Depois de ter suportado uma luta de cinco anos contra a infertilidade, fiquei totalmente deslumbrada quando finalmente engravidei. Apesar de ter suportado seis meses de enjoos matinais (que duraram todo o dia) uma vez que cheguei à linha de chegada e estava bem dentro do meu último trimestre, senti-me incrível. Eu estava animada para me preparar para a grande chegada do meu bebê.
De fato, havia alongamentos difíceis quando eu estava fisicamente desconfortável e exausta. Eu também estava emocionada, pensando como eu conseguiria ter um bebê novinho em folha junto com meu filho de 12 meses de idade adotado. Mas com cada bebé subsequente, fiquei mais sábia e aprendi a seguir o fluxo.
O último mês de gravidez pode ser um momento especial tanto para si como para o seu parceiro. É também um momento fantástico para pôr a sua casa e a sua mentalidade emocional em ordem. Aqui estão oito dicas inteligentes para ajudar você a passar as últimas semanas de gravidez.
Brace the power nap
Ficar fisicamente confortável durante o último mês de gravidez é um desafio. Entre a barriga inchada, a necessidade de urinar frequentemente e o cansaço geral, não é fácil aconchegar-se na cama e ter uma noite de sono decente. Eu era (e ainda sou) uma grande fã de sestas de poder. Pesquisas mostram que uma sesta de 20 a 60 minutos pode não só aumentar o seu humor e reanimar a sua energia, mas também pode melhorar o seu tempo de reacção e raciocínio.
Drift off para este pequeno pedaço de tempo e descansar o seu cansado corpo grávida – as sestas energéticas são óptimas para as futuras mamãs. Elas também serão uma ferramenta valiosa quando o seu bebê chegar e você se ajustar a essas noites sem dormir induzidas pelo recém-nascido. “Dorme quando o teu bebé dorme” é um conselho que toda a nova mãe deve levar a sério!
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Outra opção inteligente para se colocar num estado de paz é praticar meditação guiada. Há dezenas de aplicações disponíveis. Minha filha, agora uma nova mãe, e suas amigas adoram Expectful, um aplicativo criado para mulheres grávidas, novas mães, e mulheres apenas embarcando em suas viagens de fertilidade.
Cozinha à frente e estoque seu freezer
Quando eu dei à luz nosso primeiro filho, muitos vizinhos e amigos generosos vieram com refeições como lasanha, torta de frango, macarrão e queijo caseiros, e outros jantares deliciosos e calorosos. Recebemos refeições suficientes que eu consegui congelar algumas para as semanas seguintes.
Quando tive meu segundo bebê, decidi que faria algumas caçarolas, guisados e outras refeições amigas do congelador com antecedência para não ter que me preocupar em cozinhar durante as primeiras semanas com um recém-nascido.
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Tire vantagem deste tempo na sua gravidez para abastecer a sua despensa com massa, sopas enlatadas e outros alimentos que facilitarão a sua vida quando estiver a navegar naqueles cansativos dias de recém-nascido. Eu sempre alistei um amigo ou familiar para me ajudar a cozinhar cerca de dez refeições que eu poderia congelar durante essas últimas semanas, e eu retribuiria o favor quando necessário.
Não só era produtivo, mas também era muito divertido, e fazíamos grandes recordações.
Simplificar o essencial do recém-nascido
Posso recordar vividamente quando descobrimos que a nossa adopção estava a avançar e que finalmente nos tornaríamos pais. Uma mãe biológica tinha-nos escolhido, e a nossa filha nasceria em menos de uma semana. Fale sobre novidades excitantes! E, no entanto, foi esmagador ao mesmo tempo.
Eu sonhava em ser mãe há mais de cinco anos. Esses sonhos incluíam visões de todas as parafernálias super-doces que eu compraria. Eu queria tudo pastel a condizer. Eu tinha que ter os acessórios mais recentes e da moda, gadgets, conjuntos de roupas adoráveis, e qualquer outra coisa relacionada a bebês. Achei que qualquer um que estivesse prestes a se tornar mãe iria comprar todos os tipos de guloseimas fabulosas para bebês.
Wow, será que eu estava errada! Eu não precisava de mais da metade do que eu comprava enquanto me preparava exuberantemente para o meu primeiro bebê. Eu não só o vou fazer com giz até ser inexperiente, mas também ser varrida pelo quão precioso é o equipamento para recém-nascidos.
Neste ponto da sua gravidez, você pode ter tomado um banho de bebê e recebido muitos presentes fantásticos para o seu pacote de alegria. Se você ainda está tentando preencher a lacuna e precisa ficar com um orçamento, este vídeo, Preparando para o bebê: O essencial do recém-nascido com um orçamento, é maravilhoso. Esta veterana mãe de oito bebês aprova estas dicas para economizar dinheiro!
Pega seu ninho
Nesting é um sinal comum de que o parto está próximo. Algumas mulheres recebem uma explosão de energia do terceiro trimestre e a vontade de limpar o frigorífico ou organizar o espaço debaixo da pia da cozinha agora mesmo. Nidificar é comum – 73% das mulheres grávidas em uma enquete do Babycenter.com experimentam a vontade de nidificar de alguma forma.
