Rolhe a página para descrições das aulas de Stanford Redwood City
Campus Principal:
Aqua Fitness:
Diverta-se a fazer exercício físico enquanto utiliza as propriedades de baixo impacto da água com coreografias baseadas em música. A ênfase será na resistência cardio-respiratória, núcleo & força muscular, melhorando o equilíbrio & postura, tonificando e queimando gordura. Venha SPLASH água para a sua saúde! Esta aula mistura condicionamento cardio-respiratório e tonificação do corpo num treino de corpo inteiro. Aulas realizadas em águas rasas ou profundas. A maioria das aulas são ministradas em posição vertical e de pé. Estão disponíveis cintos de flutuação. Benéfico para aqueles preocupados em colocar stress nas articulações.
Aqua Yoga:
Um elogio a qualquer rotina de fitness, esta aula de baixo impacto, a aula baseada na piscina ensina poses de yoga e técnicas de respiração para ajudar a melhorar a força, equilíbrio e amplitude de movimento.
Barre Blast:
Esta aula é uma mistura animada e divertida de treino de força de ballet barre, yoga e Pilates. A classe é projetada para atingir todos os grupos musculares com foco nos glúteos, braços e abdominais. Usamos pesos leves com uma técnica de alta rep para treino combinado/vertical integrado, assim como a barra para alguns exercícios focados de glúteos e pernas, e finalmente o tapete para uma variedade de exercícios de ab, arrefecimento e alongamento. A aula é desafiadora, mas também é boa para cada nível de fitness, e não há necessidade de conhecimentos prévios sobre a barra!
Barre Fusion:
Esta tomada de cola de yoga e pilates-inflected é desenhada para combinar o trabalho intenso de cola pelo qual a barra é conhecida com exercícios centrais desenhados para desafiar cada nível. Começamos com exercícios para os braços, núcleo e costas no tapete e depois continuamos a trabalhar essas pernas com exercícios originalmente concebidos para o ballet. Não há dança de verdade envolvida, então não se preocupe se você nunca viu uma barra de balé antes!
Barre Sculpt:
Esta aula trabalha todos os grupos musculares em 50 minutos. Usando exercícios inspirados na barra você irá fortalecer e alongar os seus músculos, aumentar a sua flexibilidade e melhorar o seu equilíbrio. Por favor traga um tapete de ioga para a aula.
BollyX Cardio Dance:
Começaremos a semana com um treino que combina as melhores músicas de festa de Bollywood com sucessos de Hollywood em formato mash-up coreográfico. BollyX é um exercício de alta intensidade, Bollywood-meets-Hollywood cardio dance que une as melhores músicas de festa de Bollywood e Bhangra com pop ocidental, dance, e hits R&B. Deixe o drama e a energia de Bollywood trazer à tona sua diva interior e sua estrela do rock. Esta aula usa um formato de follow-along similar aos exercícios de dança cardiovascular como Zumba.
Body Conditioning
Full-body conditioning workout para todos, projetado para melhorar a definição muscular, equilíbrio, força e resistência nos principais grupos musculares. Foco na parte superior e inferior do corpo, bem como no núcleo. A classe usa faixas de resistência elástica, pesos, seu próprio peso corporal, e inclui algum treino de intervalo cardiorrespiratório. (Anteriormente conhecido como HAABIT)
Body Firm Super Sculpt:
Utilizar bandas para firmar e tonificar o corpo. Atenção extra é dada à escultura de braços, peito, quadris, abdominais e coxas usando movimentos personalizados. Use roupas e calçados atléticos confortáveis. Traga um tapete ou uma toalha e uma garrafa de água. Esteiras não serão fornecidas.
Bootcamp:
Bring entusiasmo, esforço, e uma mentalidade positiva para esta classe. Cada aula varia mas sempre oferecerá um treino total do corpo através do treino em circuito, HIIT (High-Intensity Interval Training), exercícios de peso corporal, treino de resistência, plyometria, e muito mais. As aulas são frequentemente baseadas em “Team” e todos os níveis de fitness são bem-vindos.
Bootcamp Drop n Go:
Drop the weight and Go for your fitness goals. Esta aula inclui atividades de cardio e força feitas em um estilo Boot Camp. As atividades fáceis de seguir podem ser modificadas para serem tão desafiadoras quanto você quiser.
