Ansiedade pré-cirúrgica: 17 Dicas sobre como ficar calmo antes de entrar em cirurgia

A sensação de ansiedade antes de entrar em cirurgia, também conhecida como ansiedade pré-operatória ou pré-operacional, é incrivelmente comum. Muitos pacientes que sabem que vão ser operados começarão a sentir isso. A ansiedade antes da cirurgia é essencialmente descrita como stress desagradável, mal-estar ou tensão que resulta dos medos e dúvidas dos pacientes.

O que causa medo da cirurgia?

Existem inúmeras razões pelas quais alguém pode ter medo da cirurgia. As razões mais comuns são:

Medo do desconhecido
Preocupação com a cirurgia não funcionar
Medo do anestésico
Perda da identidade pessoal
Servir para recuperar ao redor de estranhos
Perder o controlo
Pain
Não conseguir recuperar
Estar num ambiente desconhecido
Morte

É perfeitamente normal experimentar um grau de ansiedade cirúrgica. A intensidade deste medo vai depender de uma série de fatores, incluindo:

As experiências que as pessoas tiveram em hospitais no passado
A sua formação demográfica
A sua psicologia pessoal
O seu sexo

Três níveis de ansiedade antes da cirurgia

De acordo com os especialistas, todos experimentam um grau de ansiedade antes de ir para a cirurgia da coluna vertebral. No entanto, eles concordam que existem três níveis distintos dessa ansiedade:

Baixo nível, que acontece naquelas pessoas que estão inclinadas a ignorar quaisquer sinais de perigo iminente. Isto pode ser qualquer pessoa desde o eterno otimista até alguém com um transtorno de personalidade esquizóide.
Ansiedade moderada, que é vista em pessoas que tendem a responder diretamente a qualquer informação que lhes é dada. Isso significa que as informações fornecidas sobre as potenciais complicações da cirurgia provavelmente as farão ter medo da cirurgia, mas isso pode ser rapidamente resolvido fornecendo-lhes informações sobre a raridade dessas complicações que ocorrem.
Alta ansiedade, encontrada em pessoas que têm uma predisposição neurótica ou naquelas que têm um medo quase irracional de cirurgia e danos corporais.

O Impacto da Ansiedade Pré-Cirúrgica

Ter medo de entrar em cirurgia tem um impacto sobre as pessoas de várias maneiras diferentes. Estas incluem:

Efeitos psicológicos, incluindo mudanças cognitivas e comportamentais como agressão, nervosismo, apreensão e tensão. Às vezes, isso torna os pacientes impossibilitados de seguir instruções e outros se tornam tão agressivos que podem representar um perigo para os outros.
Efeitos físicos, que incluem coisas como aumento dos sentidos, diarréia nervosa antes da cirurgia, febre, hipertensão e taquicardia. A vasoconstrição periférica também é comum.

Estratégias Comportamentais

No passado, os pacientes simplesmente recebiam medicação de ansiedade pré-cirúrgica para sua ansiedade. Hoje, no entanto, sabe-se que outras técnicas são muito mais apropriadas. É importante que os cirurgiões da coluna vertebral e os pacientes trabalhem juntos, no entanto, para determinar o quão nervosos os pacientes estão, o que eles experimentam como resultado disso e como resolver os problemas.

Por exemplo, esta medicação para ansiedade pré-cirúrgica pode ser benéfica para aqueles que experimentam um batimento cardíaco irregular como resultado do seu medo. Aqueles que experimentam diarréia nervosa antes da cirurgia podem precisar tomar eletrólitos para manter sua força.

Felizmente, os pacientes frequentemente não admitem o quão nervosos eles se sentem. Isto significa que os médicos têm de se tornar mais hábeis em reconhecer os sinais e sintomas de ansiedade. Estes incluem o aparecimento quase demasiado calmo e relaxado, que poderia ser visto em alguém que experimenta um baixo nível de ansiedade.

