Dizemos que a depressão é o pior. A vida já é agitada e estressante o suficiente sem ter que lidar também com aquele sentimento preso na lama (ou pior, areia movediça) que muitas vezes é parte da depressão. Lidar com isso em um trabalho que não é certo para você? Não, obrigado. Ser capaz de acomodar quaisquer que sejam os seus problemas específicos torna a vida um pouco mais fácil. Encontrar um trabalho que alivia em vez de aumentar o peso que você carrega é um grande passo na direção certa.
O que faz um trabalho ser o adequado?
Algumas pessoas prosperam com a pressão. Elas adoram grandes desafios e um ritmo rápido. Essas pessoas encontram muito sucesso como comerciantes de ações em Wall Street, controladores de tráfego aéreo e até mesmo donos de restaurantes. O estresse os faz trabalhar melhor, mais rápido e mais espertos. Mas se você está lidando com depressão, um distúrbio de pânico e/ou ansiedade (já que todos eles muitas vezes andam de mãos dadas), trabalhos como esse vão deixá-lo enrolado na posição fetal no chão. Não é um exagero dizer que esse tipo de ambiente seria uma tortura para você.
O que você precisa são empregos calmos e tranquilos com a estrutura reconfortante que a rotina e a ordem proporcionam. Os melhores empregos para pessoas com depressão não são conduzidos por prazos apertados, e não lidam com grandes multidões ou envolvem ambientes barulhentos. Melhor ainda são os empregos e carreiras que envolvem algo que você já é apaixonado e gosta de fazer. Porque quando você está passando por um episódio depressivo, ser capaz de olhar para frente para ir trabalhar pode ser a única coisa que ajuda você a sair da cama pela manhã.
5 empregos para pessoas com depressão.
Librarian.
Ah, a delícia do bibliófilo: a biblioteca. Fila após fila de ensaios e livros de cozinha e contos de aventura. As bibliotecas são sempre lugares legais para sair, e bibliotecário pode ser um dos melhores trabalhos para pessoas com depressão. Afinal, “biblioteca” é sinônimo de “quietude”, e certamente não é um ambiente propenso a situações de emergência estressantes. Estar rodeado de livros e amantes de livros também pode colocar à vontade os mais ansiosos dos introvertidos. Agora, se você quer ser um bibliotecário de referência, você precisará buscar um diploma, mas alguns cargos gerais de pessoal não têm essa exigência. Bônus: uma das vantagens comuns do trabalho é não ter que pagar uma taxa por livros vencidos.
Salário médio: $24.000 para o pessoal, $56.000 para aqueles com um diploma.
Condutor de entregas de livros com rodas.
Quando você se sente mal, estender a mão para ajudar alguém a se sentir bem realmente tem um efeito positivo em seu próprio estado mental. Algumas posições nas áreas de cuidados ou serviços, como enfermagem, não são os melhores empregos para pessoas com depressão, pois lidam com situações bastante sérias, pesadas e estressantes. Mas existem outras opções, como a entrega de alimentos para refeições sobre rodas, que são uma ótima alternativa. Levar comida para casa (muitas vezes para os idosos) tira você de sua casa e, melhor ainda, da sua própria cabeça. A depressão pode ser agravada pelo isolamento, e estar deprimido pode fazer com que você se isole, pegando você em um ciclo insalubre. Trazer comida e passar um pouco de tempo com outros que também podem estar a experimentar o isolamento pode tornar o dia um pouco mais brilhante para ambos.
Salário médio: $38,000
Freelancer.
O estilo de vida do freelancer não é para todos. É muito uma situação de comer o que se mata, e isso pode ser stressante. No entanto, é um estilo de vida que você pode desenvolver lentamente, construindo o seu negócio de lado, não deixando o seu trabalho de dia até que você tenha construído uma base de clientela estável. Se você tem uma habilidade de mercado que você gostaria de alavancar para uma carreira que lhe permite trabalhar em casa ou enquanto viaja, freelancer é algo a ser definitivamente perseguido. Pode ficar um pouco solitário, mas muitas vezes há espaços locais de coworking disponíveis ou pequenos cafés para usar como uma espécie de escritório pop-up. Na verdade, poder trabalhar de qualquer lugar a qualquer hora pode dar-lhe a oportunidade de procurar novas comunidades de pessoas com as quais se socializar. Não ter que casar suas energias para outro dia de trabalho no escritório pode significar que você tem mais energia para se dedicar a encontrar e passar tempo com amigos.
Salário médio: Os trabalhadores a tempo inteiro podem ganhar a partir de $20,000.
Florista.
Se trabalhar com plantas é o seu negócio, tudo, desde fazendas e fazendeiros, a viveiros de plantas e lojas de flores pode trabalhar para si. Um dos trabalhos mais bonitos para pessoas com depressão é florista. Trabalhar em uma florista significa estar cercado por todos os bonitos produtos que você poderia pedir e criar lindos buquês e outros arranjos todos os dias. Se você é capaz de lidar com algo mais ocupado, procure por lojas que também fazem casamentos. A maioria dos floristas também têm serviços de entrega e podem ter posições de entrega disponíveis também – o que significaria realmente ser pago para entregar às pessoas aqueles lindos presentes felizes.
Salário médio: $28,000
Tutor.
Se você ama a idéia de ensinar, mas não consegue lidar com os rigores de uma sala de aula (ou negociar a política do sistema educacional), o ensino pode funcionar para você. Os tutores são contratados por clientes privados, empresas ou organizações em uma variedade de assuntos. Se você acha que é apenas para crianças que precisam de um pouco de ajuda com álgebra, pense novamente. Um executivo que planeja viajar para o exterior a negócios pode querer aprender um pouco da língua e da cultura do lugar para onde está indo. Uma empresa com um lote de novas contratações que precisam de ser certificadas pode contratá-lo para estar disponível para ajudar. Basicamente, se você é bom em línguas ou matemática, e adora ajudar os outros a aprender, a tutoria poderia ser totalmente para você.