Boxing:
Aprenda fundamentos e técnicas básicas de boxe e, ao mesmo tempo, melhore seu condicionamento através de treinamentos de alta intensidade em intervalos, plyometria e exercícios de musculação. Luvas de boxe são necessárias para esta classe (de preferência 16 oz), luvas não são fornecidas.
Burn & Build Bootcamp:
Esta é uma classe de alta intensidade de 50 minutos que alterna intervalos de cardio e treino de força em rotinas coreografadas definidas para música. Não é necessário nenhum equipamento. (Devido à natureza de alta intensidade da classe, sapatos de atletismo são necessários e é fortemente aconselhado que você chegue prontamente para o aquecimento completo.)
Butts n Guts:
Quer um treino focado que visa o núcleo e os glúteos? A turma usa pesos livres, faixas de resistência e exercícios de peso corporal para atingir todo o corpo, com um foco especial nos abdominais, coxas e glúteos. Todos os níveis são bem-vindos.
Cardio Dance:
Cardio Dance combina rotinas aeróbicas tradicionais com coreografias baseadas em dança, incluindo swing, salsa, hip-hop, moderno, africano e jazz. Não é necessária experiência; apenas um amor ao movimento e música animada!
305 Fitness Cardio Dance:
305 Fitness é uma festa de dança cardio divertida e viciante para um DJ mix de música pop e hip hop. Esqueça o trabalho de pés extravagante – o foco é em movimentos de alta energia, divertidos e de corpo inteiro, para que possa aumentar o seu ritmo cardíaco e libertar endorfinas. Um segmento de treino de força de dez minutos vai deixá-lo com mais força. Este treino convida todos a expressarem-se, livres de julgamento!
Cardio Strength:
Cardio Strength é uma aula de dança cardiovascular de alta energia misturada com intervalos de treino de força. Nesta aula são usados pesos livres e bandas de exercícios para proporcionar um treino divertido e eficaz.
Cardio Rhythms
Cardio Strength é uma aula de dança cardiovascular de alta energia misturada com intervalos de treino de força. Pesos livres e bandas de exercícios são usados nesta aula para proporcionar um treino divertido e eficaz.
Cross Training:
Uma variedade de exercícios de intervalo cardio, condicionamento muscular e alongamento são realizados para melhorar a força total do corpo inteiro e condicionamento.
Dance Barre Fusion
Definido para pistas de dança quentes, esta aula foca no alinhamento, força central e graça enquanto você se move através do movimento, variando do Ballet ao hip hop.
F45:
F45 é uma combinação de Treinamento em Intervalo de Alta Intensidade (HIIT), Treinamento em Circuito, e Treinamento Funcional em um ambiente de equipe. Intervalo, treino cardiovascular e treino de força tem provado ser um método eficaz para queimar gordura e construir músculo magro. Tudo isso em 45 minutos! O horário no formato Stanford F45 seguirá sempre o padrão mundial de horários: Segunda-feira/Quarta-feira/ Sexta-feira – treino cardiovascular & Terça-feira/Quarta-feira – treino baseado na resistência.
Fitness Court:
Bring your workout outdoors with this bodyweight circuit-training class. O equipamento fornecido pela quadra desafia todos os níveis de fitness, utilizando 7 movimentos funcionais (core, agachamento, empurrar, puxar, agilidade, dobrar). Este treino total do corpo ajuda a construir força, resistência, coordenação, equilíbrio e muito mais.
Flow Yoga:
Com uma sequência fluida de posturas, esta aula foca no alinhamento, equilíbrio e concentração. A ênfase será colocada na força do núcleo e na consciência da respiração. Os participantes irão aumentar a força e flexibilidade.
Gentle Yoga:
Classe é projetada para gradualmente introduzir alinhamento e posturas de yoga, bem como técnicas de relaxamento e serve como uma transição para aulas regulares de yoga. As classes “Chronic Condition Friendly” e “Older Adult Friendly”.
Ciclismo Indoor:
Aulas de ciclismo indoor acolhem todos os níveis e capacidades. Os instrutores motivam os participantes através de saltos, subidas de morros, intervalos e estradas planas para um treino de cardio fantástico. Música divertida e animada mantém você motivado e torna a aula divertida!
