Por que ser feliz parece tão complicado?
Sim, eu também já me fiz essa pergunta muitas vezes. Talvez aconteça com você como acontece comigo que, a famosa “zona de conforto” não é mais suficiente, mas sim, é um “conforto desconfortável”.
Or talvez, você apenas tem aquela sensação de que, deve haver alguma maneira da vida se sentir melhor. Se assim for… Parabéns àqueles que, como eu, são encorajados a questionar as coisas e querem saber como ser felizes, ou pelo menos querem tentar!
1- PRIMEIRO, ESCOLHA PARA SER FELIZ, ENTÃO PENSA SOBRE COMO SER FELIZ.
Bonnie Ware trabalhou em cuidados paliativos acompanhando pacientes que tinham apenas alguns meses de vida. No processo, ela concluiu que o pesar mais comumente expresso por essas pessoas foi: “Gostaria de ter tido a coragem de viver uma vida própria, não a vida que os outros esperavam de mim”.
Não. A felicidade é uma viagem muito mais longa do que isso, mais profunda e reconfortante, de facto.
É uma decisão diária para ser feliz, e como qualquer outro hábito, requer um compromisso constante para a interiorizar.
Então primeiro tenha a INTENÇÃO, a vontade de
sair da sua zona de conforto, de deixar para trás velhos hábitos e pensamentos, e agora mesmo comece a fazer mudanças simples, que lhe trarão aquela sensação de bem-estar e realização, que lhe permitirá ser mais feliz.
Isto é: pare de procurar felicidade, e comece a viver a felicidade.
Um estudo de June Gruber (psicólogo de Yale) sugere que procurar constantemente como ser feliz pode levar à angústia. Isto acontece quando aqueles que o procuram o fazem pensando que o que quer que seja sugerido para alcançar a felicidade DEVE, de fato, fazê-los felizes, e não sabem como lidar com a frustração se os resultados não vierem a tempo.
A verdade é que a felicidade não é um produto de fazer uma coisa, mas de uma mudança no estilo de vida, e nem sempre é alcançada por magia.
Você pode começar agora mesmo fazendo alterações simples, tais como:
- forgive,
- let go,
- relax (não se pode controlar tudo),
- prioritise peace and not always reason (it’s much more healthier),
- redefina os teus valores,
- smile um pouco mais,
- diz obrigado,
- não te pressiones,
- etc. (etc = o resto dos 6 pontos do artigo)
> coma devagar e desfrute de cada dentada, >
2- MUDAR O PARADIGMA: o sucesso não o torna mais feliz.
A pressão cultural e social levou-nos a acreditar que um título, um papel, uma posição numa empresa, um grande cheque no final do mês, um projecto que funciona, é o que nos dá felicidade.
Mas o que seríamos nós então, se tudo isso desaparecesse? Na realidade, nem o cheque, nem a posição, nem o projeto está errado, o que está errado é condicionar nossa vida, e nossa “felicidade” a isso, porque são questões efêmeras demais para funcionar como o único suporte de nossa vida.
É por isso que o caminho para o sucesso é completamente o oposto do que acreditamos, e até muito, muito mais pode ser obtido do que imaginamos, se o seguirmos dessa maneira.
“O sucesso não é a chave para a felicidade. A felicidade é a chave para o sucesso. Se você ama o que você está fazendo, então você será bem sucedido” – Albert Schweitzer
Quem faz coisas todos os dias para estar em paz, para ser realizado e para experimentar momentos de felicidade, pode ter sucesso em todos os outros desafios da vida: nos relacionamentos, no trabalho, na família, etc.
De acordo com um estudo de Sonja Lyubomirsky, Ph.D., da Universidade da Califórnia, indica que as pessoas que fazem coisas para estar em paz, para ser realizado e para experimentar momentos de felicidade, podem ter sucesso nos desafios do resto da vida, da Universidade da Califórnia, indica que quando as pessoas se sentem felizes, tendem a ser otimistas, enérgicas e auto-confiantes, o que leva outros a achá-las mais agradáveis, sociáveis e confiáveis.
Estes aspectos expandem as oportunidades para: fazer um negócio, atingir com sucesso os objetivos, criar ou desenvolver coisas novas, até mesmo conhecer um parceiro, fazer mais amigos, etc.
Para ser mais feliz, tente largar essa ambição cega, pois o cheque virá, o carro, e o estatuto também virá, se primeiro encontrar a paixão, a realização no que é e faz.
3-ROUND YOURSELF WITH POSITIVE AND HAPPY PEOPLE
Estar com pessoas positivas, gratas e entusiastas espalha bem-estar, e elas transmitem aquela energia especial, que torna o dia rodeado por elas mais agradável, reconfortante e ainda mais produtivo.
Um estudo do Grupo BMJ conclui que a felicidade das pessoas depende em grande parte da felicidade das pessoas com as quais estão ligadas, e pode até ser um fenômeno coletivo.
