Todos desfrutam de uma chávena de chá recém-preparada para revigorar os sentidos, mas para além do sabor, os benefícios do chá são inumeráveis. Enquanto a maioria desfruta da sua mistura preparada tradicionalmente com gengibre, cardamomo e uma pitada de leite, ou apenas preto, os aficionados da saúde juram por alternativas mais saudáveis – o chá de limão – para ser preciso.
Embora os benefícios de beber um copo de água quente com um limão acabado de espremer e um pouco de mel, a primeira coisa pela manhã é um ritual seguido por muitas pessoas em todo o mundo, uma chávena de chá de limão também serve os mesmos benefícios em medidas iguais.
Tea é uma excelente alternativa sem calorias às bebidas com açúcar e ajuda se você estiver seguindo um regime de dieta rigorosa. Também ajuda em vários problemas de saúde, tais como frio ou congestão nasal. De acordo com um relatório do Serviço de Saúde da Universidade (UHS) da Universidade de Rochester, sabe-se cientificamente que uma chávena de chá de limão quente é conhecida por ter ajudado pessoas que sofrem de sintomas de uma constipação comum. Mas não é preciso limitar-se a preparar essa bebida quente, pois ela também pode ser consumida gelada.
Vejamos os vários motivos pelos quais se deve incluir essa bebida saudável em sua dieta diária, que é um mantra que a maioria das celebridades também jura agora.
1. Benefícios do chá de limão: Fique Hidratado, Sempre!
2. Benefícios do chá de limão: Carga de vitamina C
3. Benefícios do chá de limão: Ajuda na perda de peso
4. Benefícios do chá de limão: Ajuda na digestão
5. Benefícios do chá de limão: Previne contra o cancro
6. Benefícios do chá de limão: FAQs
Benefícios do chá de limão: Fique Hidratado, Sempre!
De acordo com os especialistas, as mulheres devem beber pelo menos 2,5 litros de água por dia e os homens devem beber pelo menos 3,5 litros de água num dia. Isto inclui água de alimentos e outras fontes, como chá, café, sucos, etc. No entanto, algumas pessoas não conseguem acompanhar o consumo diário de água, ou podem não ser capazes de beber água suficiente porque não gostam do sabor. Isto é quando o chá de limão vem em socorro.
Quando acordamos de manhã, nosso corpo está parcialmente desidratado devido ao jejum de pelo menos oito horas durante a hora de fechar os olhos. Os limões são mais conhecidos por serem capazes de re-hidratar o corpo humano em poucos minutos após bebê-lo. E o chá de limão ajuda com o mesmo. O consumo de chá de limão pode ser especialmente benéfico durante o verão ou o tempo úmido quando o corpo tende a perder mais água e sais devido ao suor.
Tip: Ferva um pouco de água e esprema um pouco de limão nele e consuma logo pela manhã após acordar. Você pode adicionar um pouco de mel orgânico também. Pode também saltar o chá habitual preparado com leite e em vez disso ferver água, adicionar folhas de chá e deixar ferver durante dois minutos. Certifique-se de adicionar as folhas depois de desligar o fogão e cubra a caçarola. Coe o chá preto e adicione um fio de limão e mel.
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Benefícios do chá de limão: Carga de vitamina C
Citrus frutas como limões e laranjas são fontes elevadas de vitamina C, que é um antioxidante primário que ajuda a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres. A vitamina C também é benéfica para as pessoas que lutam contra uma constipação comum, e é melhor dizer que se deve aumentar o consumo de vitamina C durante as mudanças sazonais para aumentar a imunidade. Uma dose regular de chá de limão certamente ajuda nisso e reduz o risco de doenças cardiovasculares, além de diminuir o risco de um derrame. Também ajuda a baixar a pressão sanguínea. De acordo com estudos, o suco de um limão contém cerca de 18,6 mg de vitamina C e a ingestão diária recomendada para adultos está entre 65 a 90 mg.
Tip: A vitamina C ajuda a neutralizar os efeitos negativos dos radicais livres, o que é bom para a visão. Diminui o risco de desenvolver cataratas em 80%. Também ajuda a cicatrizar feridas mais rapidamente e é bom para os dentes e ossos. Você também pode adicionar algumas folhas de manjericão fresco ao seu chá de limão para benefícios máximos para a saúde.
Benefícios do chá de limão: Ajuda na perda de peso
Estudos indicam que beber chá de limão (seja quente ou frio) em quantidades medidas ajuda na perda de peso, uma vez que elimina as toxinas do corpo e melhora o metabolismo. Os benefícios para a saúde advêm principalmente do facto de limpar o corpo, expulsando as toxinas do sistema que podem ser a causa principal de doenças e infecções. Com o chá de limão, você pode beber a sua maneira de gerir um peso saudável. Pode adicionar gengibre para obter chá de mel de limão, pois faz uma combinação sólida para queimar calorias. É conhecido por aumentar a saciedade e reduzir as dores de fome.
