Vamos directo ao assunto… Este é um artigo de opinião e NÃO um facto. Esta é a minha opinião e não é representada como facto em qualquer forma ou forma.
Perder peso depende de um défice calórico. Os factos simples são que se o seu corpo estiver a queimar mais energia (calorias) do que está a consumir, irá perder peso.
No entanto, a sua perda de peso semanal nunca será consistente e o mais provável é que esteja a experimentar altos e baixos ao longo do peso (veja o que eu fiz lá)!
Numa semana você pode perder 2lbs, e na seguinte você pode ficar na mesma, mesmo que você tenha sido manchado com sua comida e exercício.
Você resistiu àquela barra de chocolate quando você tão facilmente poderia tê-la demolido, e para quê?! Para nada! Bem…não exactamente.
Bem feito por dizer não ao chocolate, porque acredite ou não, ele realmente ajudou na sua jornada de perda de peso.
Mas porque é que isto? Porque é que nunca é consistente? Bem, deixe-me explicar tudo.
Eu também venho de uma formação pessoal com uma vasta base de clientes, de celebridades muito conhecidas a voar à volta do mundo com alguns dos atletas mais aptos do planeta.
Este é Tony nosso especialista em Fitness!
Acredite quando digo, estas pessoas não são diferentes quando se trata de perda de peso.
O whoosh?!
A inconsistência deve-se ao que é conhecido como “whoosh”. Quando você faz dieta você pode tender a notar que a gordura do seu corpo se torna uma consistência macia e mole durante certos períodos.
Então, quando o whoosh ocorre, sua gordura macia e lula se aperta de repente fazendo você parecer mais magro e criando uma queda de peso na balança à medida que você drogar todos na sala!
Então porque é que o Whoosh acontece?
O principal factor para o padrão frustrante da perda de gordura resume-se à retenção de água.
Ao manter um défice calórico, as células de gordura do seu corpo são esvaziadas de triglicéridos à medida que o seu corpo o decompõe por energia.
No entanto, quando isto ocorre, as suas células aumentam temporariamente com a absorção de água.
O que isto significa é que as suas células de gordura não encolhem imediatamente e devido à absorção de água também não há queda imediata do peso corporal.
No entanto, você fez o trabalho duro! É apenas um jogo de espera agora…
Após um período de tempo, as células gordas de repente expulsam a água retida, resultando no encolhimento da gordura corporal e a balança em direcção a sul…o whoosh está em acção!
Então, na verdade, você tem queimado gordura consistentemente como pensava que estava, mas isto só será evidente quando os whooshes tiverem acontecido.
>Pese embora o seu planalto de perda de peso, a perda de gordura não aconteceu, de modo que a falta de barra de chocolate que foi contemplada cerca de 5 vezes, significa que você realmente queimou ainda mais gordura! Bravo!
Como evitamos o whoosh?
Você não pode. Irritante, aye?!
Seria ideal se semana após semana você fosse capaz de ver uma linha de perda de peso constante, mas infelizmente isso não acontece assim.
Seu corpo é extremamente inteligente, então deixe que ele faça o que tem que fazer.
Existem formas de aumentar os whooshes e diminuir os whooshes, mas eu não recomendaria nenhuma delas e simplesmente recomendaria continuar a fazer o que se está a fazer.
Eu sei que parece aborrecido, mas não se esqueça, embora a balança não se tenha mexido como você queria, a gordura corporal sim.
Você está agora apenas à espera que a balança apanhe a sua perda de gordura.
Real Talk – O meu corpo nem sequer está a mudar; eu vou desistir!
Não posso pôr um número na quantidade de vezes que ouvi dizer que as pessoas querem desistir porque não estão a ver os resultados tão depressa como querem.
O fim de Janeiro vem-me à cabeça!
NÃO desista. Lembre-se porque você começou essa jornada, e lembre-se disso também…
Pessoas parecem pensar que se elas tiverem 20,30,40,50 anos de idade e seu corpo estiver moldado nesse estado por muitos anos, que 2 semanas no ginásio vão transformar isso.
2 semanas no ginásio não transformarão 20-50 anos de maus hábitos alimentares e exercício reduzido.
Por que as pessoas desistem? Porque não vêem resultados com rapidez suficiente. Imagina (esforça-te!) o teu corpo é de barro, e durante 20, 30, 40, 50 anos tem estado sentado numa prateleira, frio e sem se mexer.
Põe-no na roda para começar a mexê-lo, nada, mas se continuares a mexer-te – começa a aquecer, semana após semana, a voltar ao ginásio, a comer de forma saudável e, de repente, começa a moldar-se no que queres que o teu corpo seja.
E uma vez lá, a tua viagem está completa. O processo de transformação é muito mais difícil do que a manutenção.
É preciso apenas determinação e força de vontade.
Ajuda extra & motivação na sua jornada de emagrecimento?
Venha juntar-se ao nosso grupo do Facebook! Nós temos mais de 850.000 membros, que querem ajudá-lo! Você não gostaria de perder a diversão?
Você pode encontrar a inspiração que você precisa dos nossos incríveis membros. Se já se juntou a nós, porque não convidar amigos que o possam achar útil?