Ginásio da Selva
A aula de fitness para adultos! Usando o Life Fitness Synrgy 360, este derradeiro equipamento multi-estação permite que você tenha tudo isso! Esta classe baseada em intervalos utiliza uma variedade de equipamentos incluindo cabos, pesos, barras de macaco, TRX, chaleiras e muito mais. Você pode aumentar a força, potência, coordenação e agilidade, tudo isso com um divertido chute cardio!
Kickboxing:
Punch, kick, bob e weave seu caminho para um nível de fitness mais alto. Um treino corporal actual que combina técnicas de kickboxing e MMA, concentrando-se na resistência cardiovascular e no treino do núcleo.
Mat Pilates:
Este treino baseado no tapete foi concebido para ajudar os participantes a desenvolver músculos longos e magros, ganhar força e estabilidade do núcleo e aumentar a consciência mente-corpo. Vários adereços podem ser utilizados.
Pilates Barre Fusion:
Esta tomada de cola de yoga e pilates-inflected é projetada para combinar a intensa barra de trabalho de cola é conhecida, com exercícios de núcleo projetado para desafiar todos os níveis. Começamos com exercícios para braços, núcleo e costas no tapete e, em seguida, passamos a treinar essas pernas com exercícios originalmente concebidos para o ballet. Não há dança de verdade envolvida, então não se preocupe se você nunca viu uma barra de ballet antes! Não são necessários sapatos ou meias.
Desafio de Pilates:
Esta aula de Pilates de ritmo rápido pede emprestado ao yoga, barre e Bootcamp para desafiar a sua resistência e condicionar todo o seu corpo – especialmente o seu núcleo! Combinando exercícios clássicos de Pilates com novos desafios e uma dose saudável de humor, nossas sessões irão melhorar o alinhamento espinhal, aprofundar a respiração e cultivar a consciência corporal. Todos os níveis são bem-vindos!
Pilates Sculpt & Tapete Condicionador
Esta aula de combinação criativa é um treino desafiante que mistura a precisão elegante, controlo, concentração e fluxo do Pilates com o treino de resistência dinâmica usando bandas Thera. Você vai esculpir o seu núcleo, tonificar os músculos e melhorar muito o equilíbrio e flexibilidade com esta aula de movimento de corpo inteiro. Muitos dos exercícios também usarão criativamente bolas de Pilates, Círculos de Pilates e blocos de Yoga para desafiá-lo, torná-lo mais forte, mais longo e melhorar sua resistência e resistência geral.
Pilates Força e Comprimento:
Tradicional classe Pilates Mat focando no fortalecimento do núcleo profundo e tonificação de todos os grupos musculares, seguido pelo alongamento dos músculos através de alongamentos focados. O desenvolvimento da estabilidade e postura saudável é praticado, assim como o trabalho de respiração e libertação. Adereços incluindo bandas, pesos leves, anéis de Pilates e estabilidade e bolas de Pilates são usados para melhorar ainda mais esta classe mente-corpo.
Pilates Plus
Exercícios de Pilates Mat tradicionais mais uma variedade de adereços usados para alongar, fortalecer e desafiar os seus músculos. Anéis, rolos, pesos leves, bolas e bandas são incorporados à aula, além de trabalho de equilíbrio, alongamento e dicas para desenvolver melhor postura.
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Power Focus
Esta aula combina intervalos cardíacos rápidos com treino de força, Pilates e yoga; realizados com pesos para manter o ritmo cardíaco acelerado e a energia a fluir.
Potência/Vinyasa Yoga:
Esta é uma forma poderosa e energética de yoga onde os alunos se movem fluidamente de uma postura para a outra enquanto ligam a sua respiração aos seus movimentos. Incorpora força, flexibilidade, equilíbrio e resistência tanto física como mental. A aula está aberta a todos os níveis oferecendo modificações e a oportunidade de experimentar inversões.
Pré/Pós-Natal Força Cardíaca:
A maternidade é uma enorme transição de vida! Nossos experientes instrutores criam um ambiente seguro, de apoio e carinho para capacitar as mulheres através dessa experiência transformadora, ao mesmo tempo em que oferecem a oportunidade de se conectar com outras mães. O ritmo das nossas aulas acomoda as necessidades de todas as mães pré e pós-natal. O preço do programa trimestral permite o acesso a ambas as aulas.