Tip: Para melhores resultados, tenha esta bebida quente para se sentir energizado e rejuvenescido ao longo do dia. Você também pode adicionar gengibre ao seu chá pois ele tem gingerol, um bioativo que ajuda a diminuir o risco de infecções.
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Benefícios do chá de limão: Ajuda na digestão
O limão é conhecido por aumentar a resistência à insulina, o que ajuda a reduzir os níveis de gordura no corpo. Se alguém sentir náuseas ou vómitos devido a alguma doença, o chá de limão com gengibre funciona como um milagre ao ajudar a livrar-se destes sintomas e dá alívio imediato enquanto ajuda a digestão. O gengibre fresco é mais eficaz no tratamento de problemas gastrointestinais e dores abdominais.
Tip: O gengibre pode inibir o crescimento de muitos tipos diferentes de bactérias que levam a dores de estômago. Então, acrescente isso na poção ou também pode usar folhas de chá verde para ajudar na digestão.
Benefícios do chá de limão: Previne contra o cancro
O limão contém quercetina, que é um flavonóide que protege as células produtoras de insulina no pâncreas dos radicais livres que têm efeitos gravemente prejudiciais para o organismo. Estudos também descobriram que a quercetina tem um efeito anti-inflamatório, e previne contra reações alérgicas. Também verifica o crescimento de células cancerígenas e pode ser eficaz contra certos tipos de cancro, especialmente cancro do cólon.
Tips: Adicione folhas de hortelã recém-colhidas para benefícios extra para a saúde, pois também é conhecido por proteger contra o frio, gripe, problemas gástricos e também é bom para a pele.
Faça o seu próprio chá de limão
Aqui estão algumas formas simples e sem confusão de incorporar o chá de limão na sua rotina diária:
Precisará dos seguintes ingredientes:
1 chávena de água
1 limão
1 colher de chá de limão. folhas de chá
Mel argânico a gosto
Método:
Boilhar uma chávena de água, uma que é feita apaga a chama.
Adicionar uma colher de chá ½ ou ¾ colheres de chá das suas folhas de chá normais.
Pode também usar chá verde em vez disso.
Cobre a panela e deixe-a fermentar durante cerca de 2 minutos.
Emagreça o sumo de limão no chá.
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Adicionar mel orgânico a gosto. Evite açúcar refinado se quiser realmente aproveitar os seus benefícios para a saúde.
Utilize um coador fino para deitar o chá de limão numa chávena. Isto irá garantir que você obtenha apenas o líquido transparente sem as folhas de chá ou as sementes de limão.
Você também pode desfrutar dele frio durante o verão.
Você pode adicionar gengibre fresco também para realçar o sabor. Rale algum gengibre e coloque-o na mistura enquanto espera que o chá seja preparado. Coar ou consumir com as raspas de gengibre no chá de limão.
Pode também adicionar folhas de menta frescas para ajudar na digestão e controlar o mau hálito.
A erva-limão também pode ser usada enquanto se prepara o chá de limão. Ajuda na digestão e diminui o risco de infecções enquanto aumenta a imunidade.
Benefícios do chá de limão: FAQs
Q. Quais são as precauções que se deve tomar ao consumir chá de limão?
A. Embora não haja muitos efeitos secundários adversos, o chá de limão não é adequado para mulheres grávidas e para as que estão a amamentar devido ao seu teor de cafeína. O consumo excessivo pode levar ao aborto ou o conteúdo de cafeína pode ser passado para o bebé durante a amamentação. Também não é adequado para as crianças. Quem tem tensão arterial elevada deve abster-se de consumir regularmente chá de limão. Não consuma chá de limão no caso de ter diarreia ou síndrome do intestino irritável (SCI). Em vez disso, pode tomar chá preto sem leite. Em algumas pessoas, pode até causar úlceras estomacais.
Q. É verdade que o consumo indiscriminado de chá de limão pode levar ao Alzheimer e à sensibilidade dos dentes?
A. Existem estudos que ligam o consumo regular de chá de limão, levando ao Alzheimer nas fases posteriores da vida. Pode causar um acúmulo de placa no cérebro, que tem sido ligado ao Alzheimer. No entanto, é o oposto no caso dos dentes. O consumo extremo de chá de limão pode levar à erosão do esmalte dos dentes. Isto pode causar sensibilidade extra nos dentes quando expostos a substâncias extremamente quentes ou frias.