Chá de Banana pode parecer uma combinação de dois itens culinários não relacionados, mas é surpreendentemente delicioso. Adquiriu recentemente popularidade como auxiliar do sono. Muitas pessoas acreditam que o chá de banana, tomado na hora de dormir, pode ajudar a acalmar os nervos e promover o sono. Ele pode ser embalado com outros benefícios, tais como melhorar o humor, beneficiar a saúde do coração e controlar a perda de peso.
Muitas vezes feito junto com a casca, o chá de casca de banana é ainda mais potente. Utiliza as cascas ricas em nutrientes da banana, tornando-a assim mais poderosa e reduzindo o desperdício. Vamos aprender mais sobre como ele pode ajudá-lo a dormir melhor, como fazê-lo, e outros benefícios.
Banana Tea Nutrition
Banana tea is considered rich in potassium, vitamin B6, manganese, and magnesium. De acordo com o USDA, uma banana madura cozida de tamanho médio contém 293 mg de potássio, 0,3 mg de vitamina B6, e 24,6 mg de magnésio. No entanto, estes valores podem variar muito de acordo com o método de preparação.
Benefícios do chá de banana
Na medicina popular, beber chá de banana é altamente recomendado para pessoas que sofrem de dificuldades para dormir, depressão, ansiedade crônica, baixa imunidade, pressão alta, obesidade, problemas inflamatórios, entre outras condições.
Uma xícara de chá de banana pode melhorar seu sono. Crédito fotográfico:
Pode promover o sono repousante
Os altos níveis de triptofano, serotonina e dopamina no chá de banana podem estar ligados à melhoria dos níveis de sono, a uma diminuição da ocorrência de insônia e, geralmente, a um sono mais repousante e ininterrupto. Estes químicos não são encontrados em altas concentrações dentro da fruta em si, mas estão definitivamente presentes na casca. Quanto mais tempo se mergulhar toda a casca da banana e a fruta – mais destes nutrientes serão infundidos na bebida.
Ao desfrutar de uma chávena de chá de casca de banana antes de ir para a cama, pode baixar as suas hormonas de stress e induzir um sono saudável, repousante e sem perturbações. Embora falte uma pesquisa que ligue directamente os dois, um estudo descobriu que alimentos funcionais podem ajudar a melhorar o sono. A banana contém muitos desses elementos, incluindo potássio e triptofano.
Leia mais sobre tais chás no nosso artigo sobre 7 Melhores Chás para uma Boa Noite de Sono.
Pode Regular a Pressão Arterial
Chá banana é talvez mais conhecido pelo seu conteúdo de potássio, que pode promover a saúde do coração e pode baixar a sua pressão arterial. Como vasodilatador, o potássio não só pode regular o equilíbrio de fluidos no corpo, mas também pode reduzir a tensão no sistema cardiovascular, aliviando a tensão nas artérias e vasos sanguíneos.
May Improve Mood
A dopamina e a serotonina encontradas no chá de banana também podem ajudar a regular os níveis hormonais e aumentar o humor, uma vez que são neurotransmissores de bem-estar. Adicionar o chá de banana à sua dieta pode ser um remédio natural e saudável eficaz para estimular o seu humor.
Pode melhorar a densidade óssea
Existe uma boa variedade de minerais no chá de banana, incluindo manganês e magnésio, ambos podem contribuir para melhorar a densidade mineral óssea. A ingestão adequada dessas vitaminas e minerais essenciais do chá de banana e outros alimentos em uma dieta equilibrada pode ajudar a retardar ou prevenir completamente a osteoporose à medida que envelhecemos.
Pode melhorar a digestão
Potássio e magnésio são ambos conhecidos por optimizar a função muscular suave, o que é importante no tracto digestivo. Isto pode ajudar a estimular o movimento peristáltico, que pode regular os movimentos intestinais, prevenindo assim a obstipação, inchaço e cãibras, ao mesmo tempo que pode melhorar a absorção de nutrientes.
Explorar mais opções com a nossa picareta de 7 chás incríveis para digestão.
Impulsionar o sistema imunitário
Vitamina C e vitamina A, ambas presentes nas bananas, podem ajudar a impulsionar o sistema imunitário. Ambas as vitaminas podem agir como antioxidantes. O ácido ascórbico (vitamina C) estimula a produção de glóbulos brancos, a vitamina A pode estar directamente ligada à prevenção do stress oxidativo na retina, da degeneração macular e do desenvolvimento de cataratas.
