e outros produtos naturais para a saúde tem sido bem reconhecida em conexão com a promoção da saúde, redução do risco de doenças e redução dos custos dos cuidados de saúde. Alimentos integrais, como grãos integrais, assim como peles e subprodutos do processamento de alimentos, servem frequentemente como fonte concentrada de componentes com efeitos benéficos para a saúde. Na maioria dos casos, o processamento afeta negativamente os componentes bioativos dos alimentos funcionais e nutracêuticos. Portanto, os produtos minimamente processados servem melhor aos consumidores conscientes da saúde”
De acordo com a Academia de Nutrição e Dietética, o uso do termo alimentos funcionais não está definitivamente definido, portanto ninguém tem 100% de certeza do que o termo significa.
Detalhes sobre Fit Girl e perda de peso
Porque o programa é baseado em fazer mudanças dietéticas saudáveis e trabalhar com regularidade, você deve perder peso no programa. No entanto, não há reivindicações específicas quanto ao peso que pode perder ao longo da duração. É melhor apontar para não mais de 1 a 2 libras de perda de peso por semana, de acordo com as diretrizes do Centers for Disease Control.
Se você perder peso mais rápido do que isso, a menos que você esteja fazendo isso sob o conselho e supervisão de um profissional médico, você está aumentando a chance de recuperar o ganho de peso uma vez que você parar de usar um programa como este. Independentemente de quanto peso você tem que perder, você não deve comer menos de 1200 calorias por dia, pois isso pode fazer com que o metabolismo abrande e entre em modo de inanição.
Como usar a Fit Girl
Comece com o Desafio dos 28 Dias. Siga o plano de refeições e os treinos apresentados no ebook. Quando você terminar esse programa, meça seu progresso e resultados. Depois, passe para o Desafio Fitkini, se você assim o desejar. No final desses 28 dias, você pode escolher se quer ou não avançar para o Fit Girl Boot Camp, que proporciona 12 semanas, ou 90 dias de exercícios e planos de refeições. Se você completar um, dois ou todos os três programas, depende inteiramente de você e dos seus objetivos de fitness. O segundo e terceiro programas são mais focados em tonificar e apertar o corpo, o que é uma boa escolha se você estiver procurando fazer mais do que apenas emagrecer, e finalmente mudar sua forma.
Efeitos colaterais potenciais do Fit Girl Side
Não há nenhuma palavra sobre os potenciais efeitos colaterais de qualquer um dos programas Fit Girl. Desde que você esteja seguindo as orientações dietéticas junto com o treino regular, então você deve estar bem. Você pode precisar fazer substituições se houver algum ingrediente apresentado nos planos de refeições ao qual você seja alérgico. No entanto, como existem opções vegetarianas, veganas e sem glúten, a maioria das restrições dietéticas são cobertas pelo programa.
Você pode experimentar alguns sintomas de desintoxicação tais como dor de cabeça, e irritabilidade à medida que o seu corpo se ajusta ao novo plano. Quanto mais açúcar e insalubridade da sua dieta fosse antes de iniciar o programa, maior a probabilidade de experimentar estes efeitos secundários. Eles não devem durar mais do que uma semana ou duas. Se não se sentir melhor depois deste tempo, pode querer falar com um médico.
Avisos de produtos Fit Girl
Não há avisos oficiais de produtos Fit Girl. No entanto, antes de iniciar qualquer rotina de exercícios ou fazer alterações dietéticas, é melhor falar com o seu médico para se certificar de que está suficientemente saudável para o programa.
Aqueles com determinadas condições médicas podem achar que o programa requer modificações para completar todos os exercícios.
Fit Girl Alternatives
Existem várias Fit Girl Alternatives disponíveis no mercado actualmente. Você pode usar qualquer exercício inicial feito em casa sem equipamento para substituir o componente de exercícios do plano de 28 dias de salto. Desde que você esteja comendo uma dieta nutricionalmente balanceada com calorias reduzidas e com muito consumo de água, você pode substituir o componente dietético. Você pode encontrar exercícios de fortalecimento e tonificação para substituir o segundo e terceiro programas de exercícios o Fitkini e o Boot Camp.
Fit Girl Pricing Information
Você pode comprar cada um dos três planos individualmente, ou você pode comprar o pacote Tudo.
Fit Girls 28 Jumpstart Challenge custa $34,99. O Desafio Fitkini custa $29.99 e o Bootcamp custa $49.99. Você pode comprar os três programas do Pacote Tudo com desconto, obtendo o programa inteiro custa $135.
Além dos programas principais, há dois livros de receitas, Fit Girls Cook e Fit Girls Cook II custam $29.99 cada um. Há também o programa Fit Girl Detox que custa $19.99.
The Jumpstart Journal custa $14.99.
Is Fit Girl Supported by a Money-Back Guarantee?
As de Junho de 2018, não conseguimos encontrar nenhuma garantia de devolução de dinheiro para apoiar o Fit Girls Guide. Se descobrirmos de forma diferente no futuro, atualizaremos esta revisão de acordo.
“Eu realmente amo os produtos FitGirl em geral. Eles são ótimos para produtos de ginástica feminina”
“Tenho certeza que isto é durável, mas há pouco estiramento, então eu simplesmente não o uso para o que eu queria”
“Funcionou bem durante os primeiros meses. Depois o fio começou a sair, e começou a fazer uma grande confusão a cada uso com fios pretos por todo o lado no tapete, no chão, e nas minhas pernas. Definitivamente não vale a pena para uso a longo prazo”
The Bottom Line on Fit Girl
Fit Girls guides are a great way to get started with better fitness and making healthier lifestyle choices. Quando você segue os programas, você não só deve perder peso, mas saber como tomar decisões mais saudáveis para que, mesmo que você se afaste do programa a longo prazo, você ainda pode fazer boas escolhas para manter o seu progresso. Pode ser difícil se você precisar de algo como o ginásio para ajudar a mantê-lo motivado porque você ainda é obrigado a fazer exercícios em casa, mas há uma rede de apoio disponível para mantê-lo indo quando os tempos ficam difíceis.
Se você quiser perder mais peso em comparação com apenas dieta e exercício sozinho, você deve considerar adicionar um sistema de suporte para perda de peso às mudanças no seu estilo de vida.
Uma das melhores aplicações para perda de peso que encontramos é o Noom. Com toques únicos como planos de refeições personalizados, treinamento humano, rastreamento de alimentos, rastreamento de exercícios e muito mais, você pode perder peso e mantê-lo fora com todo o suporte que você precisa.
Plus, por um tempo limitado os leitores do Dietspotlight podem acessar uma oferta de teste gratuita da Noom.
Saiba mais sobre a Noom “