What is Circular Breathing?
A técnica de respiração circular é a capacidade de manter um som durante longos períodos de tempo, enchendo as bochechas com ar quando começa a ficar com pouco ar nos pulmões.
Ferece da respiração conectada ou da respiração conectada consciente, que é usada em sessões de respiração transformacional para liberação/catarse emocional e estados alterados de consciência.
Quando você respira circularmente, você usa o ar em suas bochechas para energizar qualquer fonte geradora de som que você tenha, você inala pelo nariz e pelo menos parcialmente enche seus pulmões com ar para manter um som constante. Os instrumentistas de sopro usam-no como saxofone, trompete e didgeridoo.
Circular Breathing is an Ancient Art
Glassblowers usavam um método muito semelhante durante séculos; não conseguiam parar e inalar, por isso usavam ar das bochechas para manter a bolha de vidro a uma pressão constante enquanto inalavam através do nariz.
Inhaling While You’re Exhaling
É uma sensação muito estranha, inalar enquanto se está a exalar. Você não está realmente exalando, você está usando o ar em suas bochechas, mas o maior obstáculo é apenas conseguir a sensação do que é preciso para inalar enquanto você está forçando o ar a sair. Você quase tem que divorciar a parte da frente da boca da parte de trás da boca.
Quando você tem a sensação, na verdade é muito fácil de fazer.
Eu li sobre um homem que foi muito eficaz no ensino da técnica de respiração circular a jovens estudantes.
Ele disse-lhes para soprarem as bochechas e manterem o seu som.
Enquanto eles sopravam as bochechas ele gritava, “Inspira agora!” e apertava-lhes as bochechas com a mão para forçar o ar a sair enquanto inalavam.
Então existem várias formas de conseguir essa sensação inicialmente, mas esse é o maior obstáculo a ultrapassar.
A outra é que é um conjunto diferente de músculos que estás a usar para manter o som, e descobres que tens de afinar esses músculos. Para começar, você realmente tem que entender os quatro passos distintos da técnica de respiração circular:
4 Passos Distintos da Respiração Circular
- Quando seus pulmões começam a perder ar, você sopra suas bochechas.
- O ar das bochechas é empurrado com os músculos das bochechas através do instrumento e usado para manter o som enquanto você inspira através do nariz.
- Como é trazido ar suficiente, você começa a exalar pelos pulmões novamente.
- As bochechas são trazidas de volta à sua posição normal.
Você tem que entender que isto não é algo que acontece imediatamente. O que eu acho particularmente com estudantes mais velhos é que eles querem que se desenvolva imediatamente porque eles são bastante avançados em outras áreas. Mas a realidade é que leva algum tempo para que tudo isso se desenvolva, assim como levou algum tempo para que eles aprendessem a tocar no início.
Practicing Circular Breathing
Aqueles que procuram melhorar a sua respiração devem concentrar-se em melhorar o volume, e isso inclui os músicos. Técnicas de respiração e apoio de tipos de equipamento como o Oxygen Concentrator ajudam-no a conseguir isso mesmo, sem truques de circo ou artifícios!
Se você precisa praticar respiração circular, você precisa ter certeza de ter um microbioma saudável adequado (Experimente o Prescript Assist) para ajudar a compensar o estresse no seu intestino e sistema nervoso e para ajudar a recuperar o que você perdeu.
Desenvolvendo Habilidades de Respiração Circular – Experimente este Exercício:
- Puff your cheeks out an breathehe in and out through your nose.
- Faça a mesma coisa novamente mas crie um buraco muito pequeno nos seus lábios. Enquanto inspira e expira através do nariz, deixe o ar escapar através dos lábios. A primeira vez que tudo sai ao mesmo tempo. Depois você aprende a se conter e deixá-lo escapar um pouco de cada vez.
- Pega uma palhinha e aperta-a quase até o fim. Enquanto suas bochechas estão inchadas, trabalhe a palhinha na boca e coloque a outra ponta num copo de água. Enquanto inalas para dentro e para fora do nariz como antes, vê se consegues fazer sair bolhas da ponta da palhinha na água. A razão para espremeres a palha é que a primeira vez que inalares pelo nariz a coisa natural é inalares pela boca e assim não te vais afogar.