Maio Manter Perda de Peso
Contrário à crença popular, a banana pode ser realmente boa para o controle de peso. As bananas são ricas em fibra solúvel e insolúvel, estes dois tipos de fibra podem ser conhecidos por retardar a digestão, suprimir o apetite, impulsionar o metabolismo. Pode manter a sensação de saciedade, graças ao triptofano, dopamina e serotonina que elas contêm. De acordo com um artigo na Penn Medicine, uma dieta equilibrada é a chave para manter a perda de peso a longo prazo. A incorporação dos açúcares naturais da banana, fibras e outros benefícios nutricionais pode ser muito útil no planejamento de uma dieta desse tipo.
Para outros chás deste tipo, leia nosso artigo em 9 Melhores Chás para Perda de Peso.
Como fazer chá de banana?
Você pode fazer chá de banana muito facilmente em casa. Tudo o que você precisa é de uma banana orgânica, água quente, e um adoçante como mel ou canela.
>Cama de Chá de Banana Receita
Pino de impressão
Ingredientes
- 1 banana orgânica
- 2 chávenas de água
- 1 pau de canela
- 1 colher de sopa de mel
Instruções
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Põe a água e o pau de canela numa caçarola e ferve-a.
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Põe as pontas da banana a ferver e coloca-a na água a ferver. Você pode escolher descascar a banana, se preferir. No entanto, a casca tem muitos nutrientes.
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Deixe a banana ferver durante 10 minutos e depois, retire-a do calor.
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Põe um coador de malha por cima do teu copo preferido e deita o conteúdo. Você pode manter a banana fervida de lado para usá-la para papas ou pudins de chia.
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Adicionar mel a gosto. É uma bebida maravilhosamente relaxante para se ter uma pré-cama.
Notas
Banana Peel Tea Receita
Banana peel tea é uma ótima maneira de praticar o desperdício zero enquanto retira benefícios para a saúde, como o sono repousante e a desintoxicação. Experimente esta receita de 3 passos de casca de banana para uma bebida perfumada pouco antes de dormir!
Banana Peel Tea Receita
Pino de impressão
Ingredientes
- 1 casca de banana
- 2 chávenas de água
- 1/4 colher de chá canela em pó
Instruções
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Slice fora das extremidades da casca da banana. Você pode congelar ou desidratar as cascas de banana para ter em mãos para este chá.
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Borrar a água a ferver e colocar as cascas de banana. Deixe ferver durante 10 minutos
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Treine o chá para a sua chávena. Adicione a canela em pó a gosto. Você também pode adicionar adoçantes à sua escolha. O mel funciona melhor. Aproveite!
Notas
Efeitos secundários do chá de banana
Os efeitos secundários de beber chá de banana podem incluir náuseas, vómitos, perturbação do estômago, e hipercalemia (alto potássio). Estes efeitos negativos são geralmente sentidos apenas quando as pessoas consomem demasiado chá de banana ou se as bananas usadas para preparar o chá não são cultivadas organicamente. Uma a duas chávenas de chá diariamente deve estar dentro de um limite razoável para a maioria das pessoas.
- Sobrecarga de Potássio: As pessoas ocasionalmente queixam-se de náuseas, vómitos ou perturbação no estômago, como mencionado, depois de beberem chá de banana. No entanto, isto é geralmente o resultado do consumo excessivo de potássio, o que pode resultar em hipercalemia. Esta condição pode ser mortal se for suficientemente grave. A maioria dos casos envolvendo excesso resulta em espasmos musculares, batimentos cardíacos irregulares, e espasmos do trato digestivo. Uma ingestão moderada de chá de banana não deve causar estes efeitos secundários. Outras condições, incluindo doença renal crônica, também podem significar a limitação da ingestão de potássio.
- Bananas não-orgânicas: É preferível fazer chá de banana usando bananas orgânicas, particularmente se a banana for mergulhada com casca, pois há um risco aumentado de consumo inadvertido de pesticidas e outros produtos químicos. Se você não tem certeza se você está preparando um regular ou um orgânico, lave bem a casca da banana antes de mergulhá-la para uma xícara deste chá!