Nascimento prematuro e controlar seu peso
Sobrepeso ou abaixo do peso? É mais provável que você desenvolva complicações que possam contribuir para que o seu bebé nasça prematuro. Para reduzir este risco, aprenda a controlar o seu peso de forma saudável.
Nascimento prematuro e mantendo-se activa
O facto de ser fisicamente activa durante toda a gravidez irá aumentar o seu bem-estar geral e reduzir o risco de doenças como diabetes e pré-eclâmpsia, que podem levar a um parto prematuro.
Sem que tenha sido aconselhada a fazê-lo devido a problemas de saúde específicos, é uma boa ideia fazer algo activo todos os dias. Isto não tem de envolver exercícios organizados, como uma aula de fitness pré-natal: qualquer actividade que faça na sua rotina diária conta, incluindo caminhar.
Conheça mais sobre como se manter activa na gravidez aqui.
Se tiver sido diagnosticada alguma das seguintes condições associadas ao parto prematuro, por favor consulte a sua equipa de saúde antes de iniciar um novo plano de exercícios ou de iniciar uma actividade:
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- Aguas quebrando PPROM precoce
- Sangria persistente
- Crestringimento do crescimento intra-uterino/restrição do crescimento renal
- Placenta praevia após 26 semanas
- Cervical ponto (cerclage)
- Dibetes gestacional
Parto prematuro e sua saúde mental
Mulheres estressadas ou deprimidas parecem estar em maior risco de dar à luz prematuramente, mas não está claro porquê. Pode ser porque têm menos probabilidades de levar estilos de vida saudáveis.
O bem-estar mental é difícil de avaliar – até porque todos nós temos diferentes limiares de stress – mas alguns factores ligados à angústia psicológica também têm sido ligados ao nascimento prematuro.
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Conheça mais sobre cuidar da sua saúde mental durante a gravidez.
Parto prematuro e tabagismo
Fumar enquanto estiver grávida vai prejudicar o seu bebé em crescimento, e aumentar a probabilidade de problemas na sua gravidez. Fumar tem estado ligado ao parto prematuro, e quanto mais fumar, maior a probabilidade de ter o seu bebé prematuramente. Diminuir ou parar de fumar é um dos passos mais positivos que pode dar para reduzir o risco de o seu bebé nascer prematuro.
Fumar está claramente ligado ao trabalho de parto prematuro, e quanto mais fumar mais probabilidades tem de ter o seu bebé prematuramente.
Conheça mais sobre gravidez e fumo aqui.
Parto prematuro e álcool
Beber álcool durante a gravidez é conhecido como um factor de risco para causar o parto prematuro. Desistir completamente é o mais seguro, mas se não, a ingestão de álcool deve ser limitada a uma ou duas unidades uma ou duas vezes por semana.
Conheça mais sobre álcool e gravidez aqui.
Parto prematuro e drogas
Tomar drogas recreativas quando está grávida pode prejudicar o seu bebé e pode aumentar o risco de parto prematuro, por isso procure ajuda para parar agora. Substâncias como o ecstasy, cannabis, cocaína e heroína podem prejudicar você ou seu bebê durante a gravidez. A maior parte das mulheres que usam recreação ocasionalmente param quando percebem que estão grávidas, no entanto, algumas mulheres podem ter desenvolvido uma dependência e continuar a usar durante toda a gravidez. Se você desenvolveu dependência é importante procurar ajuda.
Por que tomar drogas recreativas pode arriscar um parto prematuro
Não é apenas o conteúdo químico da droga que pode aumentar o seu risco de parto prematuro. As drogas podem melhorar o humor ou alterar as suas percepções, de modo que podem prejudicar o seu julgamento e resultar em escolhas de estilo de vida que podem aumentar o seu risco de parto prematuro. Outros riscos incluem o seu bebé a sofrer de sintomas de abstinência após o nascimento e outros problemas de saúde e desenvolvimento.