Efeitos da Ansiedade na Cirurgia

Ansiedade é uma resposta natural e, portanto, também não deve ser completamente negada. Se os pacientes a experimentam antes da cirurgia, pode ajudá-los a preparar-se e a ter expectativas realistas. Na verdade, a quantidade certa de ansiedade pode ajudar a preparar psicologicamente alguém para a experiência da dor.

Pois demais, porém, e eles se tornarão sensíveis demais a ela e a experiência será muito menos agradável e até aumentará a ansiedade futura. De fato, pesquisas têm mostrado que indivíduos altamente ansiosos são mais propensos a experimentar dor pós-operatória, estadias hospitalares prolongadas e maiores exigências de medicação para dor.

17 Dicas de Como Ficar Calmo Antes da Cirurgia

Felizmente, há inúmeras coisas que você pode fazer para permanecer calmo, ou experimentar um nível saudável de ansiedade e não mais, antes de uma cirurgia.

Desenvolva a confiança em sua equipe médica.

Se você quiser reduzir seu medo e ansiedade em geral, é extremamente importante que você confie nos profissionais envolvidos em seus cuidados. Confiança e ansiedade são os opostos um do outro. Se você sente que pode confiar nas enfermeiras e médicos que estão tentando ajudá-lo, então você começará imediatamente a se sentir no controle novamente.

Ao saber de antemão que você tem essa confiança, você vai entrar na situação mais unida e em controle também. Confiar em seus médicos se resume a olhar suas credenciais, ter consultas pré-operatórias e simplesmente aceitar que eles são treinados para fazer seu trabalho.

Confie em si mesmo.

Quando você se sente ansioso, você se torna temeroso dos outros. Psicologicamente falando, isso na verdade se traduz em paranóia contra si mesmo. Você precisa confiar no fato de que você conhece seu próprio corpo e que pode ouvi-lo e entender o que ele precisa. Com base nas mensagens que o seu corpo lhe envia, você é capaz de tomar decisões e deve confiar na sua capacidade de o fazer. Você deve confiar no fato de que as decisões que você toma hoje lhe darão a maior chance de se recuperar também.

Você deve cuidar do seu corpo também, comendo adequadamente, seguindo as orientações dos seus médicos, participando em terapia ocupacional e reabilitação, e assim por diante. Além disso, dê a si mesmo algumas afirmações positivas, agradecendo a si mesmo pelas decisões que tomou. De fato, mesmo imagens guiadas, nas quais você se visualiza recuperado e indo bem após a cirurgia, podem ser benéficas.

Permita-se ajudar a si mesmo.

Ao solicitar uma cirurgia, ou ao aceitar um encaminhamento para cirurgia, você aceitou que tem um problema médico. A ansiedade é tanto um problema médico e você precisa tratá-lo como tal. A meditação, por exemplo, é uma maneira muito boa para você tratar esse problema médico em particular.

Como mencionado anteriormente, afirmações positivas e técnicas de visualização são realmente boas. Mas você também deve se permitir fazer outras coisas que lhe dêem mais confiança e crença em si mesmo. Isso pode ser qualquer coisa desde sentar-se na praia e observar as ondas, pintar um quadro ou dar uma longa caminhada, até limpar a sua casa ou ser voluntário.

Educar-se.

A partir do momento em que você sabe qual é a sua condição médica, você deve pesquisá-la adequadamente. Isto pode ajudá-lo a superar o medo da cirurgia, do hospital, e da própria condição. Ao mesmo tempo, esteja ciente do fato de que fazer pesquisas sobre sua condição médica também pode aumentar a ansiedade.

Uma pesquisa no Google para o que pode correr mal, por exemplo, listará uma riqueza de possibilidades que você preferiria não ter conhecido. É por isso que você só deve usar fontes confiáveis e por que você também deve conhecer a si mesmo. Se você tem a tendência de pensar o pior de qualquer situação, então talvez seja melhor não fazer nenhuma pesquisa a não ser ler a informação que seu médico lhe dá.

Planear adequadamente com antecedência.