Por isso é necessário saber escolher quem estará ao nosso lado, pois tanto a influência positiva quanto a negativa é muito grande.
Não é cansativo estar perto de pessoas que não fazem nada além de reclamar, ou que estão tristes por qualquer coisa, ou que sentem insatisfação com suas vidas, transferindo essa frustração com atitudes pouco pacientes, indelicadas e egoístas?
Estas pessoas, infelizmente, nada mais fazem do que nos puxar para trás, porque parece que, para elas, nada é perfeito, nem bom demais, nem simpático demais, nem justo demais, nem promissor demais, nem seguro demais, etc.
Se estiver a fazer uma viagem, a iniciar um projecto, a iniciar um relacionamento, a dar uma festa, ou a escolher um restaurante para ir jantar, tudo se torna demasiado complicado e o dia parece estar cheio de obstáculos. Estas coisas não nos ajudam a crescer, a avançar, em suma, não contribuem em nada para a vida de alguém que procura ser feliz.
Se a água que não flui livremente, quando estagna fica feia, o mesmo acontece com a energia que nos rodeia, com as situações que se nos apresentam.
As pessoas positivas e otimistas não negam os problemas, ou uma realidade desagradável, mas têm segurança pessoal suficiente, auto-estima, para saber que podem mudar o curso das coisas, e transformar um momento triste, doloroso, ou um fracasso, em uma experiência que nos tornará mais sábios, ou mais fortes para seguir em frente.
>4- VIVER O AGORA
“A verdadeira felicidade é desfrutar do presente, sem ansiedade dependente do futuro” – Lucius Annaeus Seneca
Um dos fatores mais relevantes para a felicidade é estar focado hoje, abraçar o momento presente, estar consciente do que nos cerca, e de cada sensação que passamos agora, neste instante.
O passado se foi, você não conta mais com o ontem, muito menos com o futuro. O que temos é o presente, e é isso que devemos aprender a viver.
Se pensarmos nisso duas ou três vezes, parece pouco senso comum, querer experimentar ou viver algo que já não existe, ou mesmo fantasiar ou se preocupar com coisas que ainda nem sequer aconteceram, mas é assim, aparentemente, que a vida nos passa ao lado. É por isso que a nostalgia pesa tanto, por que tantos arrependimentos, tantos medos sem sentido…
Por que seríamos tão insensatos e nos privaríamos hoje? Hoje você está saudável, agora você está tomando um café quente e delicioso, agora você está quente, agora o sol está no seu rosto e você pode respirar, agora você tem um parceiro que o acompanha, um amigo que o chama, um chefe que o encoraja, hoje é hoje.
Amanhã ainda teremos essas coisas? E… Não sabemos, mas com certeza, viver pensando no passado, ou preocupados com o futuro, nos tira da vida que temos hoje, que talvez seja a vida que pode nos fazer felizes, mas com tanto barulho, não podemos perceber.
5- FAZER UMA ATIVIDADE FÍSICA.
Se você estava cansado, você estará mais enérgico, se você estava preocupado, você estará menos tenso, se você não gostava do seu corpo, você vai gostar mais. Mesmo que você estivesse sofrendo de insônia, você será capaz de relaxar e dormir, o que também nos permite estar de melhor humor, mais lúcidos e focados.
Exercitar-se também funciona muito poderosamente para acalmar os distúrbios de ansiedade. Um estudo de Daniel Lenders da Universidade Estadual do Arizona indica que o exercício funciona melhor do que o relaxamento, a meditação e a musicoterapia para episódios de ansiedade.
Um estudo também descobriu que mesmo sem perda de peso, as pessoas a quem foi atribuída uma rotina de exercícios 6×40 min tiveram uma melhor percepção do seu corpo após o exercício em comparação com o grupo a quem foi atribuída uma actividade de leitura.
Os benefícios da actividade física transcendem tudo o que está relacionado com o corpo. Um estudo descobriu que pessoas com distúrbios depressivos que foram retiradas de todos os medicamentos e substituídas por uma variedade de rotinas de atividade física apresentaram altas taxas de recuperação e, mais importante, baixas taxas de recidiva em comparação com aquelas que só foram tratadas com medicamentos.
Para aqueles que precisam mudar de uma vez por todas a energia do dia, e um café, uma cerveja, uma poltrona, não devolve nada de positivo, o exercício é o melhor antídoto.
Even se no início é preciso coragem para dar uma caminhada, uma corrida, um passeio de bicicleta numa manhã gelada, ou uma tarde quente, ou uma noite, depois de todos os problemas de um dia cansativo terem sido resolvidos, se finalmente o fizer, a sensação quando chegar a casa será fantástica. Eu prometo a você.
