NÃO SEMPRE UM SIMPLES PEDIDO
Para a maioria de nós, há toda uma gama de maneiras que poderíamos explicar o que é que sentimos que nos torna a pessoa que somos, pois somos seres extremamente complexos. Há os itens factuais –
Onde nascemos e crescemos; onde vivemos agora, há quanto tempo vivemos lá.
Nosso gênero, sexualidade; se estamos em uma relação e com quem; se um pai ou avô talvez.
O que fazemos ou fizemos pelo trabalho, e o que isso envolve; nossos hobbies ou interesses quando não trabalhamos.
Pergunto-me quantos de nós, se perguntados, seguiriam o caminho de listar nossas qualidades – somos gentis, honestos, corajosos, curiosos, determinados? Será que nos consideramos um bom amigo, um bom ouvinte? Talvez tais descrições estejam reservadas para c.v.’s.
Quando estou trabalhando com casais para hipnobirthing, eu sempre começo pedindo a uma pessoa que me fale sobre seu parceiro, depois troco. Eles frequentemente seguem o caminho dos fatos, embora alguns casais se lancem em lírica sobre as qualidades do seu parceiro. Eu tentei pedir a essa mesma pessoa que me falasse sobre eles mesmos – e eles parecem mais relutantes em falar sobre suas próprias qualidades. Pergunto-me se isto se deve ao facto de se sentir um pouco orgulhoso de parecer “grande” desta forma.
Ao trabalhar com clientes que se debatem com questões pessoais, incluindo a falta de auto-estima, auto-conceito, tenho tendência a recorrer a isto como um exercício de papel e lápis. A página está dividida em duas – com um lado listando o que eles consideram ser seus atributos positivos, o outro o negativo. Adivinhe qual lado é preenchido rapidamente com muitas características – sim, os negativos fluem como xarope de uma colher quente. Quanto aos positivos, é uma tarefa que envolve muita ponderação e muito pouca escrita. Tanto a colher como o xarope estão na geladeira há bastante tempo.
Even se eu conseguir que eles dêem um passo à parte e perguntar como os amigos os descreveriam, há um desequilíbrio semelhante entre as duas listas, com talvez mais alguns positivos adicionados. Muito trabalho durante as nossas sessões de terapia!
DOSE SUA IDADE DEFINE VOCÊ?
Para alguns de nós, eu diria que sim, às vezes acontece. Eu tenho mais de 70 anos, embora normalmente não me considere velho. No entanto, há aqueles que aparentemente me definem pela minha idade e, às vezes, eu permito que isso se esfregue em mim. Já tive comentários como “bem, você tem 70 anos, o que você espera” de profissionais cujas habilidades interpessoais parecem deixar muito a desejar. Estou suficientemente confiante em mim mesma para poder lançar um desafio de volta na maioria dos comentários como este. No entanto, quando são pessoas que eu sinto que me conhecem e em quem eu gostaria de acreditar que pensaram mais em mim do que em definir-me por um número, é diferente. Se eu tentar me juntar a uma discussão, mas obviamente não estou incluído. Eu luto como sou feito para me sentir muito menos do que sou, mas não quero fazer alarido, embora talvez eu deva evitar que isso ocorra novamente. Não me parece que valha a pena ouvir as minhas opiniões – e continuo a concluir que isso se deve à minha idade. Levo então algum tempo de auto-conferência positiva para recuperar um estado de equilíbrio.
Por mais que eu seja um jogo para tentar muitas coisas novas, há alturas em que eu saio por causa da minha idade – ou eu acredito que fisicamente não sou capaz de o fazer, por isso seria inapropriado, ou que eu simplesmente penso que sou demasiado velho para o fazer – será que eu, de facto, estou a usar a minha idade como polícia em vez de me desafiar a mim próprio e a tentar? Quero dizer, com a grande maioria dos acontecimentos, eu poderia simplesmente sair se as coisas ficassem muito difíceis para mim. Estarei eu a permitir que a minha idade me defina de uma forma negativa, tal como permiti que outros me definissem?