Quando você está doente ou tem um problema médico, você precisa concentrar toda a energia que você tem para melhorar e curar. Você não deve desperdiçar nenhuma energia em ansiedade. Uma maneira de fazer isso é ter um plano para depois da sua cirurgia. Isto significa que você mantenha sua mente ocupada no processo de cura mesmo antes mesmo de ter começado.

Conheça o que será esperado de você, quem o ajudará, o que eles terão que fazer, quanto tempo sua recuperação levará, o que você pode fazer para preencher seus dias durante a recuperação, o que fazer em relação ao trabalho e aos cuidados infantis, e assim por diante. Você precisa ter certeza de que tudo está pronto para você concentrar toda a sua energia na cura em si.

Ouvir todas as dicas e instruções pré-operatórias fornecidas pelo seu médico.

Cansar a sua mente ocupada é muito importante e até mesmo tarefas simples podem fazer isso por você. Criar uma lista para fazer, com base nas informações fornecidas pelo seu médico, é uma forma fantástica de se manter ocupado. Quando você está ocupado fazendo coisas construtivas, assim como coisas importantes, então você não tem tempo para então ceder à sua ansiedade e medo. O seu médico deve ter-lhe fornecido muitas informações em termos do que esperar da sua cirurgia, o que deve fazer antes, o que esperar durante e o que fazer depois.

Certifique-se de que tem tudo pronto, incluindo a sua mala de hospital. Prepare uma sala de recuperação e certifique-se de que você será capaz de se movimentar lá com facilidade. Veja os pequenos detalhes como lanches saudáveis, seu carregador de telefone, garrafa de água, controle remoto, lenço de papel, e assim por diante. Pense em coisas como quem irá visitá-lo, onde e quando, e assim por diante.

Distraia-se.

Por vezes, o mais simples é simplesmente distrair-se do que se está a passar. Se você se sente ansioso, pegue um livro ou um quebra-cabeça, ligue a televisão, vá dar uma caminhada, ou faça qualquer coisa que coloque sua mente em outro lugar. Alguns podem ver isso como escondendo-se do inevitável, mas se isso o impede de ficar ansioso, então é uma coisa boa.

Tocar ou ouvir música.

Música é um poderoso curandeiro e relaxante, o que tem sido comprovado por numerosos estudos. De fato, ouvir música pouco antes da cirurgia o deixará muito menos ansioso, não porque isso o distrairá e o fará sentir-se relaxado.

O seu gosto pessoal pela música irá determinar o tipo de música que precisa de ouvir. Tenha um aparelho com uma lista de reprodução disponível que inclua todas as músicas que você gosta. Certifique-se de que o dispositivo está devidamente carregado e que você tem dados móveis suficientes para ouvi-lo, ou que você baixou a música para ouvir offline.

Obtenha acesso ao suporte profissional.

Se você sabe que é uma pessoa ansiosa, informe o seu médico sobre isso. Ele ou ela pode colocá-lo em contato com voluntários, assistentes sociais, conselheiros e outros que são capazes de ajudá-lo e apoiá-lo antes da sua cirurgia. Há muitos tipos diferentes de profissionais de apoio disponíveis, desde psiquiatras a acompanhantes, e você precisa ter certeza de que você tem a pessoa certa para você. Certifique-se, portanto, de que você também explica o que você está ansioso. Há muita diferença entre ter medo de estar num hospital e ter medo de ficar sob anestesia, por exemplo.

Fazer uso de técnicas de relaxamento.

Existem muitas boas técnicas de relaxamento que você pode usar. Relaxamentos musculares, exercícios respiratórios, meditações, são todas excelentes técnicas. Você pode participar de aulas antes de sua cirurgia, ou pode usar vídeos do YouTube ou outros cursos pré-gravados para aprender a fazer isso. O melhor de tudo é que você pode usar essas técnicas sempre que começar a se sentir ansioso, e igualmente imediatamente antes de sua cirurgia e, de fato, até o momento em que você for anestesiado.

Utilizar terapias alternativas.

