Ginasta não são apenas fortes como um livro de texto; eles viram seus corpos ao redor desafiando a gravidade, então seus bíceps, abdominais e quads precisam ser bem poderosos. Confie em mim: Eu escorreguei no meu primeiro leotardo aos 4 anos de idade e competi por mais de uma década, então eu sei. Aprendi a treinar no ginásio quando a faculdade chegou ao fim e os meus dias de ginástica chegaram ao fim, e embora o pacote de oito que eu tinha não esteja nem perto de onde costumava estar (e tudo bem), a minha força ainda está intacta. (Fato engraçado: eu trabalhei no meu rhinestone-studded spandex de veludo durante os primeiros meses até que meu colega de quarto finalmente me disse que eu poderia querer encontrar algo mais para vestir. Nos treinos, quanto mais brilhantes fossem os teus calções, melhor, por isso é claro que os tinha à mão!)
Para acompanhar a demanda física do esporte, costumávamos fazer sessões de meia hora de condicionamento no final de cada treino (veja alguns desses movimentos aqui). Mas havia um exercício que sempre me fez e aos meus colegas de equipa agarrar o nosso núcleo, reclamando do quanto queimava. Introduzindo pedras ocas no corpo: o movimento que eu ainda acho difícil até hoje. E se você está familiarizado com ele, eu adicionei algumas variações que você pode querer tentar.