Depressão Pós-parto

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Se você for uma nova mãe ou estiver tendo seu quarto bebê, os dias e semanas imediatamente após o nascimento do seu bebê podem ser tão avassaladores quanto alegres e emocionantes.

Muitas mulheres sentem tristeza após o parto, desde o breve blues pós-parto até uma depressão mais profunda e duradoura conhecida como depressão pós-parto.

O blues pós-parto e a depressão pós-parto são mais comuns após o parto do que muitas pessoas imaginam. É importante que as novas mães (e as que lhes são próximas) compreendam os sintomas da depressão pós-parto e recorram à ajuda da família, amigos e profissionais médicos.

Com o apoio e tratamento adequados, as mães deprimidas podem tornar-se mães felizes e saudáveis.

O que é o blues do bebé?

A maioria das mães experimenta o que é conhecido como o blues do bebé, sentimentos de tristeza e preocupação que começam nos primeiros dias após o parto. No baby blues, uma mulher pode sentir-se feliz num minuto e triste ou sobrecarregada pelas circunstâncias no outro. Ela pode sentir-se triste, irritável, desanimada, infeliz, cansada ou mal-humorada. O blues pós-parto geralmente dura apenas alguns dias, embora possa durar até uma semana ou duas.

Por que acontece?

Pensa-se que estas alterações de humor são um efeito natural das alterações hormonais que acompanham a gravidez e o parto. Os níveis de estrogênio e progesterona, que aumentaram durante a gravidez, caem repentinamente após o parto, e isso pode afetar o humor. Estas hormonas voltam aos níveis de pré-gravidez dentro de uma semana ou mais. Como estes níveis voltam ao normal, a tristeza geralmente diminui sem tratamento médico.

O que fazer?

Descanso, boa nutrição e apoio são importantes, pois estar exausto, dormir sem sono ou sentir-se estressado pode piorar os sentimentos de tristeza.

Para lidar com o blues do bebé, as novas mães devem tentar aceitar a ajuda das pessoas próximas nos primeiros dias e semanas após o parto. Deixe a família e os amigos ajudarem nos recados, nas compras, nas tarefas domésticas ou nos cuidados com as crianças. Deixe outra pessoa preparar a comida ou cuidar do bebê enquanto você relaxa com um banho quente, banho calmante ou soneca.

Descanse bastante e coma alimentos nutritivos. Falar com pessoas próximas a você ou com outras novas mães pode ajudá-lo a se sentir apoiado e lembrá-lo de que você não está sozinho. Não sufoque suas lágrimas se sentir necessidade de chorar um pouco, mas tente não se deter em pensamentos tristes. Deixe o baby blues correr seu curso e passar.

Quando chamar seu médico

Se o baby blues durar mais de uma semana ou duas, converse com seu médico para descobrir se a depressão pós-parto pode ser a causa de seu estado emocional.

O que é a depressão pós-parto?

Para algumas mulheres, a tristeza e a exaustão são mais profundas e duram mais tempo do que o típico baby blues. Os sintomas da depressão pós-parto são desencadeados pelo nascimento do bebé.

A depressão pós-parto pode geralmente começar pouco antes do parto ou a qualquer momento até 12 meses após o parto.

Uma mulher com depressão pós-parto pode sentir-se triste, sem esperança, chorosa, ansiosa, muito desanimada, inquieta, inútil e/ou solitária. Ela também pode:

• tem dificuldade em concentrar-se ou completar as tarefas diárias
• perder o apetite ou deixar de estar interessada em comida
• sentir que ela não é uma boa mãe
• perder o interesse pelo seu bebé ou ser. muito preocupado com a saúde do pequeno
• sentir-se sobrecarregado e superado pela situação e acreditar que não há esperança de que as coisas melhorem

Sentir sentimentos e pensamentos como estes é doloroso para qualquer mulher, especialmente numa altura em que é suposto ela sentir-se feliz. Muitas mulheres estão relutantes em explicar isso a outra pessoa quando se sentem assim. Mas a depressão pós-parto é uma condição médica que requer atenção e tratamento.

Por que acontece?

Como o baby blues, pensa-se que a depressão pós-parto está relacionada com alterações hormonais que ocorrem durante e após o parto. Estas flutuações hormonais podem levar à tristeza, ansiedade e depressão, que é mais grave e dura mais tempo do que o blues do bebé.

Depressão pós-parto pode afectar qualquer mulher, mas algumas mulheres podem estar em maior risco de a desenvolver. Mulheres com histórico de depressão (que também inclui depressão pós-parto em gravidezes anteriores) ou histórico familiar de depressão são mais propensas a desenvolver depressão pós-parto.

Outros fatores que promovem depressão pós-parto incluem estresse grave durante a gravidez, problemas médicos durante a gravidez ou após o parto, e falta de apoio em casa.

Quando chamar o seu médico

Se os sentimentos de tristeza ou depressão são fortes, se duram a maior parte do dia durante vários dias seguidos, ou se duram mais de uma semana ou duas, fale com o seu médico. Uma nova mãe que acabou de dar à luz, que está desistindo, que sente que a vida não vale a pena, ou que tem pensamentos de prejudicar a si mesma ou ao seu bebê, deve dizer ao seu médico imediatamente.

