Não se preocupe, seja feliz. Perdoe e esqueça. Ri-te mais. Sorria, mesmo que não lhe apeteça. Estes são apenas alguns conselhos sobre como ser mais feliz. Os conselhos fazem sentido, mas nem sempre ajudam quando nos sentimos tristes.
Se você está lá fora no mundo fazendo o seu melhor para ter uma atitude positiva e ser feliz, mas depois volte para casa no final do dia e rodeie-se de coisas que o deixam triste, sua felicidade será fugaz. Você pode se manter ocupado para se distrair da tristeza, mas você sabe que ela está lá.
Para mais alegria e felicidade, solte o que o deixa triste.
Um dos desafios diários nos 21 dias de folga foi soltar o que o deixa triste. Você pode assistir ao vídeo clicando aqui ou clicar na imagem abaixo.
O que o deixa triste?
Isso vai ser diferente para todos, mas aqui estão algumas coisas a considerar.
Clutter
Fica triste porque você não o usa e mesmo que você tente mantê-lo organizado, faz sua vida sentir-se caótica. Coloque tudo em uma caixa na garagem ou em algum lugar fora de vista. Se você não sentir falta dele depois de 30 dias, dê-o.
Vestuário e sapatos
Fazem você ficar triste porque não cabem e fazem seus pés doerem. Eles te lembram que você gastou dinheiro que não tem em roupas que não usa. Itens específicos podem te lembrar de eventos que você os usou e que te deixaram triste. Deixe tudo isso ir. Você já pagou o suficiente.
As notícias
Você quer ser informado, mas o peso do mundo está te deixando triste. Em vez disso, mantenha-se informado com The Skimm, um e-mail diário com as manchetes e uma dica de snark. Mantenha-se informado sem ser sobrecarregado.
Ajuda a quem não sabe como fazer desaparecer a tristeza dos outros mesmo que queira ajudar, considere uma doação para The Hope Effect ou Together Rising. Traga uma refeição cozinhada em casa para um vizinho que está sofrendo ou sozinho. Visite cães no seu abrigo de animais de estimação local. Alimente as pessoas em uma sopa comunitária. O remédio para os desamparados é a ação. Tome ação e transforme seu desamparo em esperança.
O passado
Regreto e culpa contribuem para a tristeza. Em vez de continuar a punir-se, deixe-se ir. Escreva tudo e queime-o. Liberte-se para poder viver uma vida mais feliz, mais saudável e contribuir para o mundo de uma forma que não pode quando está preso por coisas que não podem ser mudadas.
Trauma
Existe alguma tristeza que não pode deixar passar por si mesmo. Peça ajuda. Veja alguém localmente ou considere uma sessão de terapia de yoga virtual com esta bela alma.
Seu trabalho
O seu trabalho deixa-o triste? Escolha um trabalho que se torne você ao invés de se tornar seu trabalho. Isto pode não acontecer da noite para o dia, mas uma vez que você considere uma mudança, você vai aliviar alguma da sua tristeza.
Pessoas
Se há pessoas na sua vida que o tratam mal e tentam fazê-lo sentir que você é menos do que suficiente, ou que você precisa provar o seu valor de alguma forma, distancie-se. Passe tempo com pessoas que o levantem, e o levantem de volta.
Durante um chat ao vivo por vídeo, quando anunciei este desafio pela primeira vez, fiz algumas sugestões sobre o que o pode entristecer, mas o feedback lembrou-me que alguns de nós estão a lidar com mais tristeza do que outros. Tristeza como …
“Acabei de deitar fora uma caixa que fiz durante o meu luto pela morte da minha mãe, que foi há 10 anos atrás, em Outubro. Foi um grande passo para mim, mas não me quero lembrar mais da tristeza.”
“Livrei-me recentemente das cartas do funeral do meu filho há 16 anos atrás. Também me livrei das suas últimas bandas de hospital e dos tubos de oxigénio. Ele tinha 15 anos e morreu de cancro. As coisas eram significativas, mas está na hora de as deixar ir.”
“Livrei-me de todo o tipo de cartas antigas associadas a uma velha chama há muito apagada. Deixar ir de ontem só faz com que hoje tenha mais significado.”
“Agarrei-me aos sapatos muito caros e dolorosos que comprei para o funeral da minha mãe durante dezasseis anos. Levei-os para a loja de sapatos e botas há algumas semanas e senti um peso tão elevado.”
“Ajudei o meu marido a largar sapatos e botas que ele já não pode usar porque é um amputado. Agarrar-se a coisas que definiam quem ele costumava ser há 10 anos atrás era apenas um lembrete do que a vida já não é.”
Estas pessoas foram corajosas o suficiente para se soltarem e se abrirem para o outro lado da tristeza. Use as suas histórias como inspiração para partilhar e largar a sua própria tristeza. Deixar ir o que o deixa triste pode levar tempo e, embora não apague toda a tristeza, permitirá que você lide melhor com os momentos tristes e se reconecte com alegria.