- Como estás a inspirar e a expirar pelo nariz, assim que respiras muito, força-te a expirar pela boca, e isso é respiração circular. Fundamentalmente, você está fazendo isso neste ponto.
- Actualmente se envolva com seu instrumento o mais rápido possível. Muitas pessoas acabam sendo capazes de fazê-lo com uma palhinha, mas não podem fazê-lo de outra forma porque negligenciaram passar o tempo fazendo-o com o instrumento na boca. Toda a noção de ter algo acontecendo além de apenas soprar bolhas através de uma palhinha do McDonald’s realmente pára muitas pessoas.
Máscara “The Bump”
Há sempre um pequeno galo quando você muda do ar em suas bochechas de volta para o ar em seus pulmões. Todos querem se livrar dele, mas sempre vai haver um pequeno contratempo ou um galo. Sempre. O que você precisa fazer é encontrar exercícios que ajudem a mascarar o máximo possível o galo.
O que eu li é que com a maioria dos alunos é que o galo não é perceptível se você estiver balançando os dedos ou fazendo algum tipo de padrão técnico enquanto você está passando pela técnica de respiração circular. E a concentração para os ouvintes será nas notas que estão a ser alteradas em oposição à variação do som.
Tem de se praticar respiração circular todos os dias. Basta incluí-la como parte do seu aquecimento. É algo que você tem que fazer diariamente, caso contrário, simplesmente não se desenvolve.
O que é que a respiração circular tem a ver com a respiração natural?
A respiração circular pode fortalecer o diafragma um pouco, mas sem ser isso, não muito. A chave primária da respiração é o tamanho do diafragma – não a sua força.
A técnica de respiração circular é principalmente um truque engraçado com limitações severas à expressão ou desempenho significativo do instrumento de sopro. A maioria das pessoas quer respirar melhor devido ao desejo ou necessidade de ingerir mais oxigénio. Um concentrador de oxigênio vem apenas em segundo lugar no desenvolvimento da respiração quando se trata de criar mais oxigênio.
Com um grande saco de reservatório conectado a uma máquina concentradora de oxigênio (O2), pode-se respirar muitas mais vezes o oxigênio (talvez 100 vezes mais, dependendo de quão rápido se está respirando) de qualquer pessoa que tente respirar sem um, independentemente de quão bem esteja sua respiração – seja circular ou bem desenvolvida.
Comentário recente de um Saxofonista
Vejo a respiração circular como um truque de circo, bastante divorciado da arte dos instrumentos de sopro. A meu ver, o mais profundo dos instrumentos de sopro é como eles dão ao ouvinte um profundo passeio pela vida emocional do artista, através de uma revelação crua e completamente nua da respiração do artista: diafragma, postura, costelas…e cada pequena nuance emocional ao longo de cada milímetro da expiração e inalação.
A respiração circular contorna completamente esta ligação entre o ouvinte e a vida emocional/espiratória do artista, permitindo ao ouvinte entrar no corpo do artista apenas tão profundamente como as bochechas…. uma excursão muito superficial da vida interior do artista.
Outras vezes, a musa do artista (seu “compositor interior”) é altamente sensível às liberdades e limitações do mecanismo de respiração do artista…. e “servirá” frases musicais para o artista de acordo com essas liberdades e limitações. Em outras palavras, se o artista tem um mecanismo de respiração profundamente coordenado e flexível, a musa do artista irá criar frases para tirar proveito disso.
Esta ligação é automática, e está fora do controlo do artista. Portanto, na minha opinião, um artista que desconecta seu instrumento de sopro tocando do seu diafragma, por meio da respiração circular e consequentemente fornecendo ar apenas das bochechas, inadvertidamente sinalizará a musa interna para fornecer frases limitadas a revelar a expressividade limitada da respiração das bochechas.
Eu devo acrescentar que a grande arte de sopro revela toda a “história” de cada exalação, com as emoções e sensações que se deslocam e que correspondem a cada fração da exalação….e.g, há uma sensação emocional muito diferente para o início da expiração do que para o fim da expiração. Sempre.