Depressão pós-parto pode durar vários meses ou até mais se não for tratada. Com um tratamento adequado, uma mulher pode recuperar e sentir-se bem novamente. O tratamento pode incluir psicoterapia, medicação ou ambos. Além disso, comer uma dieta saudável, fazer exercício, descansar o suficiente e ter apoio social pode ajudar.

As mulheres com depressão pós-parto podem levar várias semanas para começar a sentir-se melhor emocionalmente depois de começar o tratamento, embora algumas mulheres comecem a sentir-se melhor mais cedo. Pergunte ao seu médico sobre quando pode esperar melhorias e sobre formas de se cuidar entretanto.

O que é psicose pós-parto?

Uma condição mais grave e muito rara é a psicose pós-parto. Pode incluir alucinações, tais como ouvir vozes ou ver coisas que não estão lá, pensamentos paranóicos, insônia grave e comportamento bizarro.

Na psicose pós-parto, uma mulher pode ter idéias irracionais sobre seu bebê, tais como que o bebê está possuído ou que ela deve fazer mal a si mesma ou ao seu filho. Esta condição é extremamente grave, e as novas mães que experimentam estes sintomas precisam de atenção médica imediatamente.

Por que acontece?

As mulheres que têm outras doenças psiquiátricas, tais como distúrbio bipolar ou esquizofrenia, estão em maior risco de desenvolver psicose pós-parto.

Quando chamar o médico

Psicose pós-parto requer atenção médica imediata e muitas vezes hospitalização. Se você ou alguém que você conhece está tendo sintomas desta condição, procure atenção médica imediata.

Como posso obter ajuda?

Se você está tendo problemas de humor, pensamentos e sentimentos após o parto, diga ao seu médico. Diga também a alguém de confiança, como o seu parceiro, um amigo ou membro da família. Este é um bom momento para alcançar alguém e aceitar ajuda e apoio dos que estão perto de você.

Além de receber tratamento para depressão pós-parto, há pequenas coisas que podem tornar os tempos difíceis mais suportáveis. Pode ajudar a:

• Tirar tempo para si mesmo. Alugue um cuidador com um horário regular. Dessa forma, você pode ter certeza que tem tempo para si mesmo e saber quando.
• Concentre-se em agendar pequenas coisas para o final do dia. Isto pode ser um banho quente, um banho relaxante, um passeio pelo seu bairro ou uma visita a um amigo.
• Leia algo edificante. Como a depressão pode dificultar a concentração, escolha algo leve e positivo que possa ser lido em rajadas curtas.
• Permita-se pequenos e simples prazeres. Folheie através de uma revista, ouça a música que você gosta, tome uma xícara de chá.
• Esteja com outras pessoas. Procure oportunidades de passar tempo com outros adultos, como familiares e amigos, que possam dar apoio e boa companhia.
• Peça ajuda. Não se envergonhe de ter que pedir apoio emocional ou ajuda para cuidar do bebê ou fazer as tarefas domésticas.
• Aceitar ajuda. Aceitar ajuda não te torna inútil; se fores ter com alguém, estás a ajudar-te a ti e ao teu bebé.
• Descansa. Dê ao seu filho um lugar tranquilo para dormir, e tente descansar quando ela o fizer.
• Mexa-se. Uma caminhada diária pode ajudar a levantar o espírito do seu filho. (Verifique com o seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios)
• Seja paciente. Esteja ciente de que pode levar tempo para se sentir melhor; dê um passo de cada vez.
• Seja otimista. Tente pensar em todas as pequenas coisas pelas quais você está grato.
• Junte-se a grupos de apoio. Pergunte ao seu médico ou ao centro local para mulheres sobre os recursos disponíveis.

Como ajudar alguém com depressão pós-parto

Se você está preocupado que seu parceiro ou alguém que você conhece tenha depressão pós-parto, é importante encorajá-la a falar com seu médico e um profissional de saúde mental. Uma mulher pode estar relutante em pedir ajuda ou pode não reconhecer seus próprios sintomas.

Considerando oferecer suas informações sobre a depressão pós-parto e oferecer-se para lê-la em conjunto. Você também pode se oferecer para marcar uma visita com seu profissional de saúde e acompanhá-la se ela desejar.

Quando ela já está recebendo os cuidados que ela precisa, apoio, amor e amizade também são bons remédios. Aqui está o que pode continuar a fazer por ela:

• Pergunte-lhe como ela está e como se sente.
• Escute-a quando ela quiser falar.
• Dê um passeio com ela.
• Prepare-lhe uma refeição nutritiva.
• Dê-lhe uma pausa nas tarefas domésticas e nos cuidados infantis.
• Encoraje-a a tirar uma soneca ou um banho relaxante enquanto cuida do bebé.

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• Seja paciente e gentil.
• Acreditar nela, e lembrá-la das suas verdadeiras qualidades e pontos fortes.

Confrontar o futuro

Como todos os tipos de depressão, a depressão pós-parto cria uma nuvem de sentimentos e pensamentos negativos sobre si mesma, as pessoas à sua volta, a sua situação e o seu futuro.

Com o tratamento e apoio adequados, esta perspectiva sobre a vida dissipa-se e é superada. Isto pode libertar a mulher para se tornar ela mesma novamente, e ela pode recuperar sua perspectiva e um senso de sua própria força, energia, alegria e esperança. Ao aplicar estas dicas, torna-se mais fácil lidar com a mudança, ver soluções para os desafios da vida e desfrutar dos prazeres de estar vivo novamente.