DEFINIR O SEU TRABALHO?
Para muitos de nós que passaram meses, anos de formação, seguidos de muito desenvolvimento profissional contínuo, a nossa carreira irá muitas vezes definir-nos. Para tantos, o trabalho ocupa muitas das nossas horas de vigília, o que não surpreende. Quando este trabalho também engloba uma enorme ajuda de reconhecimento público para esse trabalho, como em um artista de sucesso, uma prima bailarina, um esportista atual ainda mais. Mas será que esse sucesso passado, especialmente com desportistas, actores reformados e pessoas conhecidas por serem conhecidas na televisão, continua a defini-los após a sua reforma? Embora reconheça que o que fizemos no passado contribui para fazer de nós a pessoa que somos, pergunto-me se continua a impedir uma redefinição com o tempo?
Um pequeno detalhe pessoal meu é que me pergunto se, para alguns, o trabalho/carreira pode nos definir em demasia? OK, eu aceito que em alguns casos, como com os médicos e padres/vicários eles provavelmente consideram que eles estão disponíveis mesmo durante as horas em que não estão oficialmente em serviço? No entanto, porque é que os médicos são sempre referidos como ‘médico ****’ e os padres usam um dos seus crachás de consultório, como na sua coleira, quando aparecem em espectáculos como Strictly Come Dancing?
DOES OUR SELF-DESCRIPTION COME DOWN TO OUR CORE VALUES?
Como os nossos valores nucleares são centrais para nós, então sim. A nossa auto-descrição é tendenciosa por isto – o que incluímos ou de que nos afastamos bem nessa descrição. Por outro lado, a modéstia poderia prevalecer e levar a um obstáculo à inclusão de demasiadas coisas que você considera que podem ser consideradas orgulhosas por outros. Muitas vezes me lembraram, quando criança, que não era ‘bom’ ser orgulhoso e isso coloriu minha capacidade de incluir muitos aspectos positivos em qualquer auto-descrição. Dizer que eu era bom em fazer algo não tinha sido reconhecido como um reflexo do fato de que eu tinha trabalhado duro. Longe de ser um académico natural, trabalhei muito para passar nos exames e ir para a universidade. Muitos anos mais tarde, durante um ano, tive uma viagem de duas horas até Nottingham para trabalhar para o meu Certificado de Pós-Graduação em Educação; uma viagem de duas horas de regresso à interminável preparação para as aulas e redação de ensaios; acrescentei a estes dois filhos que ainda precisavam (e receberam) ajuda e apoio, apesar da prometida ajuda do meu marido de então não se materializar. Eu poderia continuar, mas ainda tenho dificuldade em reconhecer abertamente que sou, como muitas das minhas “irmãs”, uma mulher forte. Ali, eu disse e sabem que mais, o raio não apareceu, pois eu estava a afirmar factos em vez de me vangloriar! Será que eu finalmente rejeitei essa mensagem de outrora? Se sim, sobre o tempo de virar.
VALORES OUTROS RE-FRAMADOS
Apenas quando eu revi meu giro anteriormente negativo de vangloriar-me para reconhecer realizações como um sinal de ser uma mulher forte, provavelmente há coisas que vocês sentem sobre vocês mesmos que se beneficiariam de um ajuste semelhante. Aquelas mensagens que ficaram conosco – mensagens que nós demos a nós mesmos ou recebemos de outros. Esses outros podem ser pais, irmãos, amigos. Infelizmente, eles podem frequentemente ter sido forçados por aqueles que se sentiam em uma posição de poder sobre nós – valentões, acendedores de gás, abusadores que certamente não tinham os nossos melhores interesses no coração. No entanto, muitos anos mais tarde, nós retemos essas mensagens e elas freqüentemente continuam a definir a pessoa que somos hoje. Ao fazer isso, podemos também estar omitindo progressos positivos, ações, conquistas, dando a essa autodefinição um enviesamento negativo erróneo. É hora de reformular para incluir aqueles positivos.
