Para ser notado pela faculdade e pelos olheiros profissionais nesta temporada de beisebol, você precisa melhorar a velocidade do seu taco. Um item importante na sua lista de verificação, a velocidade do taco é semelhante à velocidade de um lançador. Este atributo pode compensar certos erros ou criar uma margem maior para erros.
A velocidade do taco é uma das poucas habilidades que não podem ser ensinadas. Um jogador tem ou não. Mas vários exercícios de velocidade de taco podem ajudar a melhorá-la.
Bat Speed Drills
Bast Speed Drills
Esta broca de velocidade de taco tem o propósito de criar resistência no swing e forçar o batedor a balançar o taco com mais força através da zona. Seus músculos acabam ficando mais fortes ao se ajustar ao peso do taco.
Pega um taco pesado, ou coloca um taco de 28 onças no seu taco de jogo. Depois, jogue para a frente ou de lado para dois conjuntos de oito a 10 repetições. Eu prefiro lançamentos à frente porque eles permitem que o batedor acompanhe o voo da bola.
Depois de fazer alguns lançamentos com um taco pesado, faça lançamentos normais sem o peso. Você não quer fazer muitas voltas com o taco pesado, porque eventualmente você vai se treinar para balançar mais devagar. Finalmente, faça mais algumas rondas balançando um taco fungo leve para ter a sensação de que o taco está voando através da zona. O objetivo aqui é treinar seus músculos para balançar mais rápido e desenvolver a memória muscular para a incrível velocidade do taco.
Inside Focus Front Tosses
Deixe um parceiro alimentar bolas para seu quadril dianteiro, simulando um lançamento interno. Isto força suas mãos a serem mais rápidas através da zona para alcançar o arremesso. Se você estiver usando uma máquina de arremesso, faça um ângulo para que os arremessos cheguem ao seu quadril frontal. Isto também pode ser feito usando o arremesso frontal, afastando-se do alimentador.
Alterações de Resistência
Begin a fazer oscilações em câmara lenta enquanto um parceiro com as mãos no cano empurra contra elas. Isto cria resistência através da zona. Vai senti-lo nos antebraços. É um bom substituto para exercícios tradicionais do antebraço como Wrist Curls, porque usa movimentos reais de beisebol. Uma vez que você siga em seu swing, devolva o barril através da zona em marcha à ré. (Observe-o em acção.)
Bola Medicinal Slams/Jump Slams
Segure uma bola de remédios de 8 a 10 quilos acima da cabeça com ambas as mãos. Bata continuamente a bola no chão o mais forte que puder durante um determinado número de repetições ou quantidade de tempo. Depois de fazer um conjunto durante 30 segundos, mova-se para saltar slams adicionando saltos simultâneos enquanto bate a bola no chão.
Veja a variação de Gordon Beckham no lançamento rotativo da bola mediana.
Punções da Parede da Bola Medicinal
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Tenha aproximadamente cinco pés de distância de uma parede na sua posição de batimento. Segure uma bola de remédio em suas mãos como um taco e fique de frente para a parede como se fosse o lançador. Atire a bola para fora da parede girando o seu núcleo, imitando um swing. Execute um conjunto de 10 repetições ou vá por 30 segundos, depois troque de lado. A distância vai variar dependendo da sua força e habilidade, mas não fique muito longe, porque você não quer sacrificar mecânica apropriada para levar a bola de remédio para a parede.
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