Ioga Pré/Pós-Natal:
Prática e aprendizagem da respiração, postura e movimento iogues concebidos especialmente para a grávida e nova mãe para ajudar a diminuir os desconfortos da gravidez, criar uma ligação com os bebés e preparar-se física e mentalmente para o desafio do trabalho de parto e da paternidade. Construa relacionamentos com outras mães em um ambiente divertido e seguro enquanto desfruta de uma prática de todos os níveis.
Regeneration:
Nesta aula, você será guiado através de técnicas usando a terapia de auto-massagem que irá liberar músculos apertados, aumentar a amplitude de movimentos articulares, reduzir o risco de lesões por uso excessivo, e muito mais. Você utilizará ferramentas como rolos de espuma, bolas de terapia e tiras de ioga que o deixarão se sentindo ótimo e rejuvenescido.
Botcamp de força
Bring entusiasmo, esforço e uma mentalidade positiva para esta classe. Cada aula varia mas sempre oferecerá um treino corporal total através do treino em circuito, HIIT (High-Intensity Interval Training), exercícios de peso corporal, treino de resistência, e plyometria com foco na força. Todos os níveis de fitness são bem-vindos.
Swim Conditioning:
Esta aula é para aqueles que são capazes de nadar em intervalos de 100 jardas nos 4 traçados competitivos. Em média, 1500 jardas serão nadadas por classe. Nesta aula, você irá melhorar a sua resistência cardiovascular através de treinos dirigidos que consistem em natação à distância e sprint. Correcções à técnica serão dadas conforme necessário.
Total Body Workout:
Desafio ao corpo com uma combinação de padrões de movimento cardiovascular e de força, intervalos de alta intensidade e treino Tabata. Esta aula é perfeita para qualquer pessoa que tente melhorar a sua forma física e saúde. Os iniciantes podem trabalhar em seus próprios níveis e os alunos intermediários e avançados serão empurrados ao seu limite por este treino de corpo inteiro.
Treinar para correr:
Não importa onde você esteja em sua carreira de corrida vamos trabalhar na definição de metas e melhorar a eficiência da corrida e desempenho geral. Um dia por semana será trabalho de velocidade na pista. O outro dia será para aperfeiçoar o ritmo e para ter uma noção da estrada/caminho. Atenção especial à forma de correr, trabalhar de forma mais inteligente e não mais difícil e como melhor prevenir lesões é integrada em cada treino. O foco no divertimento e bem-estar geral.
TRX:
TRX Treino de Suspensão é um treino que utiliza um sistema de cintas suspensas com pegas, permitindo ao utilizador aproveitar o seu peso corporal enquanto treina. Esta classe baseada em intervalos manterá a freqüência cardíaca elevada enquanto faz a transição entre os intervalos de cardio e força para desenvolver força, equilíbrio, flexibilidade, resistência, coordenação e estabilidade do núcleo.
TRX Bootcamp:
TRX Treino de Suspensão é um treino que utiliza um sistema de cintas suspensas com alças, permitindo ao utilizador aproveitar o seu peso corporal enquanto treina. Esta classe baseada em intervalos manterá a freqüência cardíaca elevada enquanto faz a transição entre os intervalos de cardio e força para desenvolver força, equilíbrio, flexibilidade, resistência, coordenação e estabilidade central.
Vinyasa Yoga:
Esta classe de fluxo de yoga se move através de saudações ao sol, poses de pé, poses de equilíbrio e alongamentos sentados para fazer o sangue e a energia se moverem por todo o corpo. Trabalhamos a força e flexibilidade do corpo inteiro e nos concentramos em conectar os movimentos com a respiração. A aula é aberta a todos os níveis e oferece modificações.
Yin Roll and Release
Esta aula de yoga estilo Yin move-se lenta e suavemente, incorporando o uso de adereços para aliviar e eliminar tensões, permitindo maior mobilidade e flexibilidade. Uma grande aula para os atletas que procuram libertar a tensão, e para aqueles que talvez procurem uma aula mais suave.
Yoga:
Esta aula foca em conectar a respiração ao movimento, construindo calor, força e flexibilidade.
Yoga Bootcamp:
Com uma base de yoga, esta aula infunde explosões de cardio, movimentos de força e algum suor em suas sequências favoritas de power yoga! Esta classe é baseada em tapetes e pés descalços, com equipamento adicional como pesos, bandas ou bolas fornecidas conforme necessário.