Meu episódio, 5 Great Ways to Harness Your Pregnancy Nesting Superpower, compartilha algumas dicas divertidas e fáceis para ajudar você a balançar esta etapa do seu último mês, incluindo o meu favorito – abraçar o seu lado criativo. Eu sempre gostei de projetos de artes e artesanato, mas cada vez que eu estava grávida meu interesse disparou. Eu posso agradecer a gravidez nidificando por me permitir me apaixonar pela decupagem. Eu criei uma galeria caprichosa das fotos favoritas da minha família no corredor do nosso quarto.
Quando você chega em casa com o bebê, você vai olhar ao redor de seus esforços de gravidez tardia e se sentir satisfeito e satisfeito.
Eu também fui ao mar limpando e organizando tudo, desde os porta escovas de dente até os enfeites de Natal no armazém. Eu sempre usei o ninho a meu favor para ter as coisas como organizadas e prontas para o bebê, então tudo já estava feito quando chegamos em casa do hospital.
Se você tem vontade de cozinhar, limpar, pintar, decorar, ou até mesmo assumir um projeto caseiro que você normalmente não iria resolver – e se você não tiver nenhuma restrição física (além de não ver os dedos dos pés)- então vá em frente! Quando você chega em casa com o bebê, você vai olhar em volta para seus esforços de gravidez tardia e se sentir satisfeita e satisfeita.
Surprise siblings with a gift from the new baby
Quando tivemos nosso segundo bebê, eu comecei uma tradição-picking out a pequena surpresa para o novo “big brother” ou “big sister”, que foi um presente para eles de seu novo irmãozinho. Sempre fiz isso durante meu último mês de gravidez e levei o presente para o hospital comigo quando entrei em trabalho de parto. Depois, quando os irmãos mais velhos vinham conhecer seu novo irmão ou irmã pela primeira vez, nós lhes dávamos a dádiva do bebê. Meus filhos adoravam isso, e isso ajudou um pouco com o ciúme dos irmãos.
Preparar algum entretenimento sem sentido
Os recém-nascidos não são apenas adoráveis, fofos, preciosos e doces, eles também têm fome. A maioria dos recém-nascidos come a cada 2 a 3 horas ou 8 a 12 vezes a cada 24 horas. Se estiver a amamentar, pode parecer que está a amamentar 24/7, especialmente durante as primeiras semanas do seu bebé.
Agora é a altura perfeita para se preparar para estes intermináveis alongamentos de saliência no seu planador. Confira Netflix para ver que séries você quer fazer enquanto estiver amamentando. Coloque seus podcasts favoritos em fila ou livros em fita. Quando você se acomodar por horas de relaxante tempo de alimentação, você pode ter entretenimento no ready.
Entre em sincronia com seu parceiro
Esta é uma ótima hora para entrar em sincronia com seu parceiro para que ele entenda suas necessidades. Alguns dias você pode precisar de uma massagem amorosa nas costas ou um abraço e a tranqüilidade de que tudo vai ficar bem. Outros dias, você pode não querer estar no mesmo quarto que seu cônjuge – e isso também está bem.
A chave é comunicar amorosamente com seu parceiro para que ele saiba como confortá-lo e quando lhe dar algum espaço. O popular What to Waect blog tem algumas dicas úteis para os futuros pais: 5 Coisas que Todo Parceiro Deve Fazer por um Mom-To-Be. A maioria das mulheres irá apreciar as suas sugestões sobre como ajudar:
A mulher não está apenas cansada hoje em dia, ela também está emocionalmente vulnerável. Por isso, vá a milha extra – faça mais do que costuma fazer com as tarefas domésticas. E, por favor, não se esqueça que ela é mulher: Diz-lhe que ela fica bem quando sai de manhã, dá-lhe uma palmadinha na barriga quando ela passa, ou oferece-lhe uma massagem no ombro… Terão sempre pontos de brownie por isso. 9123
Se este for o vosso primeiro bebé, serão as últimas semanas de tempo a sós como casal por algum tempo. Aproveitem o maior número possível de momentos de sossego juntos. Está na hora de nunca mais voltarem, por isso passem-no a unir-se e a ligarem-se à medida que se entusiasmam com a chegada do bebé.
Tirar vantagem da vida “antes do bebé”
Cuidei de oito bebés recém-nascidos nas últimas duas décadas. Posso dizer honestamente que sempre que voltava do hospital, ficava espantada com o quanto tinha esquecido o trabalho e os cuidados que um recém-nascido precisava durante essas primeiras semanas. Era cansativo e às vezes até brutal passar um período de semanas com pouco ou nenhum sono, tudo isso enquanto me recuperava fisicamente do estresse do trabalho de parto e do parto. Além disso, não importa ter que cuidar de irmãos mais velhos!
É por isso que sempre tentei apreciar esses últimos momentos de estar grávida. Estas últimas semanas são um momento para se maravilhar com o seu corpo incrível, para desfrutar de sentir o bebê chutar e se mover, e para desfrutar de algum tempo tranquilo para si mesma. Quando seu novo bebê chegar, é claro, será incrível, mas agora também é um momento para celebrar sua vida antes dessa mudança.
Meu marido sempre me apoiou, foi divertido e extremamente atencioso com cada uma de minhas gravidezes. Usei algum tempo de silêncio antes do nascimento do bebê para escrever-lhe uma carta de agradecimento. Era sempre um momento especial para nós quando ele recebia e lia estas notas de coração, que guardo no diário do bebê de cada criança.
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