Você se sente mais forte, mais vivo, mais saudável, mais poderoso, porque você conseguiu fazer algo que você nunca pensou que poderia fazer. É mais um passo de auto-aperfeiçoamento. Experimente, faz parte deste belo trabalho diário de ser mais feliz.
6-PRATITUDE PRÁTICA
É aqui que me sinto mais confortável, porque nunca deixei de agradecer.
Não apenas dar graças às pessoas, mas à vida, ao universo, ou ao Deus em que se acredita. É como se quanto mais grato você é, a vida lhe devolve mais do que você está grato.
O ato de ser grato é também uma correlação de estar focado, de viver no agora, é um ato do presente, de viver sua vida hoje, porque há sua consciência em cada coisa que está acontecendo com você, e o que você tem.
Parece tolice, mas para mim é fundamental estar grato por ter todos os meus membros: duas pernas, dois braços, duas orelhas (isso não é um membro mas eles me seguem com a idéia), e quando faço isso, sinto automaticamente um alívio e felicidade de que tudo está no seu lugar e que se eu quiser posso ir correr e ficar livre por uma hora. Consigo ver, cheirar, ouvir, sentir os sabores do mundo, sentir a textura das coisas, e isso realmente não tem preço. E isso não tem preço. Ou você já teve a experiência de bater uma perna ou queimar um dedo, e toda a rotina do dia vai para o “inferno”?
O Journal of Happiness Studies examinou os efeitos de escrever cartas de agradecimento num estudo envolvendo 219 pessoas, no qual os participantes foram convidados a escrever uma carta de agradecimento por semana (3 semanas). Os resultados sugerem que focar conscientemente no que você tem que ser agradecido tem um impacto emocional e interpessoal benéfico, aumentando os níveis de satisfação e diminuindo os sintomas depressivos.
Não deixe de ser agradecido.
Parar por um momento, e escrever no papel pelo menos 4 coisas legais que aconteceram com você durante o dia. O que correu bem apesar de tudo:
ninguém te repreendeu no trabalho, o teu filho teve um A, perdeste 2 kg, um contrato foi fechado com sucesso, tiveste uma reunião inesperada com um amigo de anos, fizeste amor, o dinheiro foi suficiente para pagar todos os teus impostos, comeste o melhor prato de massa em semanas, etc, etc, etc. (E não esqueçamos os membros 🙂 )
Tudo isto o levará a ter mais consciência da sua sorte, e o ajudará a começar o dia seguinte com mais energia, e com uma melhor predisposição para enfrentar as obrigações diárias da vida.
7- ACOMPANHAMENTO E AJUDA A OUTRAS PESSOAS
Muitas vezes estamos tão ocupados com as nossas tarefas, negócios, preocupações, que parece que as horas do dia não são suficientes para nada, mas foi demonstrado que quando dedicamos um par de horas a outras pessoas, a percepção do nosso tempo parece ser maior.
De acordo com Cassie Mogilner, uma pesquisadora sobre a relação entre ser feliz e a gestão do tempo na Wharton School, ela concluiu através de um estudo que: “
Se é voluntário, se é mentor de alguém, ajudar um colega, ou ser um confidente momentâneo de um amigo que precisa de um ouvido, expande seu senso de tempo e resulta em grande satisfação.
No entanto, além do tempo ou do dinheiro, o importante é o efeito que essas atitudes têm sobre os outros. Um simples gesto pode fazer alguém sentir que não está sozinho, e nós damos esperança, mesmo sem saber.
Deixo-vos com o seguinte vídeo, que espero que vos inspire a serem capazes todos os dias, não só de fazer algo de bom para nós, mas também para os outros.
Conclusão:
Espero que estas dicas sobre como ser feliz sejam úteis, e lembre-se que você pode começar agora mesmo.
Não espere pelas condições perfeitas para começar a trabalhar na felicidade. Não existe tal coisa. A felicidade é uma decisão diária, e você precisa parar de procurar a felicidade, e começar a vivê-la.
Para fazer isso, concentre-se no agora, no presente. Tome consciência de tudo o que você tem, sente e vive HOJE. Amanhã, não sabemos, o passado se foi, talvez você tenha tudo para ser feliz, e você não percebe isso.
Desfrute de cada dentada de comida, cada respiração profunda que você pode tomar, cada manhã você pode apreciar o sol.
Se você está triste, cansado, frustrado, ansioso, eu lhe asseguro que sentar no sofá, pensando naquelas coisas que te fazem mal, não vai fazer uma mudança em você. Vá caminhar, correr, andar de bicicleta, superar o conforto do momento, e encorajar-se a sentir-se melhor.
Localize as pessoas que o levarão mais longe como pessoa, que o desafiarão, que lhe permitirão seguir em frente na vida, em todos os aspectos. Seja generoso com o seu tempo, com o seu espaço, com um gesto. Você não sabe o que um simples ato pode gerar nos outros.