Como lidar com o stress financeiro

As tuas palmas das mãos estão suadas, não consegues dormir bem durante uma semana e o teu estômago está em nós. Se você acha que isso é da pizza de ontem à noite, pense de novo. Provavelmente estás a sofrer de uma coisa chamada stress financeiro. Mas não se preocupem – não estão sozinhos.

Vocês, 78% dos americanos estão a viver de salário a salário. . . . todos os meses.1 Não só estão a ver a vossa conta bancária a diminuir, como também estão a senti-lo. Outro estudo da Associação Americana de Psicologia descobriu que 60% dos americanos se sentem estressados com o dinheiro.2

Então, o que você pode fazer? Ganhar mais dinheiro? Talvez em alguns casos. Mas muitas vezes, este pequeno aumento de salário pode levar a gastar ainda mais dinheiro em todas aquelas coisas que você tem guardado nos seus carrinhos de compras online. Soa bem, certo? Mas se não tiver cuidado, esse tipo de gasto pode custar-lhe a saúde, as relações e talvez até o futuro!

O que é o stress financeiro?

O stress financeiro é preocupação, medo e ansiedade em relação às finanças. Por vezes, pode até causar sintomas físicos como insónia, dores de cabeça, fadiga e mais.3 E se alguma vez experimentou alguma forma de stress quando se trata do seu dinheiro, provavelmente sabe exactamente como isso é.

O stress financeiro pode aparecer de repente do nada. Normalmente, você sabe exatamente o que é quando ele reage com a sua cabeça feia (não é bonito). Mas a maneira segura de descobrir se você está sofrendo através do estresse financeiro é identificando os sintomas. Eis o que procurar:

• Ansiedade
• Desculpe
• Depressão
• Dificuldade em dormir
• Ganho/peso perdido
• Problemas físicos e de saúde
• Hábitos de coping pobre

. . e isso só para citar alguns.4

Stress financeiro também tem tido um impacto nos casamentos a nível nacional. A Ramsey Solutions fez um estudo em 2017 que descobriu que o dinheiro é a questão número um sobre a qual os casais discutem: “41% dos casais que têm dívidas de consumo dizem que discutem sobre dinheiro e é sobre isso que mais discutem. “5

Ouçam rapazes, o stress financeiro não tem de tomar conta da vossa vida ou do vosso casamento. É hora de mudar sua mentalidade sobre dinheiro.

Como lidar com o estresse financeiro

É hora de deixar para trás esse estresse e começar a tomar o controle do seu dinheiro (e da sua saúde)! Aqui estão algumas formas de começar a pôr a sua vida em ordem hoje:

A fazer inventário.

Eu sei que é assustador, mas está na hora de abrir aquela gaveta do lixo em que tem escondido todas aquelas notas antigas. Acredite em mim – só porque o problema não está à vista de todos não significa que não esteja lá. E pode não parecer agora, mas encarar essas notas de frente é a coisa mais útil que pode fazer para começar a aliviar o seu stress.

Faça um orçamento (e mantenha-se fiel a ele)!

Pode parecer estranho, mas um orçamento realmente dá-lhe mais liberdade! Fazer um inventário das suas contas vai ajudar a colocá-lo de volta no lugar do condutor das suas finanças. Assim, uma vez que você sabe com o que está lidando, você pode inventar um plano de ataque – um orçamento baseado em zero:

• Primeiro, anote sua renda, depois suas despesas.
• Agora, subtraia suas despesas da sua renda até que seja igual a zero! Não se preocupe, isso não significa que você não tem nada no banco. Só significa que você deu a cada dólar um propósito e um trabalho para fazer.

Fazer um orçamento a cada mês vai ajudá-lo a determinar se você está gastando mais do que você ganha e, se for o caso, onde você pode precisar cortar. Eu ouço o tempo todo que as pessoas sentem que receberam um aumento quando fazem um orçamento – e quem não gosta de encontrar dinheiro?

Pagar todas as suas dívidas.

Yup. Quero dizer tudo isso. Você já sabe como é estressante ter que se preocupar em pagar suas contas quando você já está vivendo pagamento a pagamento. Imagine como seria se você não tivesse que continuar dando seu cheque de pagamento a empréstimos estudantis, cartões de crédito, dívidas médicas, férias e muito mais. A sério, imagine!

Quando souber o seu porquê, está pronto para começar a atacar essa dívida com uma vingança! E eu tenho um plano de como fazer isso mesmo: Chama-se a bola de neve da dívida. Eis como funciona:

Passo 1: Liste suas dívidas de menor para maior, independentemente da taxa de juros. Pague pagamentos mínimos em tudo menos no pequeno.

Passo 2: Ataque a menor dívida com tudo o que você tem. Uma vez que essa dívida tenha desaparecido, pegue esse pagamento (e qualquer dinheiro extra que você possa espremer fora do orçamento) e a aplique à segunda menor dívida enquanto continua a fazer pagamentos mínimos sobre o resto.

Passo 3: Uma vez que essa dívida tenha desaparecido, pegue seu pagamento, e a aplique à próxima – menor dívida. Quanto mais você paga, mais seu dinheiro liberado cresce e é jogado na próxima dívida – como uma bola de neve rolando para baixo.

Vale a pena mencionar: Se você está no meio de qualquer tipo de emergência (como uma perda de emprego, grandes reparos domésticos ou uma crise médica), as coisas podem precisar parecer um pouco diferentes.

A melhor coisa a fazer nesse caso é apenas pagar o mínimo da sua dívida e concentrar-se em cuidar das suas Quatro Paredes: comida, utilidades, abrigo e transporte. Isto irá ajudá-lo a permanecer à tona até que as coisas voltem ao normal.

E se você tem cobradores de dívidas ligando, sua prioridade ainda deve ser cuidar de você e de sua família – a companhia de cartão de crédito pode esperar!

Seguir os passos do bebê.

Os passos do bebê não são apenas para bebês. Na verdade, os 7 Passos do Bebê são a melhor maneira de passar de falido e quebrado para construir riqueza e dar.

Os Passos do Bebê cobrem tudo, desde poupar para emergências, pagar dívidas e investir na poupança para o fundo universitário do seu filho, pagar a sua casa e construir riqueza para que você possa dar generosamente.

Com cada passo, você sentirá o stress e a preocupação a cair enquanto viaja em direção ao contentamento financeiro.

Prática de gratidão.

Discurso de contentamento . . . Dizem que a relva é mais verde do outro lado. Mas a verdade é que, se você está cuidando do seu próprio gramado, você nem percebe o do vizinho. Queres saber porquê? Contentment.

Se queres livrar-te do stress financeiro, tens de fazer as coisas de maneira diferente da que estás a fazer agora. E tudo começa com a abordagem da sua “want-itis” (a vontade de comprar coisas só porque você as quer). Acompanhar os Joneses nas redes sociais não vai levar ao contentamento. Só o levará cada vez mais longe em dívidas.

Aprenda o que desencadeia a sua “want-itis” e comece a limitar a sua exposição a essa coisa. (Sim, estou olhando para você, mídia social!) Se acordar e folhear a mídia social é um hábito que o leva à sua próxima compra, talvez seja hora de fazer uma pausa.

Não importa que tipo de estresse financeiro você esteja passando, sempre há esperança! E eu estou aqui para ajudá-lo a dar o seu próximo passo. Você pode alcançar segurança financeira superando os seus penduricalhos em torno do dinheiro. É exactamente com isso que quero ajudá-lo no meu próximo livro, Know Yourself, Know Your Money. Receba a sua cópia hoje!