Usar medicamentos e durante a gravidez
Se usar qualquer medicamento, verifique sempre primeiro se é seguro usá-lo quando estiver grávida. Mesmo alguns analgésicos, como o ibuprofeno, não são recomendados durante a gravidez. Informe a sua parteira ou o seu médico se estiver grávida e estiver a tomar medicamentos para qualquer condição prolongada. Se estiver a usar outros medicamentos legais sem receita médica, por exemplo, se for dependente de analgésicos ou sedativos, pode estar a causar sérios danos ao seu bebé, por isso procure aconselhamento o mais rápido possível.
Encontre mais informações sobre os efeitos dos medicamentos na gravidez.
Outros problemas de saúde
Se você usar qualquer medicação para um problema pré-existente, por exemplo, doença da tiróide, diabetes, hipertensão arterial, doença cardíaca ou renal, verifique sempre com seu especialista assim que souber que você está grávida, pois alguns desses problemas requerem uma abordagem ligeiramente diferente durante a gravidez.
Parto prematuro e infecção
Muitos tipos de infecção estão associados ao parto prematuro. Algumas infecções podem ter efeitos específicos numa mulher grávida ou no seu bebé, mas qualquer infecção pode comprometer o seu sistema imunitário, tornando-a mais susceptível a mais problemas de saúde para si ou para o seu bebé.
Conheça mais sobre as infecções associadas ao parto prematuro.
Como se proteger de infecções e vírus
Tratamento de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). DSTs como a clamídia, gonorreia, sífilis e herpes genital podem afectar o seu bebé. Se pensa que você ou o seu parceiro têm uma DST, fale com a sua equipa de saúde ou vá a uma clínica geniturinária (GUM) ou de saúde sexual confidencial.
Conselhos semanais sobre o VIH. Isto pode ser transmitido através de contato sexual ou compartilhando agulhas se você injetar drogas. Mesmo que você esteja carregando o vírus HIV, o tratamento correto pode reduzir muito as chances de que ele seja transmitido ao seu bebê. Se tiver alguma dúvida, faça um teste e fale com a sua equipa de saúde.
Evite infecções transmitidas por animais
- Lave sempre as mãos depois de tocar nos animais ou nos seus fluidos corporais.
- Se tiver um gato, evite o contacto com o seu cocó, por exemplo, ao mudar o tabuleiro da ninhada, pois pode transportar as bactérias que causam a toxoplasmose, que pode ser prejudicial para o seu bebé.
- Use luvas quando estiver a jardinar, no caso de haver vestígios de cocó de gato no solo.
- Evite o contacto com ovelhas, porcos e roedores.
Prevenir intoxicações alimentares
- Evite ou limite certos alimentos porque alguns podem conter bactérias que podem causar problemas de saúde para o seu bebé.
- Tenha cuidado ao preparar, armazenar ou comer alimentos: lave bem as mãos antes e depois de tocar nos alimentos; não coma alimentos para além do prazo de validade; e desinfecte quaisquer utensílios ou superfícies tocadas por carne ou peixe crus.
Impromova a higiene geral. Preste mais atenção do que o habitual à lavagem das mãos depois de ir à casa de banho, antes de comer, depois de mudar as fraldas e antes de tocar na boca.
Cuidar dos dentes e das gengivas. Pode parecer estranho, mas os cientistas encontraram uma ligação entre cáries, doenças gengivais e parto prematuro, sugerindo que a inflamação e infecção na gengiva pode estar associada ao parto prematuro. Os especialistas concordam que isto provavelmente não causa directamente o trabalho de parto prematuro, mas é outra boa razão para praticar uma boa higiene oral. Se você tiver problemas dentários durante a gravidez, vale a pena mencioná-los à sua equipe de saúde. Os cuidados dentários são gratuitos quando está grávida, por isso aproveite a oportunidade para manter a sua boca em boas condições.