Yogalates:
Desenhado para pessoas que querem uma prática vigorosa de ioga e para aqueles que procuram uma prática de Pilates expandida. As tradições intemporais do yoga misturam-se perfeitamente com a força postural e a prática equilibrada do Método Pilates para criar um alinhamento pacífico no seu corpo, melhor postura, aumento de energia e boa saúde.
Fluxo de yoga & Restauração:
Recuperar do stress e desenvolver força e flexibilidade neste fluxo suave mas poderoso que une a respiração e o movimento. Esta prática centra-se no alinhamento e equilíbrio que ajuda a melhorar a mobilidade e concentração. Todos os níveis encorajados.
Yoga Pilates Fusion:
Desenhado para pessoas que querem uma prática de yoga vigorosa e para aqueles que procuram uma prática de Pilates expandida. As tradições intemporais do yoga se misturam perfeitamente com a força postural e a prática de equilíbrio do Método Pilates para criar um alinhamento pacífico em seu corpo, melhor postura, aumento de energia e boa saúde.
Yoga para corredores e atletas:
Atletas especificamente, e todos os outros, se beneficiarão desta abordagem inteligente única para um movimento saudável e consciente. Você aprenderá a se mover, respirar e se concentrar de forma a melhorar significativamente a mobilidade e a conectividade corporal. Yoga é uma prática testada ao longo do tempo que nós otimizamos para promover flexibilidade equilibrada, força funcional, conectividade central e integração de todo o corpo, o que melhora a forma, eficiência, alcance e potência. E para os seus atletas, os fundamentos da concentração e consciência da respiração melhoram o foco mental e a resistência mental – bens internos que são importantes durante longos períodos de actividade atlética. Esta aula de ioga aborda directamente os desafios atléticos comuns, optimizando o seu desempenho e mantendo-o livre de lesões, sentindo-se óptimo, e no jogo por muitos anos.
Zumba
Música latina e internacional unida com movimentos de alta e baixa intensidade para uma aula de fitness divertida e eficaz. Nenhuma experiência de dança é necessária – apenas continue se movendo!
Zumbarre
Zumbarre é uma mistura de dança cardio (Zumba) e Barre Fitness que combina cardio e fitness muscular em uma única classe desafiadora. Você vai queimar calorias enquanto se diverte. Zumbarre irá melhorar a sua aptidão cardiovascular, resistência muscular e força. Torna-o mais flexível, e melhora a estabilidade através de um núcleo mais forte. Você irá mover, levantar e suar.
Stanford Redwood City Classes
Aqua Fitness:
Desfrute dos benefícios de obter um treino total do corpo no ambiente aquático. Você queimará calorias & gordura enquanto exercita seus grupos musculares primários enquanto melhora sua estabilidade, equilíbrio, postura, força; melhora a mobilidade articular, força nas costas, cardio & sistemas respiratórios, tônus muscular. Todos os níveis de fitness são bem-vindos a esta aula divertida, baseada em música!
Aqua Bootcamp:
Esta aula de treino em circuito aquático é um treino de baixo impacto, total do corpo para todos os níveis de fitness. Esta classe única de aqua utilizará equipamento de ciclismo na água e esteira, combinado com outros equipamentos à base de água. Esta experiência de fitness será desafiante e divertida. É necessário roupa de banho, recomenda-se calçado de água.
Barreless Barre:
Esta classe de fitness incorpora elementos de Pilates, yoga, ballet, e treino funcional. Em cada treino energizante, os participantes usarão equipamentos de exercício como mini-bolas e pequenos pesos de mão para esculpir, emagrecer e esticar todo o corpo. Os movimentos isométricos que acontecem reduzem a pressão nas articulações, ajudam os participantes a construir mais massa muscular magra, aumentam a taxa metabólica e melhoram a força e postura.
Bootcamp:
Bring entusiasmo, esforço e uma mentalidade positiva para esta aula. Cada aula varia, mas sempre oferecerá um treino corporal total através do treino em circuito, HIIT (High-Intensity Interval Training), exercícios de peso corporal, treino de resistência, plyometria, e muito mais. As aulas são frequentemente “Team-Based” e todos os níveis de fitness são bem-vindos.
Boxing for Fitness
Aprenda fundamentos e técnicas básicas de boxe enquanto melhora o seu condicionamento através de treino intervalado de alta intensidade, plyometria, e exercícios de peso corporal. Luvas de boxe não são necessárias, mas você é encorajado a trazer as suas próprias luvas.