Você também pode tentar várias terapias holísticas e alternativas. Por exemplo, você pode usar hipnose, aromaterapia, homeopatia, acupuntura, massagens, e assim por diante. Por vezes, os hospitais podem até oferecer-lhe este tipo de tratamento. Na maioria das vezes, no entanto, o seu seguro não o cobre, excepto em circunstâncias excepcionais.

Parar de fumar.

Se é fumador, pode sentir que precisa de fumar cigarros para o ajudar a relaxar. Isto porque, sempre que o corpo anseia por cigarros, sente-se estressado. É certamente verdade que um cigarro vai acalmar os seus nervos, mas só o fará a curto prazo. O problema com o fumo é que ele aumenta significativamente as chances de ter complicações durante a sua recuperação.

Adicionalmente, torna a cicatrização das suas feridas muito mais lenta e aumenta a probabilidade de as feridas ficarem infectadas. Se você sabe que vai ser operado e fuma, peça para ser encaminhado para terapia de reposição de nicotina para que você possa parar de fumar antes da cirurgia, reduzindo assim suas chances de ter complicações.

Disponibilize apoio compassivo.

Você deve encontrar alguém para levá-lo ao hospital e trazê-lo de volta para casa depois também. Eles devem saber o que você acabou de passar e entender que é provável que você tenha ficado muito ansioso antes do seu procedimento, o que você ainda pode estar sentindo depois. Certifique-se de que eles estejam cientes disso e compassivos em relação aos seus sentimentos. Também lhes diga como eles podem ajudá-lo, se você sabe.

Deixe sua casa em ordem.

Você deve ter certeza de que sua casa está pronta para recebê-lo quando você voltar. Você não terá tempo para fazer sua cama, decidir quais filmes ter prontos, ter seus carregadores prontos. Descubra quanto tempo vai precisar para descansar e recuperar em sua casa. Você provavelmente não quer ter convidados imediatamente, não importa quão boas sejam as suas intenções. Se você sabe de antemão que não vai perturbar durante a sua recuperação, isso é menos uma coisa para se sentir ansioso.

Criar um sistema de suporte.

Você também precisa construir um sistema de suporte. Certifique-se de que ele é composto por pessoas em quem você confia e gosta, e com quem você sabe que pode contar. Conte-lhes sobre sua ansiedade e que você precisa de alguém que faça você se sentir melhor de vez em quando. Novamente, saber que você não será ridicularizado ou feito para se sentir mal antes ou depois da sua cirurgia para a sua ansiedade é frequentemente suficiente para ajudá-lo a sentir-se ligeiramente melhor.

Junte-se a um grupo de apoio.

Existem muitos grupos de apoio realmente bons à sua espera para lhe dar as boas-vindas. A realidade é que você não é a primeira pessoa a ter experimentado este tipo de ansiedade, nem será a última. E uma vez terminada a sua cirurgia, você vai se perguntar sobre o que foi que você estava sentindo tão mal e pode até querer ajudar outros que estão se sentindo da mesma maneira.

Outros experimentaram exactamente a mesma coisa e agora criaram grupos de apoio para fornecer este tipo de ajuda. Estes grupos geralmente incluem terapeutas e conselheiros profissionais, e pessoas que experimentaram a mesma coisa que você está passando.

Você também pode se juntar a um grupo de apoio que não está focado especificamente na ansiedade, mas sim na cirurgia que você está prestes a fazer. Isto significa que você estará com outros que fizeram a cirurgia e saíram do outro lado, assim como com aqueles que estão esperando para fazê-la e se sentem tão ansiosos quanto você. Estar junto com pessoas que realmente entendem é frequentemente suficiente para fazer você se sentir melhor.

Tente ansiedade reduzindo ervas.

Primeiro mas não menos importante, você poderia tentar tomar ansiedade reduzindo ervas. Ashwagandha e L-Theanine são duas excelentes ervas anti-ansiedade que podem ser compradas online e em várias lojas de saúde. Muitas pessoas já as usaram para ajudar a relaxar antes da cirurgia e geralmente acalmar os nervos.

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