Salário médio: $27.000
5 empregos para pessoas com depressão para evitar.
Nursing.
Nurses são incríveis. Elas lidam com os doentes, os feridos, os moribundos, e fazem isso todos os dias. Longas horas e uma carga de trabalho intensa, tanto física como emocionalmente exigente, no entanto, significa que qualquer pessoa que lide com a depressão estará no caminho rápido do esgotamento. Ainda quer ajudar as pessoas? Tente ser voluntário. As casas para idosos, por exemplo, muitas vezes acolhem pessoas que querem entrar e apenas fazer companhia aos seus residentes.
Restaurantes.
Ninguem faz coisas quentes, loucas e apinhadas como a indústria de serviços alimentares. As horas são longas, o trabalho físico e tributário, e quando se trata de clientes e sua comida, as coisas podem ficar intensas. Se você não está pronto para trabalhar com a agulha muitas vezes no vermelho, este não é com certeza o tipo de trabalho para você. Há opções mais lentas, como um pequeno café ou uma sala de chá, mas mesmo aquelas que requerem um grau moderado de socialização você pode encontrar taxação. Gosta de cozinhar ou assar? Um negócio paralelo a vender os seus produtos pode ser melhor para si. Você pode mantê-lo a uma escala e a um ritmo que não o estresse.
Trabalho social.
Ajudar as pessoas pode se sentir bem, sim, mas o trabalho social é notoriamente estressante, levando até mesmo as pessoas mais felizes a uma depressão profunda. Os assistentes sociais entram em situações verdadeiramente horríveis, e a carga de trabalho também pode ser intensa. Se você gostaria de fazer algo no âmbito do trabalho social ou jurídico, verifique a posição de um assistente social. Lidar com registros e formulários será menos drenante para você, ao mesmo tempo em que você ainda deixa você desempenhar um papel em ajudar as pessoas em algumas situações difíceis.
Vendas.
Estar em vendas significa estar sempre “ligado”, pronto para se envolver e atrair clientes em potencial em toda e qualquer oportunidade. Há uma razão pela qual esta linha de trabalho atrai tantos extrovertidos. É um showman’s gig. Mas esse alto grau de engajamento é exatamente o que exclui esse tipo de trabalho para pessoas com depressão. Esse nível de energia pode ser super difícil de manter diariamente.
Gerente de escritório.
Um tipo de posição de liderança tem muitas responsabilidades e expectativas para gerir e cumprir. Se você não está confortável com a idéia de lidar com tudo isso diariamente, quanto mais com todos os aspectos da gestão de equipe (e disciplina) também envolvidos, isso não é para você. E não faz mal. Nem todo mundo precisa de um gerente para ser, você sabe, um chefe.
Dicas para trabalhar com depressão.
– Conheça seus limites.
A maior parte de nós é culpada de assumir demasiado, dizendo sim quando não estamos realmente a senti-lo, deixando-nos tornar demasiado empenhados e sobrecarregados de trabalho. O esgotamento é ruim para qualquer um, mas se você sofre de depressão, então o caminho de volta disso é ainda mais longo e muito mais áspero. Aprenda a manter um olho em como você está se sentindo e quais são seus níveis de energia diariamente. E aprenda quando dizer “Eu não posso mais fazer mais hoje”
– Conheça os seus gatilhos.
Estes podem vir em qualquer número de formas, desde o emocional e psicológico ao físico. Nosso ambiente nos afeta a todos, mas se você sofre de depressão, seu ambiente é algo do qual você precisa estar extra consciente. Policie-o como você for capaz. Assim como alguém que lida com enxaquecas aprende a ter cuidado com cheiros fortes que podem desencadear uma dor de cabeça, lidar com a depressão significa evitar situações de drenagem de energia como multidões barulhentas ou escritórios ou empregos estressantes.
– Aprenda a lidar com a ansiedade.
Embora saiba o que você pode e não pode lidar (e por quê), lidar com essa ansiedade de fundo de baixo nível com que tantas pessoas com depressão também lidam é uma habilidade de sobrevivência necessária. Gerenciar seus níveis de estresse ajudará a evitar que essa ansiedade floresça em um ataque completo. Exercícios respiratórios, dicas e truques de práticas meditativas, auto-conferência positiva e o cultivo de uma rede de apoio são todas formas saudáveis e eficazes de puxar as rédeas da sua ansiedade.
– Concentre-se no autocuidado, no trabalho e em casa.
Se você precisar de um lugar mais calmo para trabalhar ou talvez uma lâmpada de sol durante os meses mais escuros de inverno, pergunte! Acomodações razoáveis podem ser feitas para ajudar as pessoas com qualquer problema a ter um melhor desempenho no trabalho. E se a sua empresa não quiser trabalhar com você? Então não precisa de trabalhar para eles. Um trabalho mais bem feito está realmente lá fora. O que leva a…
– Dar prioridade a si mesmo.
Não tenha medo de deixar um emprego “bom” se isso o stressar, ou de alguma forma exacerbar a sua depressão. “Ficar com ela” não vale a pena o preço que toma no seu bem estar mental. Período.
Pensamento final.
Lidar com problemas de saúde mental não é fácil. Tomar conta dos seus ambientes, tanto no trabalho como em casa, pode ter um impacto tão grande. Quando se trata de empregos para pessoas com depressão, encontrar o ajuste certo é a diferença entre apenas passar e realmente se sentir comprometido com o mundo, entre apenas sobreviver e realmente sentir que você está vivendo. O emprego certo para você está lá fora. E você vai se sentir muito melhor quando você o encontrar.