A respiração circular é concebida para contornar essa “história”…uma estratégia em que pessoalmente não tenho interesse em participar como artista ou como ouvinte. Embora eu não possa provar nada do acima exposto, noto que _nenhum_ dos grandes artistas de jazz empregou a respiração circular. Nem um.
Em suma: a respiração circular baseia-se na crença incorrecta de que a antiga “história do expirar” (uma história que moveu profundamente o espírito humano durante milhões de anos) correu o seu curso, e é agora uma limitação artística….i.e., que a grande arte do vento é definida pela duração da expiração, em vez de quão nua e viva está a expiração.
– Paul A.
>From Mike: E o Dizzy Gillespie com os seus enormes papadas?
Do Paul: …é difícil discuti-lo racionalmente com os outros porque ele assumiu proporções míticas. No entanto, na minha opinião e para os meus ouvidos, e esta é uma visão que contradiz a sabedoria popular, a principal falha de Dizzy é de facto a sua respiração na bochecha, e a profundidade do seu som e “história de exalar” sofrem tremendamente por causa disso.
De Mike: Qualquer pensamento sobre isso. Há uma pequena respiração rápida envolvendo a respiração inferior que os cantores podem desenvolver e que é quase imperceptível.
De Paul: Eu não tenho uma teoria clara sobre isso. Mais uma vez, o que eu escrevi para você está fora do topo da minha cabeça. Mas percebo que a “respiração rápida” alimenta um pouco mais de ar para o mecanismo do diafragma num momento de necessidade. Isso é totalmente diferente da respiração circular, que alimenta o ar para a respiração da bochecha, um estilo de respiração desesperadamente superficial e emocionalmente desconectado, independentemente de o combustível para ele vir em grandes inalações ou em respirações rápidas.
Do Mike: Será que o Dizzy tem uma reputação para passagens ligeiramente mais longas?
Do Paul: Considerando o meu passado, eu deveria saber a resposta a isso, mas não sei. Mas mesmo que ele tenha tal reputação, eu não contaria que fosse merecida.
Não se deve perder de vista o facto de que os verdadeiros respiradores de diafragma conseguiram _mavelmente_ frases longas, mas todas perfeitamente moldadas para contar uma história emocional profunda.
Por outras palavras, a respiração circular pode atrair uma multidão de alunos que não querem fazer o que seria necessário (tanto mecanicamente como caracteristicamente) para expandir verdadeiramente a respiração.
E mais importante, pode haver alguma confusão sobre as prioridades….do os grandes respiradores de diafragma têm a capacidade de tocar frases tremendamente longas porque se conectaram com a elasticidade da respiração ou vice-versa?
Suspeito que o primeiro, que “expirar muito tempo” é um efeito colateral (não uma causa) de expiração grande e viva…mas aposto que muitos dos respiradores circulares adivinhariam o segundo e acreditariam que se se pode prolongar a respiração, que um efeito colateral disso seria uma grande arte.
Rahsaan Roland Kirk e Kenny G. também são supostos fazer isto.
Conclusão?
Expiração circular pode ser perigosa.
A falta de uma sensação de segurança, quando se aponta para um fluxo contínuo de som, pode facilmente levá-lo a respirar muito rapidamente e com respirações pouco profundas. Assim, você hiperventila e fica tonto. Já houve casos em que as pessoas desmaiaram. Eu li de um caso extremo em que alguém morreu uma vez de hiperventilação quando respirava de forma circular!
Uma outra desvantagem da respiração circular é que ela permite que você toque continuamente, sem fim de frase ou espaços na sua música. A música não tem paragens completas ou vírgulas. Não tem pontuação um lugar para respirar, por isso as vírgulas são marcadas em folhas de letra. A música precisa destas pausas. Porquê passar horas a aperfeiçoar uma habilidade que lhe permite estragar a música?
Aqueles que procuram melhorar a sua respiração devem concentrar-se em melhorar o volume, e isso inclui os músicos. Técnicas de respiração e apoio de tipos de equipamento como o Oxygen Concentrator ajudam-no a conseguir isso mesmo, sem truques de circo ou artifícios!