Mary Halton em um artigo de janeiro do Ted Ideas inclui os pensamentos de John Sharp, professor da Harvard Medical School e autor de ‘The Insight Cure: Change Your Story, Transform Your Life’. Ele diz: “Algumas cenas emocionalmente difíceis estão muito incluídas – basta pensar em todas as coisas que você não pode deixar ir – e outras cenas são apagadas, tais como os momentos em que as coisas correram bem. A pior parte sobre a falsa verdade … é que ela se torna a nossa profecia auto-realizada, a base do que esperamos de nós mesmos no futuro”
Aponta que ‘Há muitas coisas em nossas vidas sobre as quais temos pouco controle – as notícias, o clima, o trânsito, a sopa do dia no nosso café local. Mas entre as coisas que podemos controlar, há uma grande: a nossa história.’
Tempo para activar o botão apagar, para redefinir para ser um verdadeiro reflexo da pessoa que actualmente olha para si a partir do espelho. Elimine essas inverdades, essas grandes mentiras, para permitir que as verdades ocultas o espaço floresça e floresça e para evitar a semeadura das sementes de futuras dúvidas.
Sharp sugere cinco formas de realizar essa re-vamp e eu usei a minha própria auto-edição como exemplo de cada sugestão.
Identificação de onde a sua narrativa diverge da realidade. Isto é importante porque pode ser a raiz da nossa configuração padrão em momentos de estresse. Tal como para mim, eu precisava de voltar à fonte do meu conceito de que dizer algo positivo, através das minhas realizações, não era para ser feito. Isto pode ser claramente rastreado até às conversas com a minha mãe. Suas crenças como uma pessoa diferente, de uma geração e de um passado diferentes, já eram minhas há muito tempo. Crenças com as quais eu realmente não concordava e na verdade encorajaria outros a chutar contra.
Questionar suas crenças. Isto eu fiz e decidi que enquanto eu ainda mantinha a grande maioria das crenças que haviam sido passadas para mim por meus pais, esta era para ser posta de lado, pois não tinha um lugar no que me define. Como eu, muitas de nossas autodefinições negativamente distorcidas são como resultado de acontecimentos, mensagens recebidas na infância ou relativamente cedo em nosso processo de encontrar pés.
Não se espanque. Eu não fiz isso porque não estava de forma alguma rejeitando o que meus pais me haviam ensinado em massa. Também não me bati em mim mesmo sobre a desinformação que o meu isqueiro de gás estava me apagando – longe disso! Eu admito que essa foi uma tarefa mais difícil, pois o input foi mais recente, muito mais negativo e certamente não foi feito com amor. No entanto, sendo gentil comigo mesma e permitindo que os meus processos de pensamento prosseguissem a um ritmo com o qual me sentia confortável, trabalhei sem que o grande pau fosse chamado à ação.
Introduzir positivos na sua história. Admito que, uma vez isolados os negativos, os positivos tomaram o seu devido lugar. Se isso não acontecer para você, reflita sobre suas conquistas, não importa o quanto você as tenha descartado anteriormente. Você provavelmente verá que eles tiveram um significado, possivelmente como o primeiro passo para coisas maiores.
Deixe-se para trás da sua velha história. Uma vez que você tenha cortado aquela madeira morta, livre-se dela. Ponha-a de lado, e certamente não se sinta tentado a deixá-la ficar nas linhas laterais, pronta a morder-lhe o rabo em alguma data futura. Como diz aquela música da Disney – ‘Let it go!!!’
If you feel that you need support with teasing out those negative messages – do do get in touch. Nós podemos trabalhar cara a cara ou à distância via Skype ou telefone.