Ciclismo:
Esta aula foi concebida para todos os níveis de fitness para lhe proporcionar um exercício cardiovascular desafiante. Cada aula vai variar, mas você pode esperar: música animada, subidas de montanha, sprints, intervalos e mais desafios.
Cycling/TRX Combo:
Esta aula combinada começa com 25 minutos de ciclismo que combina saltos, intervalos, colinas e sprints definidos para música divertida e enérgica, seguida de 25 minutos de treino de suspensão TRX. Reforço significativo do núcleo será integrado em cada exercício TRX de costas, ombros, peito, quadril e pernas.
Flow Yoga:
Com uma sequência fluida de posturas, esta aula foca no alinhamento, equilíbrio e concentração conectando a respiração ao movimento. Os participantes irão aumentar a força e flexibilidade.
Hatha Yoga:
Hatha Yoga é uma prática de yoga bem equilibrada, permitindo-lhe espaço para respirar, sintonizar o seu corpo e experimentar os asanas do yoga com firmeza e facilidade.
Retro saudável:
Aula de movimento suave e eficaz concebida para aumentar a mobilidade e estabilidade da coluna vertebral. É dada atenção à postura e mecânica corporal adequadas. Esta é uma classe de todos os níveis.
HIIT (Treino com Intervalo de Alta Intensidade) & Core:
Este é um treino de corpo total, bombeamento do coração, aeróbico e condicionamento de força. Esta aula baseada em intervalos combina o treino de força de corpo inteiro com explosões cardiovasculares de alta intensidade concebidas para tonificar o seu corpo e melhorar a sua resistência. A aula termina com 15 minutos de core/abs e 5 minutos de alongamento.
HIIT (High Intensity Interval Interval Training) Cycle & Sculpt:
Esta aula baseada em intervalos alterna entre subidas de colinas ou sprints na bicicleta e exercícios de escultura corporal leve, dentro ou fora da bicicleta. Todos os níveis de fitness são bem-vindos.
Mat Pilates:
Este exercício baseado em tapete é exigente, eficiente e uma forma segura de construir uma força forte e músculos magros. Feito com precisão, foco e controle, este treino total do corpo é altamente recompensador e irá aumentar a sua consciência corporal e força de uma forma sustentável.
Meditação Segunda-feira:
Junte-se a nós para uma meditação guiada no Estúdio Contemplação.
Pilates/Yoga Fusion:
Esta aula mistura a precisão elegante do Pilates com o fluxo dinâmico do yoga. Desenvolve a força do núcleo, tonifica os músculos, melhora o equilíbrio e a flexibilidade. Muitos dos exercícios usarão criativamente Therabands, bolas suaves e blocos de yoga para desafiá-lo, torná-lo mais forte e mais longo, e melhorar sua resistência e resistência geral.
Power Yoga:
Yoga vinyasa rápido e dinâmico, que se concentra na construção da força de corpo inteiro, aumentando a flexibilidade, e encontrar o equilíbrio.
Tai Chi:
Tai Chi movimentos são calmantes e relaxantes. Eles ajudam a reduzir o stress, libertando a tensão muscular, melhorando o equilíbrio e a coordenação mente-corpo. Esta classe é um exercício aeróbico seguro que aumenta a força dos membros, flexibilidade nas articulações e melhora a circulação no sistema interno. É ideal para aqueles que trabalham no escritório ou em computadores. Classe “Chronic Condition Friendly” e “Older Adult Friendly”.
Total Body Circuit Training:
Exercícios transversais são pedalados em um circuito para um treino de corpo inteiro para melhorar a definição muscular, núcleo, equilíbrio, força e melhorar a saúde em geral. Uma variedade de movimentos e equipamentos de resistência serão utilizados durante cada aula para trabalhar a parte superior do corpo, núcleo, corpo inferior e sistema cardiovascular.
TRX:
TRX treinos de suspensão alavancam a gravidade e o seu peso corporal para realizar centenas de exercícios do tipo suspenso e Boot Camp. Você está no controle de quanto você quer se desafiar em cada exercício. Todos os níveis de fitness são bem-vindos.
Zumba:
Fusíveis música latina, internacional e popular com movimentos de alta e baixa intensidade para um treino divertido e eficaz. Nenhuma experiência de dança é necessária – apenas continue se movendo e sorrindo!
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